Estas 7 verduras para bajar de peso no solo son ricas en fibra, sino que también reducen los lípidos en sangre.

[Puntos clave]: Comer más verduras es muy beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades y evitar la obesidad. Entonces, ¿cuáles son las mejores verduras para perder peso? Las siguientes son 7 de las mejores verduras campeonas para perder peso.

Cada persona debería consumir entre 300 y 500 gramos de verduras al día. Consumir más verduras es beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades y evitar la obesidad. Entonces, ¿cuáles son las mejores verduras para perder peso? Las siguientes son 7 de las mejores verduras campeonas para perder peso.

1. Apio

El apio es rico en fibra y se considera un alimento rico en fibra. Favorece la motilidad gastrointestinal y la desintoxicación. El apio es bajo en calorías y está compuesto en un 95 % de agua. Un tallo de apio contiene solo entre 4 y 5 calorías (un adulto normal necesita entre 1500 y 2000 calorías al día). Por lo tanto, el apio es un buen alimento para perder peso, por lo que es recomendable comer más de él cuando se quiere perder peso.

2. Espinacas

La espinaca es rica en fibra cruda vegetal, que puede fortalecer la función gastrointestinal, ayudar a la digestión y tratar eficazmente el estreñimiento; el caroteno contenido en la espinaca se puede convertir en vitamina A, promoviendo eficazmente el crecimiento y el desarrollo. Además, el hierro contenido en las espinacas es un componente importante de la hemoglobina y puede ayudar en el tratamiento de la anemia por deficiencia de hierro.

3. Melón amargo

El melón amargo no solo es rico en fibra dietética, sino que también puede retrasar la absorción de lípidos; el melón amargo también contiene mucha vitamina C, que puede acelerar el metabolismo de los lípidos, mejorar la capacidad bactericida del cuerpo y mejorar la inmunidad.

4. Zanahorias

Las zanahorias contienen una gran cantidad de potasio biológico. Una vez que el potasio entra en la sangre, puede emulsionar la grasa. Al mismo tiempo, puede disolver eficazmente las placas endurecidas por colesterol depositadas en las paredes de los vasos sanguíneos y excretar estos desechos del cuerpo, logrando así reducir los lípidos en la sangre, limpiar los vasos sanguíneos y aumentar su elasticidad.

5. Coliflor

La coliflor es una verdura rica en fibra que puede reducir eficazmente la absorción gastrointestinal de glucosa, reduciendo así el azúcar en sangre; la fibra absorbe agua y se hincha en el estómago, formando un volumen mayor, lo que hace que las personas se sientan llenas, ayuda a reducir la ingesta de alimentos y juega un cierto papel en el control de peso; la fibra cruda también puede hidratar los intestinos y ayudar a expulsar las heces viejas, haciendo que la parte inferior del abdomen sea más plana.

6. Tomate

Los tomates son ricos en pectina y otras fibras dietéticas, que no sólo hacen que las personas se sientan saciadas fácilmente, sino que también pueden absorber el exceso de grasa en el cuerpo y excretarlo. El licopeno presente en los tomates puede reducir la ingesta de calorías, reducir la acumulación de grasa y complementar nutrientes como la vitamina C, la vitamina B1, el ácido málico, el ácido cítrico, etc. para mantener una nutrición equilibrada en el cuerpo.

7. Pepino

El ácido succínico contenido en los pepinos puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasas y promover la excreción de toxinas en los intestinos. Además, la celulosa de los pepinos juega un papel importante en la promoción de la eliminación de sustancias corruptas en los intestinos humanos y en la reducción del colesterol, lo que puede fortalecer el cuerpo.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.