¡Consigue unas clavículas sexys! Haz estos 5 trucos para conseguir mangas de mariposa

No estoy gorda, pero ¿las líneas de mi clavícula y de mis hombros simplemente no pueden salir? No estoy gorda, pero ¿por qué siempre tengo un par de mangas de mariposa ondeando? Saca las bandas de resistencia que compraste pero que no has usado desde entonces, y sigue a la sexy y en forma profesora de baile JJ para crear unos brazos perfectos.

No importa si no tienes equipo de fitness. Simplemente lleva una botella de agua cerca o incluso ve sin nada en las manos. ¡Puedes seguir el siguiente video e instrucciones para hacer un ejercicio sencillo pero efectivo para los músculos de los brazos!

[Truco 1: Banda de resistencia]

1. Párese uniformemente en el medio de la banda de resistencia y coloque la banda detrás de sus brazos.

2. Presione las manos juntas hacia abajo y mueva los codos hacia adelante.

3. Levanta las manos y mantenlas niveladas.

4. Repita los pasos 2 y 3.

[Movimiento 2/Doble tríceps + estocada]

1. Sujete la banda de resistencia desde atrás y tire hacia arriba y hacia abajo.

2. Da un paso hacia adelante, asegurándote de que tu rodilla esté sobre tu talón.

3. Estocada y elevación de piernas.

4. Repita los pasos 1 a 3 en el otro lado.

[Movimiento 3/Ejercicio de rotación de tríceps]

1. Párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.

2. El cuerpo parece estar sentado hacia atrás, con el pecho inclinado hacia delante.

3. Estire los brazos hacia atrás, manteniéndolos más altos que el torso, y rótelos repetidamente.

[Truco 4/Ejercicio de tríceps arriba y abajo]

1. Haz la postura de plancha sobre una colchoneta de yoga (apoya tu cuerpo con los codos en el suelo y levanta el cuerpo para formar una superficie plana)

2. Apoya el suelo con el brazo derecho y luego con el brazo izquierdo.

3. Gira el brazo derecho y luego haz el brazo que está debajo.

4. Mueva la rodilla derecha hacia el hombro izquierdo, y la rodilla izquierda hacia el hombro derecho.

5. Repita los pasos 2 a 4 en el otro lado.

[Movimiento 5 / Brazos danzantes]

1. Mantenga los brazos rectos y muévalos hacia arriba y hacia abajo.

2. Balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás y balancee las caderas.

3. Doble los codos y alterne los brazos hacia arriba y hacia abajo.

4. Abre la palma de la mano y gira el brazo derecho hacia abajo.

5. Ejercicio de codo,

6. Mueva los brazos hacia arriba y hacia abajo.

7. Repita los pasos 4 a 6 con la otra mano.

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