Tutorial de modelado corporal: La curva de muslos de fantasía (Parte 1)

¿Siempre tienes muslos gordos si no haces ejercicio con frecuencia? ¿Tus muslos siempre se rozan y se balancean al caminar? Con un poco de ejercicio de más de un minuto, puedes deshacerte de la molesta grasa de los muslos y lucir fácilmente unas líneas perfectas.

¡La entrenadora de modelado corporal Li Zheyu y la favorita del deporte Lai Yixuan enseñan a todos cómo hacer el ejercicio de modelado corporal de "estocada rotacional"! (Fotografía de Jiang Minjun)

Hoy, la entrenadora Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan nos enseñarán un ejercicio de modelado corporal sencillo, práctico y de efecto inmediato llamado "Zancada con una rotación". Está diseñado para aliviar la zona de los muslos, la zona que más les preocupa a las chicas. ¡Ya no tendrás que preocuparte por usar pantalones cortos o faldas cortas! Este movimiento puede moldear las curvas de ensueño de tus muslos y crear piernas largas y hermosas. ¡Comencemos con los ejercicios de modelado corporal! ¡Siente la increíble forma y reafirmación de tus muslos!

[Estocada rotatoria] Pasos del ejercicio:

Paso 1: Párese con los pies separados al ancho de los hombros y dé un paso hacia adelante con el pie izquierdo en una estocada.

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Paso 2: Luego bájese lentamente hasta que sus rodillas formen un ángulo de 90 grados y luego regrese a su posición original de pie.

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Paso 3: Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo, haz una estocada lateral y vuelve a la posición original de pie.

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Paso 4: Regresa a la posición inicial, da un paso atrás con los pies, baja las caderas de nuevo y realiza una sentadilla lenta con las rodillas a 90 grados. Luego, vuelve a la posición inicial y repite el mismo ejercicio con el otro lado.

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【Consejos para moldear el cuerpo】:

Este movimiento es principalmente para el entrenamiento adelgazante de los músculos aductores de la parte delantera y trasera de los muslos. Al hacer ejercicio, debes prestar atención a realizar sentadillas lentas con las caderas y mantener el cuerpo recto. Hazlo durante 1 minuto cada vez. Realiza tres series al día, o tres veces.

La "estocada en un círculo" es un pequeño recordatorio para moldear el cuerpo. (Diseño de ilustración/Luo Deyu)