¡Perder demasiado peso hará que tus intestinos se enfríen! Estrés intestinal KO de 3 puntos

Cuando la temperatura es baja podemos resfriarnos, pero ¡cuidado que no se enfríen también nuestros intestinos! Las personas que pierden peso excesivamente también corren el riesgo de sufrir resfriado intestinal, porque la pérdida excesiva de peso empeorará el metabolismo del cuerpo, dificultando la quema de grasa corporal, haciendo que los intestinos se enfríen cada vez más. Una vez que los intestinos se ven afectados por el frío, no sólo se deteriora el ambiente intestinal, sino que también puede causar disminución de la inmunidad, malestar físico e incluso dificultad para defecar.

Cuando los intestinos se exponen al frío, además de la disminución de la inmunidad, los intestinos también se debilitarán debido al frío, lo que dificultará la excreción de desechos viejos, destruirá el ambiente originalmente equilibrado y provocará estreñimiento y otras enfermedades. Además, una vez que la capacidad metabólica del cuerpo se deteriora, también provocará manos y pies fríos y edemas.

Calienta los intestinos y estimula el movimiento intestinal.

El intestino es el órgano inmunitario más grande del cuerpo humano. Si el intestino está demasiado frío o incómodo, sin duda enfermarás. En su nuevo libro "Calentar los intestinos, comer para fortalecer los movimientos intestinales", el médico intestinal japonés Tsuneo Matsuo dijo que es fácil sufrir enfermedades relacionadas con el sistema inmunológico, como fiebre del heno, alergias alimentarias o ataques de asma en primavera, y todas estas enfermedades son causas de daño al ambiente intestinal.

Además, el estreñimiento crónico, la diarrea y los hábitos alimentarios y de vida anormales también pueden empeorar el ambiente intestinal y provocar malestar físico. Este fenómeno de ejercer una enorme presión sobre los intestinos se llama "estrés intestinal".

Alivia la presión intestinal: desayuna todos los días

Para aliviar la “presión intestinal” que provoca el malestar físico, es muy importante consumir alimentos que “calienten los intestinos”. La clave es comer tres comidas a la hora indicada todos los días, y el desayuno debe ser abundante. Los intestinos están más activos por la mañana y no pueden funcionar correctamente sin el desayuno.

Además, tomar una siesta después del almuerzo también puede calmar el cerebro y promover la función gastrointestinal. Sin embargo, no se recomienda cenar demasiado tarde para evitar sobrecargar el estómago y los intestinos. Intenta terminar de comer 3 horas antes de acostarte. Y consumir más aceite de oliva virgen extra también es clave para calentar los intestinos.

Punto clave 1: Consumir alimentos y nutrientes según los horarios de mañana, mediodía y noche.

El objetivo por la mañana es "estimular la formación reticular del tronco encefálico" para despertar el cerebro. Se recomienda ingerir los nutrientes de forma equilibrada repartidos en tres comidas. Para el desayuno y el almuerzo, se recomienda consumir más aceite de oliva virgen extra, que puede regular eficazmente el ritmo fisiológico de los intestinos. Por ejemplo, elegir el momento del mediodía en el que los movimientos intestinales son más rápidos y comerlo junto con agua, verduras de color verde amarillento y aceite de oliva virgen extra puede acelerar la actividad intestinal.

Punto clave 2: Comer menos carne, más pescado y combinarlo con verduras y algas.

Los informes de investigación señalan que comer demasiada carne roja aumentará el riesgo de cáncer colorrectal y causará daños a los intestinos. Por lo tanto, lo mejor es basar la comida en pescado (especialmente sashimi) y equilibrarla con verduras y algas. A la hora de comer ensalada, recuerda rociarla con aceite de oliva virgen extra para un mejor efecto.

Punto clave 3: A la hora de comerlo, acompáñalo con sopa caliente y aceite de oliva virgen extra.

Si quieres relajar el intestino se recomienda beber más sopas calientes con abundantes verduras y aceite de oliva virgen extra. No hay límite para el tipo de sopa, incluso la sopa de miso que se vende en una tienda de conveniencia está bien, la clave es "beberla mientras está caliente", que es lo mejor para los intestinos.