¿Quieres desayunar como un rey? ¡El desayuno puede ser una mina de obesidad oculta! 5 buenos artículos para enseñarte a desayunar sano

El desayuno es la fuente de energía para empezar el día. Como dice el dicho, "Desayuna como un rey". Algunas personas están acostumbradas a desayunar en tiendas de conveniencia (como bolas de arroz y sándwiches), tiendas de desayuno occidentales (como hamburguesas, pan y tostadas) o tiendas tradicionales de leche de soja (como pasteles de semillas de sésamo, palitos de masa fritos y panqueques de huevo). Sin embargo, ¿estás desayunando bien? ¿Sabes cuáles son los desayunos que “engordan” y cuáles son las minas terrestres de la obesidad? ¿Qué otros síntomas pueden resultar de un desayuno inadecuado? ¿Cuál es el mejor momento para desayunar? Escuchemos lo que dicen los nutricionistas y lo que recomiendan como una combinación saludable para un desayuno dorado.

1. Cuidado con el desayuno inadecuado. La nutricionista Sun Yuming revela: Desayuno de oro para 4 grupos principales.

¿Desayunaste bien? ¡Comer un desayuno inadecuado puede provocar estreñimiento y obesidad! Hay cientos de desayunos en Taiwán, así que debes tener más cuidado al elegir un desayuno saludable, ¿lo sabías? Los diferentes tipos de trabajo y cantidades de actividad darán como resultado cantidades ligeramente diferentes de ingesta nutricional, así que deje que la nutricionista Sun Yuming le presente combinaciones de desayuno adecuadas para los cuatro grupos principales.

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2. El desayuno contiene minas de calorías ocultas. Si comes fuera para bajar de peso, ¡no comas demasiadas tortillas ni hamburguesas!

Hay un dicho que dice "desayuna como un rey". Al buscar "desayuno" y "salud" en internet, los resultados más comunes se centran en el valor nutricional del desayuno y los daños y la carga que saltárselo puede causar al cuerpo. Para quienes quieren bajar de peso pero tienen que comer fuera, es fundamental elegir un desayuno nutritivo y bajo en calorías. Ya sea en una tienda de conveniencia, una tienda de desayunos occidentales o una tienda tradicional de leche de soja, el desayuno esconde sus secretos. Ten cuidado, ya que solo desayunar consumirá la mayor parte de las calorías del día.

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3. Hay un horario ideal para desayunar, lo cual protege el corazón y ayuda a perder peso. Los alimentos con bajo índice glucémico estabilizan el azúcar en sangre.

El desayuno es como un interruptor que activa el sistema inmunológico. Solo después de desayunar, el cuerpo puede funcionar de forma fluida y coordinada, aumentar el consumo de calorías a lo largo del día e incluso ayudar a mejorar la función inmunitaria. También hay un momento ideal para desayunar. Un estudio publicado recientemente en Estados Unidos señaló que desarrollar el hábito de desayunar dentro de la hora siguiente a despertarse puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas en el futuro y reducir el deseo de comer bocadillos. Se puede decir que es saludable y ayuda a perder peso.

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4. ¿Cómo debo desayunar? Comer un desayuno rico en proteínas como este puede aumentar la saciedad y retrasar el vaciamiento gástrico.

¿Es usted también un trabajador de oficina ocupado que tiene que comer fuera? ¿Empiezas a comer fuera cada día desde el desayuno, pero no sabes cómo elegir un desayuno nutritivo? A continuación, el nutricionista Zheng Shijia compartirá con usted cómo elegir alimentos de alta calidad para el desayuno, lo que no solo puede aumentar la saciedad, sino también retrasar el vaciado gástrico y reducir la ingesta de almuerzos y refrigerios de medianoche durante el día.

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5. ¿Desayunar como un emperador, comer lo suficiente y comer bien? No toques estos tres desayunos que engordan

El desayuno es una fuente importante de calorías y nutrientes para el día. A menudo escuchamos el dicho: "Desayuna como un rey, come lo suficiente y come bien para desayunar", lo que lleva a la gente a pensar que el desayuno es para estar saciados y tener la energía necesaria para las actividades del día. Sin embargo, la nutricionista Zhao Hanying nos recuerda que debemos tener cuidado si consumimos un "desayuno engordante" con alto contenido de grasas y almidón durante mucho tiempo, ya que aún así puede conducir fácilmente a la obesidad.

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