¿Qué es mejor para perder peso, un volante de inercia o una cinta de correr?

[Puntos clave]: El volante y la cinta de correr son dos deportes muy populares en el gimnasio, entonces, ¿cuál de estos dos deportes es mejor para perder peso?

Para quienes hacen ejercicio para bajar de peso, la pregunta más recurrente es: "¿Cuál es mejor para bajar de peso, un volante o una cinta de correr?". Analicemos la efectividad de ambos para bajar de peso.

Efecto de pérdida de peso del volante de inercia

Flywheel es un ejercicio de fitness popular en todo el mundo. Combina música y efectos visuales. Puede generar entusiasmo y felicidad durante el ejercicio, por lo que es muy popular. Mediante ejercicios con diferentes velocidades y resistencias, el volante permite a los entusiastas del fitness mejorar eficazmente la resistencia muscular y la función cardiopulmonar con un ejercicio placentero. Al ejercitar la resistencia, también quema una gran cantidad de grasa para lograr el objetivo de perder peso.

El Flywheel es un ejercicio aeróbico. Tras 30 minutos de ejercicio, el cuerpo empieza a consumir grasa para obtener energía. Una clase (de unos 45 a 60 minutos) consume unas 500 calorías, lo que equivale a una carrera de larga distancia de una hora y media. Se puede ver que el volante es realmente eficaz en la pérdida de peso.

Efecto de pérdida de peso en la cinta de correr

Estudios han demostrado que el efecto de pérdida de peso al correr en cinta no es muy diferente al de correr al aire libre, pero correr a la velocidad establecida en la cinta y seguir el ritmo hará que las personas se sientan más relajadas. Además, correr en cinta no se ve afectado por el clima y puede evitar la contaminación del aire. Por eso, cada vez hay más personas interesadas en hacer ejercicio en cintas de correr en interiores.

El ejercicio en cinta, al igual que otros ejercicios aeróbicos, requiere energía a través de la quema de grasa y también puede mejorar el suministro de energía cardiopulmonar del cuerpo. El efecto de correr en cinta sobre la pérdida de peso varía dependiendo de la intensidad del ejercicio.

Cuando la intensidad del ejercicio se mantiene en aproximadamente el 75% de la intensidad máxima del ejercicio, la cinta de correr es una auténtica máquina quemagrasas. A una intensidad media-alta, correr en una cinta durante una hora puede consumir 850 calorías y su capacidad para quemar grasa es muy superior a la de un volante de inercia. Sin embargo, durante el ejercicio de baja intensidad, correr en cinta solo consume 550 calorías por hora. En este momento, su efecto quemagrasas no es tan bueno como el del volante de inercia.

¿Qué es mejor para perder peso, un volante o una cinta de correr?

En términos del efecto de quema de grasa, a la misma intensidad, el efecto de quema de grasa de la cinta de correr es ligeramente mejor que el del volante. Pero esto no significa que todo el mundo deba elegir una cinta de correr para perder peso. Cada tipo de ejercicio tiene sus ventajas y desventajas. No puedes elegir un ejercicio para bajar de peso basándose únicamente en la cantidad de calorías que quema. El volante es fácil, enérgico y fácil de mantener, ejercita completamente las piernas y puede dar forma a líneas de piernas perfectas.

Sin embargo, si no lo haces correctamente al girar, podrías lesionarte las rodillas o los tobillos. La cinta de correr está equipada con amortiguadores. Si la velocidad de carrera no es muy alta, trotar y caminar a paso ligero son métodos muy adecuados para perder peso en la cinta. Sin embargo, es fácil que el ritmo de carrera no siga el ritmo de la cinta, lo que da lugar a diversos grados de lesiones de rodilla. En resumen, la elección entre un volante o una cinta de correr para perder peso debe basarse en sus propias condiciones, pasatiempos y necesidades de pérdida de peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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