Los oficinistas son propensos a sufrir edemas debido a sus hábitos alimenticios exigentes. Estos tres tipos de frutas y verduras pueden ayudar con el drenaje.

¡El edema es muy molesto! Los oficinistas comen fuera de casa durante las tres comidas, y los sabores suelen ser aceitosos, salados y picantes, con más carne y menos frutas y verduras. Además, debido a los largos periodos de sedentarismo y la falta de ejercicio, al cuerpo le resulta difícil metabolizar el agua, lo que puede fácilmente provocar obesidad edematosa. Los nutricionistas sugieren que una dieta equilibrada es beneficiosa para la salud. El consumo regular y moderado de frutas y verduras ricas en potasio, diuréticas y yodadas puede aumentar la fibra, lo que favorece la motilidad gastrointestinal y acelera la excreción del exceso de agua, permitiendo una pérdida de peso más rápida.

Los oficinistas suelen sufrir anomalías metabólicas y edemas debido a una alimentación parcial o selectiva. Los nutricionistas recomiendan una suplementación moderada con jugo de fruta rico en potasio y diurético para ayudar a reducir el edema. La imagen muestra únicamente jugos de frutas y verduras.

Una dieta desequilibrada, largos periodos sentado o de pie y poco ejercicio son las principales causas del edema en los trabajadores de oficina.

Chen Yijuan, nutricionista del Departamento de Nutrición de la Universidad Médica de China, dijo que los trabajadores de oficina que siempre comen fuera tres veces al día a menudo, sin darse cuenta, comen de manera selectiva, comen demasiados alimentos procesados, proteínas y grasas animales, y comen muy pocas frutas y verduras, lo que conduce a un grave desequilibrio de iones de sodio y potasio en el cuerpo, afecta la circulación del cuerpo y hace que toda la persona se hinche y engorde.

Además, los trabajadores de oficina que a menudo beben alcohol, comen demasiada comida grasosa, dulce y grasosa, comen sabores fuertes como alimentos demasiado salados o demasiado picantes, usan drogas de manera incorrecta, se sientan o permanecen de pie durante largos períodos de tiempo, la falta de ejercicio, el estrés alto, el desequilibrio hormonal y comen demasiados alimentos fríos o crudos pueden afectar fácilmente el metabolismo del cuerpo y causar retención excesiva de agua y edemas.

Para combatir la obesidad tipo edema, no te pierdas estos 3 tipos de dieta drenante

Además de adoptar un estilo de vida y una dieta saludables, hacer ejercicio y sudar es una buena manera de que los oficinistas combatan la obesidad edematosa. El ejercicio puede acelerar la frecuencia cardíaca, dilatar los vasos sanguíneos, aumentar la circulación sistémica y aumentar la producción de orina, eliminando así el exceso de sal y agua y ayudando a reducir el edema.

Las manzanas son ricas en potasio y fibra. Su suplementación moderada puede promover la motilidad intestinal, ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sodio, y contribuir a la pérdida de peso y a la eliminación de edemas.

Respecto a la dieta, la nutricionista Chen Yijuan recomienda una suplementación moderada de alimentos frescos y frutas y verduras que sean "ricas en potasio", "diuréticas" y "que contengan yodo".

1. Verduras y frutas con alto contenido de potasio: incluidos los hongos, las espinacas, el brócoli, el apio, la remolacha, los brotes de alfalfa, el pomelo, los plátanos, los tomates, las manzanas, etc., pueden promover la excreción de sodio y ayudar a eliminar el edema.

2. Frutas y verduras diuréticas: entre ellas el melón de invierno, el pepino, la sandía, el puerro, la naranja, la granada, la uva, la perilla, etc.

3. Los alimentos que contienen yodo, como las algas marinas, los camarones y otros alimentos, pueden mejorar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.

★Bebida de detumescencia de frutas

• Ingredientes: medio plátano, 5 tomates cherry y una cantidad adecuada de sandía.

• Método: Después de preparar los ingredientes, corte la sandía en trozos, coloque todos los ingredientes en un exprimidor y agregue de 200 a 300 ml de agua hirviendo, exprima el jugo y beba.

★ Sopa de cebada y melón de invierno

• Ingredientes: 60 gramos de semillas de coix, 600 gramos de melón de invierno, 10 gramos de Poria cocos, 6 dátiles rojos y 2 rodajas de jengibre.

• práctica:

  1. Frote suavemente la piel del melón de invierno, retire las semillas, corte la piel verde y córtelo en trozos para usarlo más tarde. Corte la cáscara del melón de invierno en trozos pequeños y guarde las semillas para usarlas más adelante.

  2. Lave las semillas de coix, la poria cocos y los dátiles rojos con agua y reserve.

  3. Ponga las semillas de coix, la cáscara de calabaza, las semillas de calabaza, la poria cocos, los dátiles rojos y las rodajas de jengibre en una olla. Añada la cantidad adecuada de agua y cocine hasta que las semillas de coix estén cocidas. Luego, añada los trozos de calabaza y continúe cocinando. Cuando la calabaza esté cocida, sazone y sirva.

• Recordatorio: cocinar la cáscara y las semillas de calabaza encerada juntas puede aumentar la función diurética y luego retirarlas después de cocinarlas para mejorar la apariencia.

Los plátanos dulces son ricos en iones de potasio, que pueden prevenir los calambres en los atletas y ayudar a los trabajadores de oficina comunes a combatir la obesidad tipo edema.

【Consejos de salud】

Aunque los alimentos mencionados pueden ayudar con la micción y reducir el edema, una dieta que prioriza solo un tipo de alimento es muy perjudicial. La nutricionista Chen Yijuan nos recuerda que, por muy nutritivo o beneficioso que parezca un alimento para el cuerpo, debemos comer con moderación y no ser quisquillosos con la comida. Una dieta nutricionalmente equilibrada es lo más importante y saludable.