¡Taeyeon está tan delgada que se le ven los huesos! Los nutricionistas recomiendan comer 1.800 calorías al día.

El grupo femenino surcoreano Taeyeon, Tiffany y Seohyun, compuesto por las integrantes de Girls' Generation, Taeyeon, Tiffany y Seohyun, celebró recientemente una conferencia de lanzamiento de una nueva canción. Taeyeon fue fotografiada accidentalmente ajustando la altura del micrófono. Además de las evidentes costillas expuestas en la parte superior de su cuerpo, también se le notaba un hueso ligeramente protuberante en el pecho. Se rumoreaba en línea que las integrantes de Girls' Generation solo consumían 1,500 calorías al día para perder peso, pero un nutricionista señaló que dado que el trabajo de Taeyeon requiere cantar y bailar, lo que requiere mucho ejercicio, debe consumir al menos 1,800 calorías al día.

La nutricionista del Hospital Shin Kong, Xia Ziwen, dijo que Taeyeon es tan delgada que se pueden ver los huesos en su pecho, lo que significa que su contenido de grasa corporal es demasiado bajo. (Foto/Reproducida del sitio web coreano Dispatch)

Si el valor del IMC es inferior a 18,5, la grasa corporal puede ser insuficiente.

La nutricionista del Hospital Shin Kong, Xia Ziwen, comentó que Taeyeon está tan delgada que se le pueden ver los huesos del pecho, lo que significa que tiene muy poca grasa corporal. Si la grasa corporal es insuficiente, los órganos internos no tendrán suficiente grasa para protegerlos, y si se cae o choca mientras baila, se lesionará fácilmente.

Taeyeon, miembro de Girls' Generation, tiene una parte superior del cuerpo curvilínea con costillas obvias y un hueso ligeramente protuberante en el pecho. (Foto/Reproducida del sitio web coreano Dispatch)

El porcentaje ideal de grasa corporal se recomienda generalmente a partir de los 30 años. El porcentaje normal de grasa corporal para los hombres antes de los 30 años es de aproximadamente el 14-20%, y para las mujeres, del 17-24%. Después de los 30, el porcentaje normal de grasa corporal para los hombres es de aproximadamente el 17-23%, y para las mujeres, del 20-27%. Según la definición de la OMS (Organización Mundial de la Salud), un IMC inferior a 18,5 indica bajo peso y un nivel de grasa corporal insuficiente.

La nutricionista Xia Ziwen señaló que Taeyeon, que mide 157 cm, debido a su trabajo, necesita controlar su peso de forma más estricta que la persona promedio. Sin embargo, su peso mínimo no debe ser inferior a 46 kg ni su IMC debe ser inferior al límite inferior normal de 18,5, ya que de lo contrario podría afectar su metabolismo e inmunidad.

El menú de dieta de 1.500 calorías al día de Girls’ Generation ha estado circulando en Internet. (Foto/tomada del sitio web Sooomoi)

La ingesta insuficiente de aceite a largo plazo puede provocar fácilmente arrugas.

El menú de Girls' Generation, con una dieta de 1500 calorías diarias, ha estado circulando en línea. Cada comida incluye 150 gramos de arroz integral, 100 gramos de pechuga de pollo, 5 coliflores y algunas guarniciones. La nutricionista Xia Ziwen explicó que, debido a la alta carga de trabajo de Taeyeon, consumir solo 1500 calorías al día no es suficiente. Taeyeon necesita consumir al menos 1800 calorías al día para cubrir sus necesidades diarias.

Considerando los seis grupos principales de alimentos que necesitamos consumir a diario, la ingesta de cereales, tubérculos y proteínas en este menú es suficiente. Sin embargo, si la pechuga de pollo y las verduras se blanquean para bajar de peso, la dieta carecerá de las grasas necesarias para el cuerpo humano y, a la larga, la piel será propensa a la sequedad y las arrugas. Además, si la dieta no contiene grasas, ralentizará la digestión de los alimentos en el estómago y los intestinos, provocando deposiciones irregulares. Los nutricionistas sugieren que agregar un poco de aceite para saltear verduras o verter aceite de oliva sobre las verduras son buenas formas de consumir grasa.

Coma 5 frutas y verduras cada día para tener una dieta equilibrada.

La nutricionista Xia Ziwen señaló que el único alimento vegetal en este menú es el brócoli, los ingredientes no son lo suficientemente diversos y es probable que la nutrición esté desequilibrada. Si quieres consumir 5 raciones de frutas y verduras al día, se recomienda comerlas junto con otros tipos de verduras y frutas para obtener minerales y vitaminas completas. Además, debes consumir entre 1,5 y 2 tazas de productos lácteos cada día para complementar el calcio. Al hacer ejercicio vigoroso, además de beber agua, también puedes diluir bebidas deportivas y beberlas para reponer los minerales perdidos.