¡Pierde peso después del Año Nuevo con esto! Beber agua antes de las comidas ayuda a perder peso.

Para perder peso después del Año Nuevo, ¡aproveche el período dorado de 30 días! Después del Año Nuevo, no solo crecí un año más, sino que también gané una capa de grasa abdominal. Los nutricionistas afirman que no es difícil superar el dilema de subir de peso después del Año Nuevo Chino. Simplemente recuerda los cuatro principios de "beber agua antes de las comidas", "tres cosas que no debes hacer en la dieta" y aprovecha la época dorada de la pérdida de peso dentro de los 30 días posteriores a la subida. ¡Podrás evitar de forma natural la grasa que te sigue a todas partes y perder peso con éxito!

¿Comer más y hacer menos ejercicio durante las vacaciones anuales? ¡Cuidado con engordar después del Año Nuevo!

La nutricionista Shi Shanling del Hospital Tzu Chi de Taichung dijo que las largas vacaciones del Año Nuevo Lunar de este año coincidieron con una ola de frío y bajas temperaturas, y la gente comió y bebió sin restricciones y su nivel de actividad disminuyó, por lo que su peso se dispararía si no tenían cuidado. De hecho, consultas recientes con el Departamento de Metabolismo han revelado que muchos pacientes han ganado mucho peso después del Año Nuevo chino; una persona incluso ganó hasta 4 kilogramos en sólo 9 días durante el Festival de Primavera, ¡lo cual es bastante impactante!

¡No dejes que la grasa te siga! 4 principios para acelerar los resultados de pérdida de peso

Ante esto, la nutricionista Shi Shanling hizo un llamado especial. Si quieres evitar la molesta grasa que te sigue a todas partes, recuerda dominar el concepto de pérdida de peso del "equilibrio calórico". Mediante una dieta equilibrada y ejercicio moderado, la ingesta calórica puede ser menor que el metabolismo calórico del cuerpo, lo que evitará naturalmente la acumulación de grasa y te permitirá perder peso de forma saludable y atractiva. Además, también comparte 4 métodos que ayudan a acelerar la pérdida de peso para su referencia:

Principio 1 / Movimiento 531:

El objetivo es hacer ejercicio 150 minutos por semana, 30 minutos cada vez, con una frecuencia cardíaca de 110. Si no puedes hacerlo durante 30 minutos seguidos, puedes hacerlo por tandas. Estudios han demostrado que es más fácil lograr tu objetivo si lo haces por tandas y acumulas la cantidad de ejercicio. Después de perder peso durante un período de tiempo, también debes realizar ejercicio anaeróbico: levantamiento de pesas, flexiones, etc. para mejorar el metabolismo basal de tu cuerpo.

Principio 2: Beber 500 cc de agua a temperatura ambiente 30 minutos antes de las comidas:

Ensayos clínicos realizados en el extranjero han demostrado que reduciendo la ingesta calórica diaria a entre 1.200 y 1.500 calorías y bebiendo agua antes de las comidas durante 12 semanas, los sujetos perdieron un total de 7 kg al cabo de 3 meses. Beber agua puede mantener el metabolismo normal del cuerpo, eliminar desechos, promover la circulación en el cuerpo y ayudar a perder peso y prevenir el aumento de peso.

Principio 3: Tres cosas que no debes hacer en la dieta

No beba bebidas azucaradas, coma snacks o bocadillos a altas horas de la noche y evite los alimentos fritos, con alto contenido de grasas y azúcares refinados. La clave es saber distinguir entre hambre y codicia.

Principio 4: Mastica lenta y completamente:

El hipotálamo controla el apetito. Después de comer, la cantidad de glucosa en sangre aumenta, lo que estimula el centro de la saciedad y provoca que las personas dejen de comer. La cantidad de glucosa alcanza su pico entre 20 y 30 minutos después de empezar a comer y el cerebro tendrá una sensación inicial de saciedad. Comer demasiado rápido y con prisas hará que comas mucho antes de que tu cerebro envíe el mensaje de saciedad, lo que naturalmente conducirá a la obesidad.