Después de sufrir un aneurisma, "¡Diferencia de sueño, 还未imaginando吃药! 怎么办?"

Las características menstruales femeninas de Yuyu se debieron al hecho de que tuvo un sarpullido y murió a principios de año. Como resultado de la muerte por cáncer de mama, Mei Chao-fang murió, y la muerte por cáncer de mama se debió a la muerte.

En algunas personas se pueden observar síntomas como dificultad para conciliar el sueño, despertarse fácilmente durante la noche, despertar temprano, sueño superficial y sueños nocturnos excesivos. ¿Tuviste problemas para dormir, pero también es un complemento inesperado?

Resumen del texto: Un pequeño método no educativo para mejorar el sueño en pacientes con insomnio de corta duración tras la aparición de un aneurisma.

1. Determinar la causa del insomnio, ajustar y mejorar el entorno del sueño y cultivar buenos hábitos de sueño.

El motivo del primer lugar del paciente ha sido la diferencia de sueño entre la noche y la noche durante el último mes, y la fuerte influencia ha salido a la luz. Esta persona ha cambiado recientemente la demanda del grupo de estudio nocturno, ¡y el grupo de estudio nocturno ha estado muy ocupado! ! !

En este caso, este paciente debería tener un entorno de sueño mejorado. Por lo tanto, es importante aclarar las causas del insomnio cuando los pacientes acuden al hospital.

En segundo lugar, concienciación y acción

Este es el método más eficaz y a largo plazo para eliminar el problema del equipo. El propósito terapéutico es cambiar la influencia de la persona con insomnio sobre la privación del sueño y ayudar a la persona con insomnio a conseguir un buen sueño.

Reconocimiento - rendimiento sequedad principal completo siguiente método detallado.

1. Terapia de control de estimulación

Principios prácticos de comportamiento: ayudar a los insomnes a bloquear los reflejos condicionados formativos durante el insomnio, construir fuertemente el curso de entrenamiento y proporcionar reflejos condicionados benignos durante el sueño, complementar los patrones normales de sueño y aliviar el insomnio.

① No es necesario dormir;

② Cosas distintas a un sueño inquieto después de acostarse;

③Sala de estar durante 20 minutos, no puede conciliar el sueño, se despierta y se va a la cama para un entrenamiento trivial, vuelve a entrar a la habitación cuando está dormido;

④ Incapacidad para conciliar el sueño o despertarse durante la noche. No puedo conciliar el sueño después de 10 minutos.

5. Dormir toda la noche durante mucho tiempo y despertarse temprano cada mañana a una hora determinada;

⑥ Siestas diurnas o sueños cortos.

2. Terapia de restricción del sueño

La Ley de Restricción del Sueño incluye varias medidas que ayudarán a las personas con insomnio a reducir la cantidad de tiempo que pasan en la cama (pero tengan cuidado al dormir). Puede reducir la cantidad de sueño (menos de 5 horas), mejorar el nivel de deseo de dormir y, de hecho, mejorar la eficiencia del sueño de las personas con insomnio.

① Cambiar el conocimiento sobre la falta de sueño, comprender que las personas privadas de sueño a menudo notan que no pueden dormir, extender el tiempo en la cama, aumentar la efectividad del tiempo de sueño y alentarlos a reducir la cantidad de tiempo que pasan en la cama.

2 En función de las circunstancias propias, cada día por la mañana temprano se realizan actividades apropiadas. Media tarde y descanso de 30 minutos por la tarde, durante la tarde se realizarán actividades como pasatiempos, música, escritura, baile y venta de entradas.

③ Cuando tengo ganas de dormir por la noche, puedo dormir en mi propia cama, y ​​cuando me voy a la cama, miro el teléfono y leo el periódico.

4 Desde el momento en que te despiertas cada mañana, tu estado biológico normal permanece constante.

3. Formación freelance

Por la noche, después de irme a la cama, pude tomar el control de todo tipo de técnicas de libre flujo, y pude utilizarme en un estado de cuerpo y mente de libre flujo, lo que fue ventajoso cuando me quedé dormido.

Manipulación: Levante la posición erguida, las extremidades superiores naturalmente extendidas, los codos estirados, las extremidades inferiores estiradas, separación natural, los hombros en la misma posición, las puntas de las piernas naturalmente extendidas, dos ojos mejorados, aplanados, los ojos se volvieron a agarrar mientras se devolvía la luz, se veía la punta de la nariz, mire continuamente la parte inferior del abdomen, la parte inferior del abdomen, los ojos cerrados, la articulación, el empuje de la lengua, la respiración profunda, la respiración de estilo abdominal, después de 2-4 respiraciones, la respiración natural, la dificultad para conciliar el sueño, el peso pesado. 1er-2do orden.

4. Educación sobre la higiene del sueño

1. Comprenda la fisiología normal del sueño; el insomnio no causa ningún daño.

②Crea un hábito de sueño regular, acostarte a una hora determinada, despertarte a una hora determinada, mantener una eficiencia de sueño (tiempo de dormir/tiempo en la cama) del 75 % o más y no poder conciliar el sueño ni despertarte dentro de los 30 minutos posteriores a acostarte o, en algún momento, lanzar la canción como se describe a continuación.

③ Ambiente de dormitorio garantizado, iluminación adecuada, temperatura, etc., 1 hora de actividad de evacuación antes de acostarse, ausencia de actividades en la cama (libro de vigilancia, reloj), máquina de impresión especial.

④ Insomnio del sueño preciso, tiempo de sueño corto, sistema de tiempo de sueño corto, solo necesita despertarse después de despertarse, volver al trabajo antes de ir a trabajar; No es necesario prestar demasiada atención a la falta de sueño, lo importante es la cantidad de sueño.

5. Confirmación precisa del insomnio, una disminución del sueño real a lo largo de la vida.

⑥ Orientación sobre arreglos para dormir para las industrias médicas y estudiantiles.

5La salud legal y mental de Morita ha estado sufriendo insomnio, sufrimiento y sufrimiento natural.

5. Reconstruir las creencias relacionadas con el sueño

Elimina tus conocimientos sobre el sueño y orienta tus problemas de sueño, y a medida que ajustes tus hábitos de sueño, podrás eliminar tus creencias y mejorar tu sueño.

En tercer lugar, el tratamiento psicológico

El tratamiento psicológico puede ayudar a los pacientes a comprender las contradicciones de su vida diaria, entender que el sueño es un proceso fisiológico natural y eliminar el miedo al insomnio.

Querido amigo, no necesito 10 millones de insomnios para sentirme sin dormir, y puedo eliminar el insomnio durante mucho tiempo, pero si tengo ciertas creencias, ¡puedo superar el insomnio durante un tiempo determinado!

Referencias

[1] Lingjiang Li. Psicopatología [ M ]. 3ª edición. Editorial Salud del Pueblo, 2015:400,401.

[2] Yongjie, Song Huihong, Zeng Li, et al. Investigación sobre el uso de métodos de restricción del sueño en pacientes con trastornos del sueño [J], 2016, 23(1): 16-18.

[3] Yusaku Yu, Sai Xiong Sheng, Wan Jun. Guía de orientación y liberación del sueño para insomnes e instrucciones para dormir [J]. Medicina de Defensa Moderna, 2010, 37(3): 507-508, 511.

Autor: Wang Shao, Hu Linran, Centro Psiquiátrico Afiliado a la Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghái

Wang Yun

Médico del Centro Psiquiátrico de Shanghai. Ha pasado mucho tiempo desde la última vez que trabajé en psiquiatría y educación médica.

Extensión: Estudios sobre problemas psicológicos generales como depresión, ansiedad, psicosis, esquizofrenia, conocimiento, ingeniería, matrimonio, etc. En 2019, fue profesor distinguido en la Facultad de Medicina de Shanghai, Universidad de Hudan. Libro secreto del investigador sobre depresión y discapacidad china del CSNP, escrito por el primer autor, publicado en publicaciones nacionales y extranjeras, más de 10 volúmenes.

Hu Yanran

Auxiliar médico, médico residente del Centro Psiquiátrico adscrito a la Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghai.

Dirección de investigación: Tratamiento de enfermedades psicosomáticas.

Departamento de Asistencia General del Departamento de Educación Municipal de Shanghái

(Número de artículo: 20DZ2311100)