4 acciones! Aprenda a perder peso con la reina coreana del adelgazamiento, Kwon Mi-jin.

Kwon Mi-jin, conocida como la "Reina Coreana de la Delgadez", nació con un asombroso peso de 3700 gramos. Creció chupando huesos de pollo en lugar de morder sonajeros. En su memoria, los 88 kilos que pesó a los 22 años fueron el periodo en el que estuvo más delgada de su vida.

¡Pero su alarmante peso no afectó su carrera como actriz! Al contrario, aprovechó su figura regordeta y su rostro adorable. No solo se convirtió en la comediante número 25 seleccionada por KBS en 2010, sino que también fue muy querida por el público. En tales circunstancias, incluso ganó peso hasta 103 kg porque se le ocurrió la idea de que "si quiero sobrevivir interpretando el papel de una persona gorda, tengo que al menos engordar lo suficiente para que mis rodillas se rompan, para poder convertirme en el centro de atención".

Sin embargo, no solo no se rompió la rodilla, sino que después de decidirse a perder peso, no solo perdió casi la mitad de su peso corporal (58,5 kg), sino que también se convirtió en creadora de temas de una sola vez, tal como lo había hecho con su objetivo. Después de eso, continuó perdiendo peso y ahora mantiene un peso de 50,5 kg sin volver a ganar peso.

[Fortalezca los músculos centrales con ejercicios de estiramiento con palo]

Zona de ejercicio: abdomen, cintura, piernas.

Paso 1／

Ponte en posición de flexión con los brazos separados al ancho de los hombros y los codos doblados 90 grados; coloca los dedos de los pies en el suelo.

Paso 2/

Mantenga las muñecas y los codos cerca del suelo, de modo que los codos y los hombros queden en línea recta; use la fuerza de los muslos y el abdomen para sostener el cuerpo, mantenga las rodillas alejadas del suelo y sujete los muslos y la pelvis.

[Reafirmar el abdomen y los muslos—Postura del arco de pie]

Paso 1／

Párese en una posición de águila extendida con los brazos hacia los costados y los pies abiertos al doble de ancho que los hombros; apunte el pie derecho hacia adelante y el pie izquierdo hacia el costado.

Paso 2/

Mantenga los brazos extendidos horizontalmente, doble la cintura hacia un lado lo más que pueda y estire completamente los músculos de la cintura y los glúteos.

[Embellecer la curva de la pantorrilla: Postura del perro boca abajo]

Zona de ejercicio: hombros, parte posterior de los muslos, pantorrillas.

Paso 1／

Abre los pies y los brazos al ancho de los hombros, dobla el cuerpo hacia adelante y deja que las palmas de las manos toquen completamente el suelo.

Paso 2/

Mueva los brazos ligeramente hacia adelante unos 30 cm, estirando completamente los brazos y los pies.

[Consigue unos glúteos y una cintura firmes: levantamiento de piernas hacia atrás]

Zona de ejercicio: cintura, glúteos, cara interna de los muslos.

Paso 1／

Arrodíllate sobre la colchoneta con las rodillas dobladas y las palmas de las manos presionadas contra el suelo; abre las manos y las rodillas al ancho de los hombros con las puntas de los dedos hacia adelante.

Paso 2/

Mire hacia adelante y levante una pierna hacia atrás con la planta del pie hacia arriba, estirándola lo más alto posible.

Este artículo es de Caishi Culture "¡Perdí 50 kilogramos y no volveré a ganar peso! "