¿Perderás peso si haces mucho ejercicio? Pérdida de peso a largo plazo

¿Me pregunto si usted ha tenido tal experiencia? Después de decidirse a hacer ejercicio y perder peso, los números en la báscula comienzan a bajar, pero con el tiempo, con la misma cantidad de ejercicio, el ritmo de pérdida de peso se ralentiza. ¿Incluso después de unos meses, tu peso vuelve a aumentar?

Este resultado puede no ser una ilusión. Según la última investigación de la City University de Nueva York publicada en Current Biology, si confías únicamente en el ejercicio para perder peso, el efecto puede reducirse considerablemente después de mucho tiempo. Los autores reclutaron a 332 sujetos de cinco países diferentes y registraron su gasto energético diario. También se midió su actividad física mediante acelerometría.

Los resultados experimentales encontraron que el gasto energético total de los sujetos estaba correlacionado positivamente con la cantidad de actividad física, y la correlación entre los dos era significativamente más fuerte en el rango de menor actividad física; Para aquellos sujetos con mayor actividad física, su gasto energético total tendía a ser estable y, después de que la actividad excedía un cierto valor crítico, el ejercicio excesivo no ayudaba a los sujetos a consumir calorías.

Los autores sugieren que puede haber una cantidad óptima de actividad física: muy poca puede no mantener el cuerpo saludable, mientras que demasiada puede causar ajustes metabólicos dramáticos en el cuerpo, permitiéndole adaptarse a tal cantidad de actividad, limitando así el gasto total de energía del individuo.

Este artículo es de ELSEVIER Global Pharmaceutical News