¿Es más fácil tener úlceras de estómago si se come menos para perder peso?

Para perder peso, muchas personas adoptan la estrategia de comer menos. Sin embargo, hay un dicho popular en Internet: "Comer menos para perder peso puede conducir fácilmente a úlceras de estómago". ¿Es esto cierto? Los nutricionistas señalan que comer menos para perder peso puede resultar en solo una o dos comidas al día. Habrá un período de tiempo en el que el estómago no tendrá ningún alimento para digerir. Sin embargo, el estómago seguirá secretando ácido gástrico con normalidad. Como no hay alimento para digerir, el ácido gástrico tiene la oportunidad de erosionar la pared del estómago y, en casos graves, puede incluso causar úlceras gástricas.

Si sólo come una o dos comidas al día para perder peso, cuando el estómago secreta ácido gástrico pero no hay alimentos para digerir, puede provocar úlceras gástricas en casos graves.

Entre las 5.914 preguntas más populares realizadas por "El Doctor", un internauta preguntó: "¿Comer menos al perder peso realmente provocará úlceras gástricas?" El nutricionista del Hospital Xinguang, Xia Ziwen, dijo que comer menos cuando se pierde peso puede significar dos situaciones: una es comer tres comidas a tiempo, pero comer menos comida en cada comida; La otra es comer sólo una o dos comidas al día para lograr el objetivo de comer menos.

Comer sólo una o dos comidas al día durante un tiempo prolongado puede provocar úlceras de estómago.

El nutricionista Xia Ziwen dijo que si adoptas el primer método de comer tres comidas a tiempo, pero comes menos comida, es menos probable que tengas problemas estomacales. Sin embargo, sigue siendo importante tener en cuenta que, si bien el primer método de pérdida de peso de comer tres comidas a tiempo y reducir la ingesta de alimentos es menos dañino para el estómago, si solo come un cierto tipo de alimento durante tres comidas, o no come ciertos alimentos, puede conducir a un desequilibrio nutricional. Por ejemplo, comer sólo verduras y frutas, sustitutos de comidas (barras nutritivas, batidos ricos en proteínas) o alimentos ricos en proteínas y sin carbohidratos en cada comida. El uso a largo plazo de los métodos de pérdida de peso NG mencionados anteriormente puede provocar un desequilibrio nutricional, generar señales de alerta de salud y, en lugar de perder peso, dañar su cuerpo.

Además, si adoptas el segundo método para perder peso, es decir, comer solo una o dos comidas al día, cuando no comes la comida, el estómago parecerá no tener comida para digerir y el ácido gástrico se secreta fácilmente debido al deseo de comer. Cuando no hay alimento para digerir, el ácido gástrico tiene la oportunidad de erosionar la pared del estómago. Si se secreta ácido gástrico en exceso durante mucho tiempo, es probable que aparezca dolor de estómago y, en casos graves, úlceras gástricas.

Pérdida de peso NG 1 / Coma solo verduras y frutas en cada comida

A la hora de perder peso, comer verduras como comida principal y no comer otros tipos de alimentos puede ayudarte a perder peso rápidamente en un corto periodo de tiempo. Sin embargo, comer sólo verduras para perder peso sin ingerir otros nutrientes hará que el cuerpo pierda masa muscular, lo que no favorece la pérdida de peso. Una vez que reanude su dieta normal, no solo volverá a ganar peso fácilmente, sino que incluso puede estar más gordo que antes de perder peso.

Comer sólo verduras para perder peso también aumentará la concentración de ácido oxálico en la orina. Si la ingesta de agua es insuficiente, aumentará la posibilidad de que se produzcan cálculos en las vías urinarias a largo plazo. Las verduras que normalmente tienen un sabor astringente, como las espinacas, los espárragos y otros alimentos, contienen principalmente ácido oxálico.

Aunque los sustitutos de comidas son muy nutritivos, suelen ser bajos en calorías. Si sólo comes sustitutos de comidas cuando pierdes peso, puedes fácilmente terminar con calorías insuficientes.

Pérdida de peso NG 2 / Coma solo sustitutos de comidas en cada comida

Los reemplazos de comidas, como las barras nutritivas y los batidos ricos en proteínas, son populares entre las personas que intentan perder peso porque tienen un alto valor nutricional y, por lo general, un bajo contenido de calorías. Sin embargo, si sólo comes sustitutos de comidas cuando pierdes peso, puedes fácilmente terminar con un déficit de calorías. A la hora de perder peso la ingesta calórica diaria debe estar entre 1.200 y 1.500 calorías. La ingesta calórica diaria no debe ser inferior a 800 calorías. Si la ingesta de calorías es inferior a 800 calorías, se denomina método de pérdida de peso muy bajo en calorías.

Aunque la dieta baja en calorías puede ayudarte a perder peso rápidamente, tu tasa metabólica basal también disminuirá. Una vez que reanude su dieta normal, las calorías que excedan las 800 calorías se acumularán fácilmente como grasa y se almacenarán en el cuerpo. Esto no sólo no conseguirá el efecto adelgazante, sino que además te hará ganar peso de nuevo. Se recomienda que una de las tres comidas del día pueda ser sustituida por un sustitutivo de comida, y las demás comidas deben mantener una dieta equilibrada para poder perder peso de forma saludable.

Pérdida de peso NG 3 / Sin carne ni proteínas en cada comida

Dado que la proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano, si no consume alimentos proteicos como frijoles, pescado, carne y huevos cuando pierde peso, su cuerpo consumirá tejido corporal magro y provocará pérdida de masa muscular. Una vez que la masa muscular del cuerpo disminuye, la tasa metabólica basal disminuirá y el consumo de calorías necesario para mantener el cuerpo disminuirá, lo que facilitará el desarrollo de un "físico propenso a la grasa".

Además, la proteína es un componente para reparar tejidos, producir inmunoglobulinas y formar colágeno. Si la ingesta es insuficiente, la defensa de la piel y mucosas se reducirá, afectando al sistema inmunológico. No solo te sentirás cansado fácilmente, sino que tu piel también perderá elasticidad y las arrugas pueden aparecer silenciosamente en tu rostro.

Pérdida de peso NG 4 / Sin carbohidratos en cada comida

Cuando la ingesta de carbohidratos es insuficiente, el cuerpo quemará grasas y proteínas para suministrar energía, y en el proceso se producirán cuerpos cetónicos. Los cuerpos cetónicos no solo no pueden ser absorbidos ni utilizados por el cuerpo, sino que también eliminan una gran cantidad de agua e iones cuando se excretan del cuerpo. Por lo tanto, se puede lograr una rápida pérdida de peso en un corto período de tiempo.

Aunque no comer almidón puede reducir eficazmente el peso a corto plazo, la posibilidad de recuperar peso es muy alta debido a la pérdida de masa muscular. Además, no comer almidón en absoluto puede conducir fácilmente al riesgo de cetoacidosis, que puede causar depresión y pérdida de apetito. Se recomienda que durante el período de pérdida de peso, usted pueda elegir arroz integral rico en fibra, avena y almidones sin refinar como batatas y calabazas para reemplazar el arroz blanco como alimento básico.