No te preocupes por la obesidad posparto, haz estos 5 ejercicios para perder peso y reafirmar

[Puntos clave]: La obesidad posparto es un gran problema para muchas madres primerizas. ¿Qué pueden hacer para perder peso de forma saludable y volver a su figura anterior al embarazo? A continuación, te recomendamos métodos efectivos para perder peso después del parto que te ayudarán a convertirte en una mamá sexy.

Después de dar a luz, el vientre y los muslos de las madres se volverán carnosos y su figura ya no será tan delgada como antes. Mucha gente piensa que esto es normal y lo dejan pasar, lo que provoca que la forma de su cuerpo se distorsione gravemente. A continuación, te recomiendo algunas acciones que te ayudarán a decir adiós a tu cuerpo hinchado y convertirte en una mamá sexy.

Ejercicio 1 para bajar de peso posparto

1. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, apoye la parte superior del cuerpo con los antebrazos y doble los brazos a 90 grados. Dobla las rodillas y acerca los pies al cuerpo, con los dedos de los pies tocando el suelo.

2. Mantenga los antebrazos sosteniendo la parte superior del cuerpo y los dedos de los pies tocando el suelo. Inclina las rodillas hacia el suelo del lado derecho, luego inclínate rápidamente hacia el lado izquierdo y repite del lado derecho.

Acción 2 para perder peso después del parto

1. Acuéstese boca arriba y levante las piernas. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta con las manos a los costados o debajo de las caderas.

2. Levanta las piernas bien arriba y levanta las caderas del suelo. Repita 10 veces.

Acción tres para perder peso después del parto

1. Acuéstese boca arriba con las manos colgando naturalmente a ambos lados, los pies elevados, las rodillas a 90 grados y las pantorrillas paralelas a la cama.

2. Toque el suelo con la punta del pie derecho y luego vuelva a colocarlo paralelo. Luego toca la cama con la punta del pie izquierdo. Alterne la misma acción entre el pie izquierdo y el derecho y repita de 5 a 10 veces.

Acción cuatro para perder peso después del parto

1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y levante un brazo frente a su cuerpo, separado al ancho de los hombros. Coloca el otro brazo detrás de la espalda, también a la altura de los hombros.

2. Gire la cintura hacia la izquierda y la derecha, manteniendo los brazos hacia adelante y hacia atrás, y repita de 5 a 10 veces.

Cinco medidas para perder peso después del parto

1. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta con las manos detrás de la cabeza. Extiende una pierna y dobla la otra pierna y levántala hacia el pecho.

2. Toque simultáneamente su rodilla doblada con el codo opuesto. Repita el mismo movimiento con el otro par de brazos y piernas y repita 10 veces.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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