¡Esta es una gran idea! Come con la mano izquierda para controlar la ingesta de alimentos y perder peso con éxito

¿Quién no sabe que perder peso significa comer menos? ¡Pero la gente siempre tiene sus momentos de codicia! Además, cuando me encuentro con un plato que me gusta en la cena, siempre puedo evitar comer unos bocados más, lo que resulta en que ingiera demasiadas calorías sin darme cuenta. ¡Bajar de peso siempre es cosa del día! De hecho, existen maneras de controlar los antojos. Si eres diestro, prueba a comer con la izquierda. Esto te ayudará a masticar despacio y a controlar la ingesta de alimentos fácilmente.

¿Tienes mucha hambre o simplemente tienes antojo de comida? Hazte una autoprueba y no comas al azar

Si quieres controlar tu peso, primero debes dejar de tener antojos para poder reducir las calorías innecesarias. Sin embargo, ¿puedes notar la diferencia entre cuando tienes antojo de comida y cuando tienes mucha hambre? El sitio web estadounidense de información sanitaria Men's Health propone un método de autoevaluación:

Si tienes mucha hambre, sentirás...

1. El hambre empieza a aparecer

2. Puedes sentir que es tu estómago el que tiene hambre.

3. Llena tu estómago primero, ¡todo está bien ahora!

4. ¡Puedo sentirme satisfecho fácilmente comiendo cualquier cosa porque tengo mucha hambre!

Muchas veces tenemos un deseo especial de comer cierto alimento, pero en realidad sólo lo ansiamos, ¡no tenemos hambre!

Si sólo quieres comer, encontrarás...

1. Qué extraño, de repente siento mucha hambre.

2. Psicológicamente muy insatisfecho

3. ¡Realmente tengo ganas de comer cierta comida!

4. ¡Comer sólo esto no es suficiente! ¡Debo comer lo que quiero!

No te consueles comiendo demasiado. El exceso de calorías dificulta la pérdida de peso.

Si estás seguro de que realmente tienes hambre, come alimentos saludables y saciantes, como proteínas y verduras. Sin embargo, si sabes en tu corazón que simplemente eres codicioso, ¡no comas bocadillos indiscriminadamente y descubre rápidamente la razón de tu insatisfacción interna!

¿triste? Encuentra a alguien que te ame y abrázalo. ¿muy cansado? Dar un paseo. En resumen, no llenes tu corazón vacío con dulces y bebidas. La deducción calórica diaria debe limitarse a tres comidas normales; de lo contrario, ¡será difícil bajar de peso con éxito!

3 consejos para controlar tu ingesta de alimentos: come solo la cantidad adecuada en tres comidas

Además de evitar los antojos, también debes tener en cuenta algunos consejos a la hora de comer para evitar comer demasiado sin darte cuenta. ¡Si aprendes los 3 consejos siguientes, no será tan difícil perder peso con éxito!

Concéntrate en comer, mastica despacio y disfruta de la exquisitez de la comida. Esto puede ayudarte a comer más despacio y a controlar la cantidad de comida.

1. No veas la televisión mientras comes

Lo peor de comer es distraerse porque terminas comiendo demasiado sin darte cuenta. A la hora de comer, concéntrese simplemente en comer, saboree el color, el aroma y el sabor de cada bocado de comida, mastique lentamente y comer también puede ser un placer durante la pérdida de peso.

2. Las personas diestras comen con la mano izquierda.

¡Lo escuchaste bien! ¡Simplemente no uses tu mano dominante para sostener los palillos, de lo contrario será demasiado suave para comer un bocado tras otro! Si eres diestro, intenta usar la mano izquierda para sujetar los cubiertos al comer. Esto te obligará a comer más despacio y a dejar de comer cuando estés lleno. Así podrás controlar tu ingesta de alimentos.

3. Respira profundamente después de cada bocado.

Deténgase y descanse un rato después de cada bocado, respire profundamente para hacer una pausa y verificar si su estómago está lleno. Cuando tienes hambre, sueles comer rápido y sientes que puedes comer varios platos a la vez. Sin embargo, lleva un tiempo que la comida baje y te sientas lleno. Cuando de repente te sientes muy lleno, puede que hayas estado "demasiado lleno"; de hecho, ¡podrías haber comido menos!