Persona mayor otoño/invierno cuerpo sano, se requiere registro de residencia 5 artículos Hara

Solicitamos la presentación de un estudio científico sobre la simetría de la salud física y las características temporales como la temporada de otoño e invierno, la gran diferencia de temperatura entre temprano y la noche, el aumento relacionado con la edad asociado con los ancianos, el declive gradual de varios órganos funcionales y organizativos, el debilitamiento de la capacidad de detección debido a los cambios de temperatura y la disminución de la capacidad de adaptación.

El objetivo de lograr los deseos de las personas mayores es lograr una buena salud, prevenir enfermedades, prevenir el deterioro y prolongar la esperanza de vida. El ejercicio físico natural es beneficioso para la salud física y mental, pero como las personas mayores no pueden moverse, solo son capaces de mirar sus pensamientos una vez y se sienten febriles, apurados, ciegos y bárbaros. Eventos y errores pasados ​​inevitables, efectos imprevistos, eventos inescrupulosos que causaron daños al movimiento de la reunión y arrepentimientos posteriores debido a una mala construcción. Por tanto, se utilizan los siguientes métodos científicos para estudiar el comportamiento físico de las personas mayores cuando son físicamente activas:

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Los artículos deportivos son adecuados

Durante el período de otoño e invierno, cuando el anciano se mueve de manera saludable, es adecuado para elementos de resistencia y también es un elemento de velocidad de movimiento inapropiado. Actividad física activa para personas de mediana edad y mayores, que incluye caminar tranquilamente, caminar, nadar, andar en motocicleta, escalar montañas, bailar a campo traviesa, etc. Tiempo condicional permitido para golpear pelotas de plumas, pelotas de puerta, etc. Además de esto, tenemos una serie de elementos de educación física en nuestro país, incluidos 8-dan tsuta, tai-kun, tai-kun y pelota blanda, que no son seleccionados por el público. Sin embargo, es necesario prestar atención a un punto, para poder avanzar con fuerza física, tener un cierto grado de capacidad de movimiento, reducir la fuerza física de los ancianos y aumentar la autosuficiencia de los ancianos.

Creación de insectos

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Siga las instrucciones

La cantidad de movimiento inicial de la persona mayor al moverse es pequeña y la cantidad de movimiento del movimiento actual es pequeña. Después del calentamiento, tarda un poco en calentarse, se suda un poco y la sensación después del movimiento cambia. El movimiento del fuego es fácil de alcanzar, fácil de alcanzar, fácil de alcanzar y aumenta con el tiempo. Cuando una persona mayor se mueve, la cantidad de movimiento se puede reducir inmediatamente después de que el movimiento esté disponible. Para las personas mayores, la cantidad adecuada de movimiento disponible es la tasa de control de "170 - años", por lo que el funcionario se familiariza con ella, por ejemplo, después de 60 años de movimiento, la velocidad alcanza 110 segundos / minuto, 5 ~ 10 Cuando la máquina está en reposo, se realiza la lectura horizontal para ajustar la relación de carga.

Creación de insectos

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Las actividades económicas no están flojas

Mantener una actividad física constante es esencial. Cada vez que no tengo tiempo suficiente para disparar 2 o 3 veces, cada vez que no tengo tiempo suficiente para disparar 30 minutos. Al mismo tiempo, es necesario tener un tiempo de cocción razonable y seguro, y es preferible pasar un buen rato al calentar. Sólo ten el poder de desarrollar tus talentos, construir un cuerpo funcional, transformar tu vida y fortalecer tu salud física y mental.

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La razón es diferente a la persona.

La primera prueba de cuerpo completo de una persona mayor antes de ser despedida. Podrás comprender tu estado de salud personal y el nivel de capacidad funcional de cada órgano. En función de la edad, el sexo, la fuerza física, el estado de salud, la base del movimiento y la selección del movimiento, los elementos de movimiento más adecuados, la planificación racional, los factores y las personas.

Creación de insectos

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Autocontrol y olvido

Se requiere curso de formación deportiva para la participación de personas mayores para supervisar la práctica médica. Observa lo esencial, registra tu propia energía, presión arterial y estado de salud, cuídate, previene la fatiga, evita la actividad física, mejora tu nivel de salud. Tenga cuidado al conducir, tome un breve descanso y, antes y después de conducir, debe tener cuidado para trabajar correctamente. Se anima a las personas mayores a participar en las actividades y a participar en las actividades para evitar el agotamiento. Si actualmente estás en movimiento, es posible que seas demasiado feliz o demasiado arrogante, o tal vez no puedas detener el fuego en ningún momento y abandones el hospital. Si tiene resfriados u otras enfermedades, cuando su cuerpo está cansado, debe dejar de arder y tomar un tratamiento oportuno o descansar.

Sin embargo, también es necesario estudiar el método, que es el cielo invernal, y el flujo constante de circulación, la práctica de la cantidad y la evitación de daños a la propia salud.

Autor | Wu Dongming, Investigador Adjunto, Centro Nacional de Investigación de Educación Física, Instituto de Educación Física, Oficina Nacional de Deportes

Profesor Yong Ma, Academia Deportiva de Wuhan

El texto principal es "Science Disgust Pingtai" (ID: Science_Facts), y las notas están publicadas.

Esta es una versión autoimpresa del texto original.