¡Los trabajadores de oficina tienen abdomen obeso! Wu Mingzhu: Levanta más los pies después de las comidas

Los oficinistas suelen sufrir de exceso de trabajo y obesidad abdominal. Además de la condición física y la presión laboral, comer demasiado rápido es un asesino invisible. Los practicantes de la medicina china señalan que muchos oficinistas suelen trabajar horas extra y terminar su lonchera en dos o tres minutos. Esto no solo implica permanecer sentados durante largos periodos, sino que también causa graves daños al bazo y al estómago, lo que contribuye a la obesidad. Por lo tanto, se recomienda que, además de masticar lentamente, también se levante la pierna y haga ejercicio después de comer, o que dé un paseo, lo cual puede mejorar la salud, fortalecer el bazo y evitar la obesidad abdominal.

En su libro "Wu Mingzhu te enseña a cuidar tu bazo: 35 años es como 25", la practicante de medicina china Wu Mingzhu señaló la importancia de evitar la obesidad por exceso de trabajo y la obesidad abdominal, y desarrollar el hábito de masticar los alimentos lentamente. Esto se debe a que masticar los alimentos promueve la secreción de saliva, que contiene ingredientes que facilitan la digestión. Cuanto más tiempo se mastica, más saliva se secreta, lo que ayuda al bazo y al estómago a transportar y absorber los nutrientes con mayor rapidez.

El practicante de medicina china Wu Mingzhu (en la foto) demuestra personalmente el ejercicio de levantamiento de piernas para ayudar a los trabajadores de oficina a perder peso. (Foto del reportero Jiang Minjun)

Masticar lentamente reduce el riesgo de obesidad por exceso de trabajo

En términos generales, el hábito de masticar lentamente tiene muchos beneficios. Además de nutrir el bazo, también puede ayudar a perder peso, ya que los alimentos se mastican cuidadosamente en la boca antes de llegar al estómago. Hay un intervalo de entre 30 segundos y un minuto entre cada bocado. El estómago puede reaccionar a tiempo a la sensación de saciedad e impedir que el sistema nervioso central ingiera más alimentos.

Los trabajadores de oficina a menudo sufren de exceso de trabajo y obesidad, y comer demasiado rápido es el culpable.

Pero si comes como un tragón, a menudo te das cuenta de que estás demasiado lleno y sientes molestias en el estómago después de comer. Tu estómago está agrandado y tu bazo está dañado, así que, por supuesto, subirás de peso. Por lo tanto, desarrollar el buen hábito de masticar lentamente lo antes posible puede nutrir el bazo, mantener una buena figura y reducir el riesgo de obesidad.

Dar un paseo después de comer ayuda a la digestión del meridiano del bazo.

Además, el médico de medicina china Wu Mingzhu enfatizó que, después de comer, el bazo y el estómago necesitan mucha sangre y energía para la digestión y la absorción. Por lo tanto, no se debe realizar ejercicio intenso en este momento. Sin embargo, si se permanece sentado con frecuencia después de comer, el bazo se debilitará durante mucho tiempo, la función de transporte y transformación no se realizará correctamente y la grasa comenzará a acumularse.

Caminar lentamente durante unos 30 minutos después de una comida puede fortalecer el bazo y el estómago y aliviar los síntomas de la obesidad.

Para que el bazo sea más activo en el transporte y la transformación de los alimentos, puedes acostumbrarte a caminar después de comer. Sin embargo, si trabajas en una oficina, se recomienda realizar más ejercicios de levantamiento de piernas, alternando izquierda y derecha 20 veces. Esto puede fortalecer el meridiano del bazo sin saturar la sangre ni causar indigestión. Recuerda: no te sientes después de comer. Levántate y camina. Dar un paseo no solo te ayudará a tener buen humor, sino que también evitará que subas de peso. Es un hábito muy saludable.

Levante los pies con más frecuencia cuando esté sentado o de pie para mantener su salud sin dañar su bazo.

Me gustaría recordarles a todos que el hábito de caminar después de comer es más importante después de la cena, ya que por la noche el yin es fuerte y el yang es débil, y caminar puede fortalecer el meridiano del bazo. Sin embargo, recuerden caminar unos 15 minutos después de comer y hacerlo despacio. Nunca caminen rápido ni troten, ya que después de comer, la sangre debe concentrarse en el estómago para facilitar la digestión. Una vez que la sangre se desvía a las extremidades, causará indigestión.

Básicamente, dar un paseo lento de unos 30 minutos después de comer puede fortalecer el bazo y el estómago para que funcionen sin sobrecargarlos. Esto permite digerir la cena sin sobrecargarlos y es bueno para la salud sin dañar el bazo. Lo mejor es desarrollar este hábito a diario. Al fin y al cabo, el bazo teme estar sentado mucho tiempo. Si te sientas en el sofá después del trabajo y de comer, el bazo no puede moverse, por lo que, por supuesto, convertirá los nutrientes en grasa, lo que dificultará no subir de peso.