¡Increíble gimnasia zombie! Con solo un movimiento, no más dolor de hombros y cuello.

¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Me duele aquí y allá y no sé qué hacer. Ahora solo necesitas aprender la "Gimnasia Zombi" o el "método de pasos de 1 minuto" de un famoso médico japonés. Balanceando el cuerpo con facilidad y caminando de puntillas, puedes eliminar dolores corporales y problemas molestos como el estreñimiento, el insomnio, la osteoporosis y la barriga prominente.

La "Gimnasia Zombie", popular en Japón, se llama así porque sus movimientos parecen de zombies.

El médico japonés Toshiro Ikegaya es especialista en medicina interna, especialmente en enfermedades del sistema circulatorio. En su nuevo libro "Gimnasia Zombi: ¡Más de 500.000 personas en Japón la practican!" Inventado por un médico, ¡solo un movimiento puede aliviar el dolor de hombros y de cuello! ” afirmó que muchos pacientes ambulatorios sufren de los tres máximos, y el tratamiento para esta enfermedad del estilo de vida, además de la dieta, no es más que ejercicio. Pero la mayoría de los pacientes parecen incapaces de hacerlo. Siempre que pregunto "¿Haces ejercicio?" durante una consulta, todos empiezan a dar sus propias "razones para no poder hacer ejercicio", como "demasiado frío", "demasiado calor", "dolor de rodilla (espalda)", "falta de tiempo", "soy alérgico al polen y no quiero salir", etc. En conjunto, se las conoce como las "cinco excusas principales para no poder hacer ejercicio".

La gimnasia zombi es popular en Japón y permite que la sangre circule por todo el cuerpo.

Los dolores corporales suelen estar causados ​​por vasos sanguíneos obstruidos. La "gimnasia zombi", popular en Japón, se llama así porque los movimientos te hacen parecer zombi. Puede rejuvenecer tus vasos sanguíneos en tan solo una semana. Combinando los "especialistas occidentales en órganos circulatorios" y la "medicina tradicional oriental", utilizando los "movimientos más simples" se puede permitir que la sangre circule por todo el cuerpo en el "menor tiempo", lo que no sólo puede estimular la función de los nervios periféricos en las extremidades, sino también fortalecer la función muscular y ósea.

La cantidad de ejercicio realizado por la gimnasia zombi es aproximadamente tres veces mayor que la caminata normal.

El Dr. Toshiro Ikegaya dijo que la cantidad de ejercicio en la gimnasia zombi es aproximadamente tres veces mayor que la caminata normal. Aprovecha el tiempo que pasas sirviendo té, yendo al baño o recogiendo un paquete en la puerta para caminar por la casa haciendo gimnasia zombi. No subestimes la cantidad de ejercicio acumulado en 365 días. No solo puede prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida, sino también eliminar la fatiga y prevenir y mejorar varios síntomas comunes de malestar físico en personas de mediana edad y mayores.

¿Quién es apto para la gimnasia zombie? Si tienes los siguientes problemas, puedes tomarte 1 minuto para seguirlos.

1. Cuando hace frío, mis manos y pies se ponen fríos y rígidos, y es inútil incluso tener una compresa caliente en mis manos.

2. No puede permanecer de pie ni sentado durante mucho tiempo, e incluso acostarse le provocará dolor de espalda.

3. El cuello está tenso, los hombros están rígidos y todo el cuerpo se siente tenso desde la cabeza hasta los pies, y duele si lo tocas ligeramente.

4. Las articulaciones siempre están rígidas y las rodillas cuesta doblarlas. Sin mencionar cualquier ejercicio, incluso subir y bajar escaleras es difícil.

5. No importa cuánto duerma, nunca parece ser suficiente; me siento mareado y sin energía todos los días.

6. La presión arterial alta y el nivel de azúcar en sangre no se pueden reducir. Incluso tomando medicamentos a diario, no hay mejoría.

7. Mi peso es normal y no me veo gorda, pero mi barriga sobresale y no puedo perder peso por más que haga.

La gimnasia zombie está de moda en Japón.

【Movimientos básicos de gimnasia zombi】

(1) "Ejercicio de marcar en el lugar" para la parte inferior del cuerpo

(2) "Ejercicio de tambor ondulado" para la parte superior del cuerpo

Gimnasia zombi Etapas 1, 2 y 3

(1) ¡Comencemos con esta acción! Zombies novatos en la carretera: nivel principiante.

(2) Una vez que te hayas acostumbrado, ¡combínalo con movimientos de la parte superior del cuerpo! Conviértete en un zombi ideal: Intermedio.

(3) ¡Desafíate a ti mismo a realizar acciones más efectivas! Maestro del mundo zombie: alto nivel.

Aplicación Zombie Gymnastics X

【Aplicación de Gimnasia Zombi X】

Objetivo: ¡Desarrollar la fuerza muscular! Alivia los molestos dolores de espalda y de rodillas.

Además de ser un mantenimiento diario de la salud, la gimnasia zombie también es muy efectiva para prevenir y mejorar diversos síntomas de malestar físico. Lo primero que quiero presentarles es la gimnasia zombie, que puede ayudar a aliviar el dolor lumbar y el dolor de rodilla. Es muy sencillo. Simplemente reemplaza el descanso de la gimnasia zombi con "gimnasia zombi + ejercicio de levantamiento de piernas" y levanta los muslos lo más alto posible. Puedes prevenir el dolor de rodilla ejercitando los músculos de los muslos.

Además, también puede fortalecer los músculos abdominales y los músculos iliopsoas encargados de sostener la cintura desde el frente, lo que es útil para aliviar el molesto dolor lumbar.

1. Trotar en el mismo lugar + ejercicio de tambor de ondas

Realice jogging en el mismo lugar y ejercicios de tambor de ondas al mismo tiempo.

2. Descanso

Balancea ampliamente los brazos, da pasos grandes y ajusta tu ritmo respiratorio.

3. Trotar en el mismo lugar + ejercicio de tambor de ondas

Regrese a la acción 1 nuevamente y haga ejercicios de trote en el lugar y de tambor ondulante para la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.

Zombie World Master X Edición avanzada

[Zombie World Masters X Edición avanzada]

Si ya dominas los movimientos elementales e intermedios, ¡puedes pasar a niveles más difíciles! Combine los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo en uno y haga "trotar en el mismo lugar" y "ejercicio de tambor ondulado" al mismo tiempo.

Los movimientos avanzados requieren más tiempo, así que no te fuerces al principio. Ajusta el tiempo de ejercicio a tu condición física o extiende el descanso marchando en el mismo lugar.

Hacer 3 series al día puede proporcionarte el mismo efecto de ejercicio que caminar durante 30 minutos, sin causar ninguna carga a tu cuerpo.

1. Trotar en el mismo lugar + ejercicio de tambor de ondas

La parte inferior del cuerpo continúa avanzando a un ritmo de trote en el mismo lugar, mientras que los hombros a ambos lados de la parte superior del cuerpo se balancean naturalmente hacia adelante y hacia atrás, haciendo el ejercicio del tambor ondulado y sacudiendo las manos relajadas y colgantes al mismo tiempo.

2. Descanso

Balancea ampliamente los brazos, da pasos grandes y ajusta tu ritmo respiratorio.

3. Trotar en el mismo lugar + ejercicio de tambor de ondas

Regrese a la acción 1 nuevamente y haga ejercicios de trote en el lugar y de tambor ondulante para la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.

Repita los pasos 1 a 3 3 veces

3 veces es 1 serie, haz 3 series todos los días.

※ El tiempo de acción es solo de referencia y debe ajustarse según su condición física.

Este artículo es de "Gimnasia zombi" de Ruili Beauty: ¡más de 500.000 personas en Japón lo están haciendo! Inventado por un médico, ¡solo un movimiento puede aliviar el dolor de hombros y de cuello! "