¿Engordar cuanto más se pierde peso? Come los alimentos adecuados para controlar las hormonas y evitar preocupaciones.

¿Has probado muchos métodos para perder peso pero sigues aumentando? Un conocido entrenador de fitness estadounidense señaló que la razón por la que se gana peso cuanto más se pierde es, en realidad, porque las hormonas están desequilibradas. Los carbohidratos refinados en la dieta harán que la hormona de la obesidad, la insulina, que controla la acumulación de grasa, se desequilibre, inhibiendo la descomposición de la grasa y evitando que pierda peso. Si le preocupa el problema de aumentar de peso cuanto más pierde peso, es posible que desee reemplazar los carbohidratos refinados en sus tres comidas con granos integrales, frijoles y otros alimentos con almidón resistente para estabilizar su insulina y así poder mantener su peso con éxito.

Jillian Michaels, conocida entrenadora fitness estadounidense, señaló en su libro “Domina tu metabolismo, el 90% de la grasa desaparecerá por sí sola” que además de mantener el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, las hormonas también determinan cómo se metabolizan los alimentos después de que los ingerimos, si la energía generada se quema inmediatamente, se almacena como grasa o forma músculo.

Los carbohidratos refinados pueden provocar fácilmente que la hormona de la obesidad, la insulina, se descontrole.

La gente moderna come demasiados carbohidratos refinados, lo que puede provocar fácilmente que la hormona de la obesidad, la insulina, que controla la acumulación de grasa, se desequilibre. La función principal de la insulina es mantener una concentración constante de glucosa en la sangre, almacenar todo el exceso de glucosa y calorías como glucógeno o grasa e inhibir la descomposición del glucógeno o la grasa.

Cuando se consumen demasiados alimentos refinados con almidón en una sola comida, la gran cantidad de azúcar provoca un aumento rápido del azúcar en sangre. El cuerpo debe secretar una gran cantidad de insulina para controlar el azúcar en sangre, pero esto conlleva la situación que menos deseamos. El exceso de glucosa en sangre se convierte en grasa y se almacena. Luego, al descender rápidamente la concentración de azúcar en sangre a un nivel bajo, se produce una fuerte sensación de hambre, que a su vez desencadena una nueva oleada de deseo de comer, impidiendo que las personas consuman demasiadas calorías y engordando.

Cuida tu cintura comiendo los alimentos adecuados y controlando tus hormonas.

No es difícil romper este círculo vicioso y restaurar la función normal de la insulina. Intenta eliminar los carbohidratos refinados y los alimentos procesados ​​de tus tres comidas y reemplázalos con los siguientes alimentos naturales que pueden restablecer el equilibrio hormonal sin efectos secundarios. Cuando el cuerpo consume alimentos saludables, el sistema endocrino se normaliza de forma natural y tu cintura ya no estará descontrolada.

Alimentos naturales 1/Granos integrales: Realmente mejoran las hormonas

Los nutrientes de los cereales integrales provienen principalmente del germen. Aunque este solo representa el 2% de la semilla, aporta el 97% de sus nutrientes y es rico en vitaminas del complejo B, vitamina E y ácidos grasos poliinsaturados. Además, los cereales integrales contienen mucha fibra, que no sólo hace que las personas se sientan saciadas, sino que también ayuda a retardar la liberación de azúcar en sangre, estabilizar la secreción de insulina y ayudar a revertir el problema de la resistencia a la insulina.

Alimento Natural 2: Frijoles: Los Mejores Carbohidratos

Los frijoles (la mejor opción: frijoles rojos) son la mejor fuente de carbohidratos. Son ricos en fibra soluble y almidón resistente. Estudios han descubierto que añadir un 5% de almidón resistente a la dieta puede ayudar a promover la quema de grasa después de las comidas, el 80% de la cual proviene del abdomen y los glúteos y el 20% de los alimentos. Además, después de ingerir el almidón resistente de los frijoles, se puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que te hará sentir más lleno y reducirá la grasa almacenada en el cuerpo, reduciendo así el colesterol y los triglicéridos.

Alimentos naturales 3/Frutos secos: fuente de grasas buenas

Cuando intentes dejar los snacks con grasas trans, puedes optar por almendras, nueces, pecanas y otros frutos secos como sustitutos. Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados y nutrientes como vitaminas, fibra vegetal y minerales, y son una buena fuente de grasas y aceites. Respecto al tema de las altas calorías que preocupa a muchas personas, los estudios han demostrado que las personas que comen frutos secos dos veces por semana tienen menos probabilidades de ganar peso que los que no comen frutos secos en absoluto. Además, comer frutos secos con regularidad puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.