30 años de investigación en la Universidad de Hafo: ¡Cada día 2 frutas y 3 verduras son lo más saludable!

Las frutas y verduras de agua son un componente importante de nuestra dieta y son muy saludables. La ingesta insuficiente de agua, frutas y verduras en todo el mundo es un factor importante en la propagación de enfermedades y muertes.

Sin embargo, cuando muchas personas mueren, ¿cada vez son un poco mayores y resulta más beneficioso para su salud?

Todos los días 2 frutas + 3 verduras,

¡Comer de esta manera es la vida más sana y larga!

En 2021, el profesor Hu Binglong, director de la Escuela de Educación Pública de la Universidad de Hafo, publicó un estudio sobre la ingesta de agua, frutas y verduras en Circulation. Recientemente, se anunció una investigación de 30 años sobre 2 millones de adultos y se relacionó el alto consumo de verduras japonesas con la baja tasa de mortalidad. ①

Las investigaciones han sugerido que cada comida consta de 2 frutas + 3 verduras (80 frutas por comida), que es la mejor combinación de dosis para una vida larga. El nombre del diseño alimentario del departamento de investigación es "5 al día". Este cálculo se reduce a 160 sumas totales y 240 sumas de verduras por día.

30 años y 2 millones de cifras de investigación:

1. Cada vez que comes 5 frutas y verduras, puedes comer la cantidad mínima de alimento. Cada vez que se añaden 5 piezas extra comestibles al peso extra.

2. Todos los días se pueden comer 2 frutas (160 frutas) + 3 verduras (240 frutas) combinadas con la vida útil más larga.

3. La tasa de mortalidad humana combinada por cada 2 días de consumo diario de frutas y verduras comestibles fue del 13%; la tasa de muerte por enfermedades cardiovasculares fue del 12%; la tasa de muerte por cáncer fue del 10%; La tasa de mortalidad por enfermedades de las vías respiratorias fue del 35%.

4. No es propiedad de frutas, verduras, etc. de agua, que aportan los mismos beneficios dietéticos, como frijoles, frijoles, arroz, almidón, jugo de frutas, frijoles, etc., que tienen bajas tasas de enfermedades y mortalidad.

5. Verduras de hojas verdes (como cebolletas, verduras frescas, regaliz de ciruela japonesa, etc.), así como verduras a base de frutas que contienen β-hus, frutas y verduras (como frutas cítricas, hojas verdes, etc.), que tienen una baja incidencia de enfermedades y mortalidad. Sin embargo, la investigación se ha publicado, harina de yodo y verduras, jugo de frutas y otras verduras de frutas de agua.

Desde la introducción de este producto, la investigación a gran escala ha confirmado la cantidad más adecuada de frutas y verduras de agua, y se ha demostrado que se utilizan 2 frutas (160 frutas) + 3 frutas (240 frutas) para el consumo diario, y el país sufre de enfermedades crónicas graves, enfermedades reducidas y muertes interrelacionadas, y es más beneficioso en términos de prolongar la esperanza de vida. Sin embargo, es más fácil llegar a nuestra vida cotidiana. ①

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2. Alto contenido de fibra dietética “Jujikaguo”

3. Bambú Hu “Diez Buenos Frutos”

4. Alto contenido cilíndrico “Jujikaguo”

Materiales de referencia:

①Dong D. Wang, et al., (2021). Ingesta de frutas y verduras y mortalidad: Resultados de dos estudios de cohorte prospectivos de hombres y mujeres estadounidenses y un metaanálisis de 26 estudios de cohorte. Circulación, DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996.

2 Centro de Prevención y Control de Enfermedades de China, Centro de Salud «Tabla de Composición de Alimentos de China» Edición estándar, 6.ª edición