¿Comer sólo verduras en la cena para perder peso? Los nutricionistas te enseñan cómo perder peso

Para perder peso con éxito, debes haber intentado comer sólo verduras en la cena. Algunas personas lo encontraron efectivo al principio, pero luego no sintieron nada. Sin embargo, ¡algunas personas no pueden perder peso incluso comiendo así! Deja de abusar de ti mismo. Los nutricionistas dicen que este método no es viable. Sugieren comer en su lugar sopa de fideos claros + rodajas de pollo + verduras. ¡No tienes que morirte de hambre y puedes perder peso!

“Comer sólo verduras verdes” es una forma muy común de perder peso. La gente siempre piensa que las verduras tienen pocas calorías, por lo que comerlas de esta manera debería ayudarles a perder peso. Algunas personas incluso enfatizaron que tenían un desayuno y almuerzo normales, y solo comían verduras para la cena: "Esto debería ser saludable, ¿verdad?"

Comer sólo verduras verdes puede causar hambre y niveles bajos de azúcar en sangre.

De hecho, el nutricionista Zhang Wenyi dijo que las verduras verdes son ricas en fibra dietética. Aunque te sentirás lleno inmediatamente después de comerlos, la sensación no suele durar mucho y pronto volverás a sentir hambre. En cambio, ¡tendrás más probabilidades de buscar bocadillos y comer más! Incluso si sólo comes verduras en la cena entre las tres comidas, no es una forma correcta; Como las verduras son bajas en calorías, esta forma de comerlas puede provocar un nivel insuficiente de azúcar en sangre, causando hipoglucemia, sudores fríos, malestar físico, etc.

Coma algún alimento con almidón, medio tazón de arroz o fideos de sopa clara.

Por lo tanto, al perder peso, no importa qué comida sea, debes consumir algo de almidón además de verduras para sentirte energético y vibrante. El nutricionista Zhang Wenyi dijo que puedes comer menos almidón, pero no puedes evitarlo por completo. Ella sugirió comer en su lugar medio tazón de arroz, media batata, un tazón pequeño de fideos, etc. Sin embargo, tanto el arroz como los fideos deben ser ligeros. Puedes comer fideos de sopa clara, pero no le añadas carne estofada ni otras salsas, de lo contrario solo consumirás más grasa y calorías.

Come alimentos nutritivos con tofu o rodajas de carne para perder peso.

En cuanto a las guarniciones, se recomienda comer tofu rico en proteínas, huevos cocidos y rodajas de cerdo hervidas (¡sí! Todavía puedes comer algo de carne para perder peso). Para la carne, puedes elegir pollo o pescado con menor contenido de grasa. De esta manera, si lo combinas con abundantes vegetales verdes, no solo será bajo en calorías sino también nutritivo. ¡No te tortures sólo para perder peso!

Las verduras reducen la absorción de grasas, reponen agua y previenen el estreñimiento.

Además de la ventaja de ser bajas en calorías, ¿tienen las verduras verdes otros beneficios para perder peso? El nutricionista Zhang Wenyi señaló que las verduras son ricas en fibra dietética, que ayuda a eliminar las heces y también puede reducir el colesterol en el cuerpo y reducir la absorción de grasas. Por eso, cuando ocasionalmente tengas antojo de comida frita, no olvides comer muchas verduras, que ayudarán a reducir la absorción de grasa del cuerpo.

Se recomienda consumir de 3 a 4 porciones de verduras al día, y 1 porción (después de la cocción) equivale a 1/2 de un tazón de arroz normal. Además de comer verduras, también debes beber suficiente agua. Se recomienda suplementar unos 2000c.c. ¡Todos los días para que los movimientos intestinales sean más suaves!