Pierde 9 kg en 3 semanas comiendo solo 800 calorías al día

Se dice que no hay atajos para bajar de peso, y que solo un control gradual de la dieta y el ejercicio puede llevar a una pérdida de peso saludable. Sin embargo, el reconocido entrenador estadounidense de pérdida de peso, Bob Harper, propuso un conjunto de principios dietéticos para la pérdida de peso en su programa, afirmando que las mujeres pueden perder 9 kilos en tan solo 3 semanas consumiendo 800 calorías al día y los hombres 1200 calorías, pero sin restringir las verduras.

Un entrenador de adelgazamiento estadounidense ha lanzado un menú de 800 calorías exclusivamente para mujeres, proponiendo un nuevo concepto de dieta que afirma que las mujeres pueden perder 9 kilogramos en 3 semanas.

Según el diario británico Daily Mail, en su nuevo libro, Harbour propone muchos conocimientos que las personas que quieren perder peso deben saber, incluido el cálculo de calorías, la proporción nutricional, etc., que básicamente es la regla 40/40/20, lo que significa 40% de proteínas, 40% de carbohidratos y 20% de grasas.

Haber también propuso el concepto de "carbohidratos netos" para compensar los carbohidratos con fibra. Por ejemplo, una taza de arándanos contiene 21 gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra, por lo que los "carbohidratos netos" son 17 gramos. Utilizó esto para animar a las personas que desean bajar de peso a consumir muchas frutas y verduras ricas en fibra. "No engordarás solo por comer mucho brócoli. La clave está en consumir menos carbohidratos refinados".

Sin embargo, en Estados Unidos, hay muchas personas con un IMC excesivo y obesidad severa, y muchas más pesan cientos de kilogramos. Por lo tanto, según este estándar, es razonable perder 9 kilogramos en 3 semanas. Sin embargo, para las personas cuyo peso ya se encuentra dentro del valor estándar, si continúan siguiendo el principio de las 800 calorías para bajar de peso, esto puede provocar una deficiencia de nutrientes en el cuerpo e incluso una disminución del sistema inmunitario.

Menú de pérdida de peso de 800 calorías para mujeres

Desayuno: 1 plátano pequeño + 1 porción de yogur bajo en grasa + 1 taza de café negro (185 calorías)

Almuerzo: atún enlatado + ensalada de verduras + 1 cucharadita de aceite de oliva (90 calorías)

Merienda: Manzana + 2 rebanadas de pan integral + 1 cucharadita de mantequilla (265 calorías)

Cena: Aguacate + arroz con mijo del norte de África + pechuga de pollo + espinacas + vino tinto (259 calorías)

Fuente: Daily Mail