¡KO edema tipo helado! Los ejercicios de yoga del meridiano del bazo promueven el metabolismo.

Hace tanto calor que no puedes evitar querer comer un poco de hielo para refrescarte. ¡Ten cuidado! El consumo frecuente de bebidas frías y alimentos crudos y fríos dañará las funciones del bazo y del estómago, formando fácilmente una constitución húmeda del bazo y conduciendo a una obesidad de tipo edematoso, haciendo que las personas se vean gordas y viejas. El profesor de yoga saludable sugirió que, además de prestar atención a la dieta, también se debe desarrollar el hábito de hacer más ejercicios de estiramiento del meridiano del bazo para promover la circulación linfática y el metabolismo del agua, a fin de deshacerse del edema más rápido.

La profesora de yoga saludable Sisii recomienda dedicar de 20 a 30 minutos al día a estirar el meridiano del bazo en la parte interna de las piernas para ayudar a mejorar el edema. (Fotografía de Hong Yuqi)

Según la perspectiva de la MTC para la salud, "si el bazo no funciona correctamente, se genera humedad interna". Si una persona prefiere bebidas frías o alimentos crudos y fríos en su dieta diaria, como bebidas frías, helado, ensalada de lechuga, sashimi, sandía, peras, naranjas y aloe vera, esto puede afectar fácilmente la función del bazo y el estómago para transportar y transformar los alimentos y dañar la energía yang de los órganos internos, lo que provoca un deterioro de la función metabólica del cuerpo. El exceso de agua se retiene fácilmente, lo que provoca humedad en el bazo y obesidad edematosa. Además, el bazo también controla la función endocrina de las mujeres y, cuando está desequilibrado, puede provocar fácilmente trastornos menstruales.

Para eliminar la obesidad edematosa y mejorar los trastornos endocrinos femeninos, las amigas deben cuidar su dieta diaria y consumir menos alimentos fríos. La profesora de yoga para la salud Sisii recomienda dedicar de 20 a 30 minutos diarios a estirar el meridiano del bazo, ubicado en la parte interna de la pierna. Combinado con la respiración abdominal, ayuda a mejorar la circulación del qi y la sangre en el meridiano del bazo, activa la energía cinética de todo el cuerpo, elimina el edema y reduce la obesidad.

Ejercicio básico de estiramiento del meridiano del bazo. (Fotografía de Hong Yuqi)

[Movimiento 1/Ejercicio básico de estiramiento del meridiano del bazo]

★Descripción de la acción:

1. Siéntate en una colchoneta de yoga, abre las piernas unos 120 grados, dobla la rodilla derecha, coloca el empeine en el suelo y los dedos de los pies mirando hacia atrás.

2. Coloque su mano izquierda en la parte inferior interna del muslo derecho.

3. Inhala, estira tu mano derecha hacia la parte superior de tu cabeza y colócala junto a tu oreja derecha; exhala, inclina tu cuerpo hacia la izquierda, toma los dedos de tu pie izquierdo con tu mano derecha, fortalece la extensión lateral, alivia el dolor de espalda y masajea los órganos abdominales.

★Perspectiva de salud:

El maestro Sisii recordó que los ejercicios de estiramiento del meridiano del bazo son eficaces para reducir el edema, pero durante el proceso, no se debe centrar la atención en la velocidad. En cambio, estire lentamente el cuello, los hombros, la espalda y las piernas, coordinándolos con la respiración para relajar los músculos tensos, permitir que el cerebro perciba conscientemente el funcionamiento del cuerpo, regular el cuerpo y la mente, y activar la energía saludable.

Variación de la postura de la paloma sobre una sola pierna. (Fotografía de Hong Yuqi)

[Movimiento 2/Variación de la postura de la paloma con una sola pata]

★Descripción de la acción:

1. La preparación para la postura del perro boca abajo consiste en simular el movimiento de un perro tumbado en el suelo y estirarse. Arrodíllate sobre la esterilla de yoga con ambas rodillas, apoya el cuerpo con las manos en el suelo a la misma distancia de los hombros y relaja los hombros.

2. Inhala, dobla la rodilla derecha, muévela hacia adelante en dirección a la muñeca derecha, mantén la articulación de la cadera recta hacia adelante y no dejes que el centro de gravedad de tu cuerpo se incline hacia un lado. Exhala, extiende el pie izquierdo hacia la parte posterior del mat, presiona los dedos del pie contra el suelo y baja las caderas lo más cerca posible del suelo.

3. Inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza y mantén esta posición durante 5 a 8 respiraciones. Cambia al otro lado y practica.

★Perspectiva de salud:

La postura de la paloma puede ayudar a estirar los glúteos mayores y los músculos externos de las piernas. Especialmente para quienes trabajan en oficinas y pasan mucho tiempo sentados, promueve la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, previene la acumulación de desechos y la retención de líquidos, previene la acumulación de grasa abdominal en la parte externa de los muslos y mejora el edema en la parte inferior del cuerpo.