Tutorial de modelado corporal: Tres consejos imprescindibles para reducir la grasa abdominal (Parte 2)

Independientemente del género, la edad o el estado, ¡el abdomen inferior es la parte que más importa a todos y es la parte donde es más fácil ganar peso! Tengo una figura delgada y fuerte, pero por alguna razón mi vientre sobresale, e incluso hay un círculo de grasa que me hace parecer barrigona. Siempre me resulta difícil meter la barriga cuando me pongo la ropa. ¿Cómo puedo perder peso fácilmente y tener un vientre y cintura planos?

El entrenador Li Zheyu y la novia de los deportes Lai Yixuan nos enseñarán esta vez el ejercicio para adelgazar el cuerpo "Office Stick Style" para salvar su cintura de los excesos. Sólo dedica unos minutos cada día a adelgazar eficazmente tu vientre y esculpir tus líneas abdominales. ¡Comencemos ahora con los ejercicios para adelgazar el cuerpo con nosotros!

【Estilo Office Stick】Pasos del ejercicio:

Paso 1: Coloque la silla contra la pared, coloque las manos firmemente sobre la silla y mantenga la cabeza y el cuello en el centro del cuerpo sin inclinarse hacia la izquierda ni hacia la derecha. Mantenga los codos perpendiculares a los hombros y agáchese ligeramente.

Paso 2: Utilice los antebrazos y los dedos de los pies para apoyar su cuerpo, apriete las caderas y el abdomen, mantenga el apoyo durante 40 segundos y luego regrese a la posición inicial.

【Consejos para moldear el cuerpo】:

El ejercicio “Postura del palo de oficina” entrena principalmente nuestros grupos musculares abdominales y glúteos. Durante el proceso se debe mantener la respiración natural y no contener la respiración para evitar compresiones y lesiones en la columna lumbar. Al estirarse, debe continuar forzando el abdomen hacia adentro y evitar que la cintura caiga. Es importante mantener la estabilidad del núcleo del cuerpo y la parte superior de los brazos.

Postura de plancha de oficina, mantén este movimiento durante 40 segundos, descansa durante 30 segundos y realiza 4 series en total.