Cada órgano del cuerpo, ¿el tiempo de envejecimiento?

Debido al aumento de la edad, la función de cada órgano del cuerpo humano disminuye gradualmente, el mundo externo se vuelve fácilmente accesible a pequeños estímulos y el estado de residencia y otras condiciones disminuyen. Entendido, es hora de mejorar, soy un viejo vago, voy a mejorar mi talento, ¡y es una buena noche!

El envejecimiento del cuerpo humano es un proceso gradual. Hace 30 años, 40 años después, las diversas funciones de los órganos internos, como la función integral, la función cardiopulmonar, la función hepática, la función hematopoyética, etc., disminuyeron gradualmente, y la tasa de disminución fue de aproximadamente 1% a 2% cada año. ①

En concreto, a medida que el cuerpo se deteriora y envejece, ¿es realmente sólo una situación personal?

1. Frecuencia cardíaca: 40 veces después de enfermarse.

Para los hombres mayores de 45 años y para las mujeres mayores de 55 años, la tasa aproximada de enfermedad cardíaca es mayor que para los hombres. 2

¿Cómo podemos dejar que nuestros pies envejezcan y se debiliten?

1) Deportes todos los días. Después de desarrollar un movimiento fijo cada vez, 5 veces cada vez, durante menos de 30 minutos cada vez, es posible tener enfermedades cardíacas bajas, diabetes y similares.

2) Promover un patrón alimentario saludable cardiovascular, que incluya múltiples frutas, cereales integrales, carnes blancas, legumbres y frutas, aceites vegetales y grasas principales; pequeñas cantidades de carne magra, carnes procesadas, bebidas alcohólicas y alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.

3) Abstinencia de fumar. El tabaquismo aumenta la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

4) Reducir el fertilizante. Abre tu cuerpo al exceso de grasa y carne grasa, reduce tu corazón y toma el control. ③

Guía de mi seguro cardiovascular para la defensa de un estilo de vida saludable chino ④

2. Cerebro: comienza a deteriorarse a los 35 años.

En 2020, investigadores de la Universidad Negra Dekoku Muni, etc. [Publicado por la Academia Nacional de Ciencias (PNAS)] fueron seleccionados para investigar en la primera sección del artículo, y los conocimientos y habilidades de la raza humana fueron los siguientes:

Hace 35 años, el encuentro llegó a la cima, y ​​luego al inicio del camino inferior; 45 años después, el ritmo de descenso fue el mismo que el de la reunión. 5

¿Cómo podemos dejar que nuestros pies envejezcan y se debiliten?

1) Cerebro en funcionamiento. Si tienes muchos vasos sanguíneos, puedes tener sangre, puedes suministrar la sangre, pero la calidad del material es muy buena.

2) No beber alcohol ni fumar. Por supuesto, el estilo de beber de un solo sorbo es el más poderoso y el nivel de licor en la sangre del cuerpo aumenta rápidamente. ⑥

3) Hacer más ejercicio. Caminar, nadar, correr, etc. son las actividades más beneficiosas para la resistencia. La actuación de baile de salto tiene movimiento simultáneo, habilidad divina en múltiples áreas, capacidad de coordinación mano-ojo eléctrica y capacidad para prevenir la demencia. ⑦

4) Un poquito de sueño. Me quedé dormido hace 23 minutos y fue un momento de "recuperación" muy satisfactorio.

3. Región pulmonar: envejecimiento acelerado después de los 40 años

Publicado en 2019, publicado en el período de medicina y salud geriátrica 《Investigación sobre el envejecimiento, la descomposición y la edad seca de los pulmones》 un artículo enviado, hace 20 años, los pulmones tenían un largo período de vida y maduración. 20 ~ 25 minutos alcanzan las mejores condiciones. A medida que la función pulmonar continúa aumentando con el paso de los años, continúa disminuyendo hasta formar finalmente "pulmones seniles". ⑧

Cuando la población general llegó a los 40 años, el aspecto del envejecimiento de la sociedad en los pulmones se aceleró. ⑥

¿Cómo podemos dejar que nuestros pies envejezcan y se debiliten?

1) Abstinencia de fumar. Las circunstancias que rodean al departamento de protección.

2) Respiración abdominal. Al inhalar, se estimula la piel abdominal, mientras que al exhalar, se deprime la piel abdominal y aumenta la cantidad de inhalación, se protegen los pulmones y se calienta la piel horizontalmente.

3) Natación. Éste es el movimiento motivacional más “grande”.

4. Hígado: 45 años

Publicado en 2011 en el período de medicina y salud geriátrica 《El hígado, el envejecimiento y el cuidado de la salud》 Llegó una oración, una página y 20-80 años de investigación, el tamaño del hígado y del cuerpo siguió el aumento de los años, y cada vez era pequeño. El peso medio del hígado de las personas mayores de 70 años es un 25% inferior al de los jóvenes. ⑨

Sin embargo, la velocidad del flujo sanguíneo y la tasa de flujo sanguíneo tienen 45 años, y la tasa de flujo sanguíneo y el flujo sanguíneo aumentan de manera uniforme después de los 45 años. El flujo sanguíneo al hígado en personas mayores de 65 años es inferior al 40%, mientras que en personas jóvenes es inferior al 35%. ⑨

Se trata de un cambio leve que también implica una disminución de la capacidad del hígado para cambiar y una disminución de la capacidad del hígado para afrontar la vejez.

¿Cómo podemos dejar que nuestros pies envejezcan y se debiliten?

1) Mantener un peso normal. Es posible aumentar de peso y favorecer la pérdida y el deterioro del hígado en la vejez. ⑩

2) No beber alcohol. Cuando el hígado se ve afectado por el alcohol, el cuerpo produce una gran cantidad de radicales libres y la enfermedad acelera el proceso de envejecimiento.

3) Leer libros, evitar materiales de lectura, ya que dañan el cuerpo.

5. Expansión: 30 años, declive crónico

Jiangsu, Hospital Yifu afiliado a la Universidad Médica de Nanjing, el subdirector del Departamento de Medicina Interna, Cao Longchun fue aceptado en 2020, tenía 30 años, alcanzó la mediana edad y ahora está en la ruta inferior. Por lo tanto, la tasa de rendimiento en la pelota pequeña es de 100 golpes por minuto para una persona normal, después de 30 golpes, básicamente cada año la ciudad pierde 0,5-1 golpes de izquierda a derecha. ⑪

Como resultado, existen algunos factores desfavorables como enfermedades básicas o estilos de vida no científicos, y hay factores de alto riesgo que son perjudiciales para el cuerpo, y la disminución de la capacidad funcional está mejorando rápidamente.

¿Cómo podemos dejar que nuestros pies envejezcan y se debiliten?

1) Dormir temprano, dormir 7-8 horas. Todas las noches dormía unas 5 horas y mi capacidad funcional disminuía más rápidamente.

2) No comas demasiado. La exigencia física es más que suficiente y la carga aumenta; Al mismo tiempo, también es fácil padecer presión arterial alta y el crecimiento a largo plazo es fuerte.

3) Sin carne. Dieta alta en proteínas, descomposición proteolítica, formación de urea y otros sustitutos de la piel, satisfaciendo las demandas de la ciudad. La carne está disponible, pero hay mucha. ⑪

6. Carne: 30 años después de su apertura y pérdida

Publicado en 2012, Investigación médica geriátrica internacional 《Reducción del deterioro de la piel y la carne: progreso de la investigación combinada》 Un artículo enviado: Después de 30 años, la pérdida de grasa de la piel es de 1~5% cada año. Después de 60 años, la fuerza de la piel disminuye entre un 3 y un 5 % cada año. Después de 70 años, la asociación de la fuerza física de las mujeres mayores disminuyó entre un 50 y un 70%. La pérdida de piel y carne es el 30% de la función normal y la pérdida del 40% de la función general es normal. ⑫

¿Cómo podemos dejar que nuestros pies envejezcan y se debiliten?

1) Proteína suplementaria. El peso de cada persona es mínimo y la calidad de la proteína es del 1,2%. Los huevos, la carne, las legumbres, etc. son fuente de proteínas de calidad.

2) Movimiento de resistencia participante. Por muy pesado que sea, la fuerte fuerza de movimiento, etc., la idoneidad del cuerpo eléctrico y la carne. ⑬

Resumen del artículo:

1. Terminal de clientes de People's Daily Health, 1 de marzo de 2021: "El deterioro mental en la vejez se rige por las normas: a los 30 años, la disminución es del 1 % al 2 % anual".

28/12/2015 Hora de la salud《Capacidad antienvejecimiento para fortalecer la función cardiopulmonar》

③ 2017-08-04 Tiempo de salud《20 años de decisión del corazón 40 años de tiempo》

4 Guía de enfermedades cardiovasculares defensivas para un estilo de vida saludable chino [J]. China Diabetes Guizhi, 2020, 012(003):141-162.

⑤ Patrones del ciclo de vida del rendimiento cognitivo a largo plazo

https://www.pnas.org/content/117/44/27255

⑥ 12-05-2011 Horario de salud

⑦ 2018-08-24 Tiempo de salud《Caminar de forma saludable, etc., es lo más beneficioso para la actividad física》

⑧ He Guozhong, Zhang Wuqing, Suresh Kumar. Investigación sobre el deterioro pulmonar y el envejecimiento [J]. Geriatría y Salud, 2019, 25(06):692-694.

⑨ Du Jie, Xia Shijin, Zheng Songbai. Hígado y envejecimiento [J]. Geriatría y Salud, 2011.17(06):383-385.

⑩ Li Fuzhang. Recuperación del deterioro del hígado en personas obesas [J]. Medicina Familiar, 2015(4):33-33.

⑪ 2020-03-29 扬子晚报《专家 ¡despertar! Es posible que se produzca un deterioro repentino, que es el comienzo de la enfermedad.

⑫ Xu Gai, Zheng Hao, Dong Lu. Avances en la investigación integrada sobre el deterioro de la piel y la carne[J]. Revista Internacional de Geriatría, 2012, 33(1):11-14.

⑬ 10/11/2017 Hora de la salud《Inicio del antienvejecimiento “Anti-skin”》