¡Crea un trasero de melocotón! Lin Ketong enseña dos ejercicios de modelado corporal parcial

Si quieres tener una figura más esbelta y atractiva, tener extremidades delgadas no es suficiente. ¡Tener unos glúteos firmes y sensuales es la clave del éxito! La supermodelo Lam Ke-Tung dijo que no es difícil decir adiós a un trasero ancho y plano y crear una curva de sonrisa hermosa y encantadora. Siempre que desarrolles el hábito de levantarte y moverte cada hora mientras estás sentado, y lo combines con ejercicios que ayuden a entrenar los músculos de la cadera, ¡podrás lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo y tener fácilmente un trasero encantador!

La supermodelo Lam Ke-Tung dijo que si quieres decirle adiós a tus glúteos anchos y planos y crear una curva de sonrisa hermosa y encantadora, debes comenzar ejercitando los músculos de los glúteos. (Foto/Proporcionada por Sharp Point Press)

Lin Ketong: ¡El trasero respingón no es natural! Los ejercicios de yoga ayudan a reafirmar

La conocida modelo Lam Ke-Tung mencionó en su libro “I’m Not Born Thin 2” que lo que más le preocupaba desde su debut era que sus caderas eran demasiado anchas y no lo suficientemente apretadas. Incluso cuando comencé a modelar, para poder adelgazar mis glúteos con éxito, gasté mucho dinero en un curso de adelgazamiento osteopático que costaba hasta NT$ 1.500 por clase, pero me esforcé mucho pero aún así no hubo mejora.

No fue hasta mucho después que, sin querer, tomé clases de yoga durante más de un año. No esperaba que los glúteos anchos que me habían molestado durante tanto tiempo se fueran a concentrar cada vez más, e incluso la forma de mis glúteos era muy diferente a la de antes. Fue entonces cuando me di cuenta de que deshacerse de esos molestos glúteos anchos y planos no es imposible. Si ejercitas tus glúteos adecuadamente, puedes lograr que la grasa de los glúteos, que antes estaba suelta, se afirme y se levante de forma natural, ¡y así librarte de esos glúteos grandes!

¡Crear un trasero encantador no es un sueño! Lin Ketong enseña dos movimientos para ayudar a la escultura.

Además de promover los beneficios del yoga moderado, Lin Ketong también compartió dos ejercicios locales para esculpir los glúteos que suele realizar para ayudar a entrenar los músculos de los glúteos y levantarlos de manera efectiva, proporcionando una referencia para las amigas que tienen los glúteos flácidos y son relativamente anchos y planos:

Acción 1: Levanta la línea suelta de la cadera y esculpe unos glúteos marcados.

Prepárese recostándose boca abajo, manteniendo la columna extendida y el abdomen contraído. (Foto/Proporcionada por Sharp Point Press)

• Paso 1 / Prepárese en posición boca abajo, manteniendo la columna extendida y el abdomen retraído.

Levanta los pies lo más que puedas sin separarlos más allá del ancho de los hombros y siente cómo la fuerza se acumula desde la parte posterior de los muslos hasta los glúteos. (Foto/Proporcionada por Sharp Point Press)

• Paso 2 / Levanta los pies, pero no los abras más que el ancho de los hombros y siente toda la parte posterior de los muslos hasta los glúteos ejerciendo fuerza.

• Nota: utiliza un mat de yoga, haz 15 repeticiones por serie y practica de 2 a 3 series cada vez.

Acción 2—Modifica tus caderas anchas y planas para darte una figura esbelta

Prepárate tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo a la misma distancia de los hombros. Contrae el abdomen, sin inclinar la pelvis hacia adelante ni hacia atrás, mete la barbilla y mira hacia adelante. (Foto/Proporcionada por Sharp Point Press)

• Paso 1 / Prepárese en posición supina, con las rodillas dobladas, los pies en el suelo separados al ancho de los hombros, el abdomen hacia adentro, la pelvis no inclinada hacia adelante ni hacia atrás, la barbilla hacia adentro y los ojos mirando hacia adelante.

Empuja tus caderas hacia arriba, coloca los pies de manera uniforme sobre el mat de yoga y abre las rodillas al mismo ancho que tus hombros, sin girarlas hacia afuera ni hacia adentro. (Foto/Proporcionada por Sharp Point Press)

• Paso 2/ Empuja tus caderas hacia arriba, coloca tus pies de manera uniforme sobre el mat de yoga y abre tus rodillas al mismo ancho que tus hombros, sin girarlas hacia afuera ni hacia adentro.

Levanta los talones y utiliza la fuerza de los dedos de los pies para levantar más las caderas, sintiendo cómo trabajan el abdomen y los glúteos. (Foto/Proporcionada por Sharp Point Press)

• Paso 3 / Levanta los talones y usa la fuerza de los dedos de los pies para levantar más las caderas, sintiendo la fuerza en el abdomen y los glúteos.

• Nota: utiliza un mat de yoga, haz 15 repeticiones por serie y practica de 2 a 3 series cada vez.