¿No quieres ir al gimnasio? 13 ejercicios perezosos para hacer en cualquier momento

¿Dices que no tienes tiempo para hacer ejercicio? ¿Demasiado perezoso para caminar hasta el parque infantil cercano? ¿Estás intentando perder peso con todas tus fuerzas pero no puedes mantenerlo y sientes que hacer ejercicio es inútil? No puedo aceptar esa excusa. ¿Cómo es posible que no tenga tiempo? ¿Cómo puede ser inútil el ejercicio? ¡Eres un vago! (referirse a)

¿Quién dice que hay que ir al gimnasio para hacer ejercicio? Los parques, parques infantiles, etc., son los mejores lugares. Puedes correr por la carretera tarareando una canción o charlando con amigos; también puedes hacer ejercicios de estiramiento apoyado en las paredes a lo largo de la carretera. ¡Lo único que necesitamos es llevar ropa ligera y calzado deportivo y tener ganas de hacer ejercicio!

13 ejercicios relajantes de la "reina coreana del adelgazamiento" Kwon Mi-jin

Ejercicio perezoso 1: Salir de casa

Salir de casa es, de hecho, el paso más difícil del ejercicio. Después de una semana dura, quienes se sienten atraídos por el suelo en casa en cuanto llega el fin de semana, ¡por favor, despídanse de él ahora y despídanse en voz alta! ¡Ahora que has decidido perder peso, simplemente sal de casa con valentía! ¡Caminar! ¡Sal y haz ejercicio!

Método 2 de ejercicio perezoso: expóngase más al sol para ayudar a quemar grasa

Una vez leí un informe sobre un estudio de la Universidad Northwestern en Estados Unidos, que afirmaba que "media hora de sol cada día no sólo es refrescante, sino que también ayuda a perder peso". Entonces, me volví madrugador y adelgacé.

Aunque siempre he madrugado, desde que descubrí este beneficio, me levanto aún más temprano. Si lo intentas y no funciona como esperabas, ¡no me culpes! ¡En lugar de eso, deberías buscar al equipo que publicó este informe de investigación!

Método 3 del ejercicio perezoso: Levanta las manos en alto para crear una curva en S.

Cuando tengas tiempo libre, se recomienda levantar los brazos por encima de la cabeza con frecuencia. Al estirar el cuerpo, puedes estilizar los costados y la cintura. ¡Estirar todo lo que puedas también es una buena manera de moldear tu cuerpo!

¿Conoces la sensación de levantar las manos en alto y decir "larga vida"?

¿Conoces la sensación de levantar las manos?

¿Conoces la sensación de la carne desapareciendo?

Por cierto, ¡sujeta la toalla con ambas manos para duplicar el efecto!

Método de ejercicio perezoso 4: Levanta las manos y las piernas para eliminar grasa.

Cuando caminamos, balanceamos los brazos, ¿verdad? ¡Por favor, muévete lo más ampliamente que puedas, sé enérgico y no tengas miedo de que los transeúntes te vean!

Al mismo tiempo, al pellizcarte los brazos con fuerza, puedes deshacerte de la grasa acumulada en ellos y darte cuenta de que aún no has tenido éxito en la revolución y que la terrible y odiosa grasa todavía está allí. Haz algunos ejercicios exagerados con los brazos todos los días y no estará lejos el día en que puedas usar mangas cortas y faldas cortas.

Método de ejercicio perezoso n.° 5: ¡Caminar y trotar de esta manera es súper efectivo!

Este es un ejercicio sin restricciones. Si prestas atención a algunos pequeños detalles, el efecto se duplicará al instante, incluyendo:

1. Párese derecho con el torso erguido y mire hacia adelante unos 15 a 20 cm.

2. Inclínese ligeramente hacia adelante y utilice el antepié para sostener el peso de su cuerpo.

3. Al pisar el suelo, aterrice primero sobre el talón.

4. Meta la barbilla hacia adentro y no incline la cabeza hacia atrás.

5. Asegúrate de que las suelas de tus zapatos toquen el suelo y luego comprueba si tus pasos son correctos. Si pisas de manera uniforme tanto en la parte exterior de la parte trasera como en la interior de la parte delantera del zapato, significa que tu postura al caminar es correcta.

6. En comparación con caminar lentamente, la "marcha atlética" tiene mejores efectos de ejercicio. Si caminas demasiado despacio, el efecto del ejercicio se reducirá considerablemente. Prueba a caminar rápido para eliminar más grasa.

Método de ejercicio perezoso 6: Sal a caminar todos los días para aliviar el estrés y desintoxicarte.

Además de cambiar tu estado de ánimo, también puede excretar desechos del cuerpo; cuando no tienes buena apariencia, puede mejorar tu cutis;

¡Cuando te sientes mejor, te ves mejor y alejas ese estrés molesto!

Método de ejercicio perezoso 7/Las piernas bonitas se consiguen "corriendo hacia atrás"

¿Cansado de correr? ¿Qué tal si intentas correr hacia atrás? No creas que bromeo. Correr hacia atrás puede ejercitar los grupos musculares opuestos y hacer que los músculos de las piernas se desarrollen de forma equilibrada. Aunque al principio te sientas un poco desequilibrado, con la práctica, desarrollarás el sentido del equilibrio. Si perseveras, ¡tendrás unas piernas esbeltas y rectas!

Sin embargo, si corres hacia atrás a menudo, podrías ser denunciado por los transeúntes y atraer a programas de variedades como "Super Talent Show" para que te graben. Así que, si quieres ser famoso, corre hacia atrás todos los días. Jaja.

Método de ejercicio perezoso 8/Recuerda siempre "inhalar, apretar los glúteos y encoger el abdomen"

Si estás acostumbrado a inhalar, apretar los glúteos y encoger el abdomen al caminar, puedes tensar los músculos abdominales y levantar los glúteos sin darte cuenta en tu vida diaria. Como alternativa, también puedes intentar sujetar una moneda contra tu ombligo. Así, al caminar, tendrás que esforzarte al máximo para encoger la barriga por miedo a que la moneda se caiga. Jajajaja

Método de ejercicio perezoso 9/Si quieres unas piernas bonitas, ¡simplemente sube las escaleras!

¡Ésta es una de las mejores maneras de deshacerse rápidamente de la "grasa de los muslos"! Sube paso a paso, adáptate gradualmente,

Luego empieza a intensificar y a subir dos o tres escalones a la vez.

Dado que la grasa de la parte interna de los muslos es muy resistente y difícil de eliminar, utilizar la parte interna de las piernas para soportar el peso del cuerpo y subir escaleras de puntillas puede eliminar eficazmente el exceso de grasa. ¡Usa tu poder explosivo para deshacerte de la grasa y salir del camino!

Levanta el talón delantero y coloca el talón trasero en el suelo, estirando la pantorrilla mientras subes las escaleras. Puede estimular completamente la pantorrilla y esculpir los músculos posteriores de la pantorrilla. Lo llamo la "Escalera al cielo para unas piernas hermosas".

Dado que las rodillas soportan un peso mayor que el propio cuerpo al bajar escaleras, esto puede causarles mucho daño. Por lo tanto, recomiendo a las personas con sobrepeso o con tobillos o rodillas débiles que suban las escaleras con frecuencia y eviten bajarlas demasiado.

Método de ejercicio perezoso n.° 10: use calzado deportivo al hacer ejercicio

Dependiendo de la altura de los tacones, el desarrollo de los músculos de la pantorrilla también será diferente. Si sólo caminas con zapatos planos, puedes cambiarlos por tacones altos; si sólo caminas con tacones altos, puedes cambiarlos por zapatos planos. Mientras uses zapatos de diferentes alturas sucesivamente, tus pantorrillas se desarrollarán de manera uniforme, formando así líneas de pantorrilla rectas y hermosas. Además, caminar 25 pasos con zapatillas deportivas tiene el mismo efecto que caminar 10 pasos con zapatos de cuero, así que cuando haga ejercicio, ¡cámbiese las zapatillas con cuidado!

Método de ejercicio para perezosos n.° 11: ¡Levanta las piernas todos los días para eliminar la hinchazón!

Si quieres ser bella, ¡las "curvas en las piernas" son la clave del éxito! Las niñas son propensas a sufrir edemas en las extremidades inferiores. Si la hinchazón actual no se elimina de inmediato, la zona inflamada se convertirá en grasa o músculo intacto, lo que hará que las pantorrillas se engrosen. Por eso recomiendo encarecidamente: "Elimina la hinchazón de hoy hoy".

El método es muy sencillo. Siéntate en el suelo, estira las piernas, gira los tobillos izquierdo y derecho 5 veces cada uno, masajea las pantorrillas con las manos, estira las piernas hacia arriba, levanta las caderas y mantén la posición durante 1 minuto. Si te sientes demasiado cansado o te resulta problemático, puedes simplemente apoyar las piernas contra la pared y levantarlas fácilmente.

Método de ejercicio perezoso n.° 12: una postura correcta te ayudará a perder peso de forma natural.

Una mala postura dificultará el metabolismo, hará que el cuerpo se tuerza y ​​acumule grasa. Una vez que tienes edema, no podrás perder peso fácilmente incluso si haces el mismo esfuerzo.

Si bien encorvarse o acostarse boca arriba puede hacerte sentir cómodo, ¡también puede arruinar tu cuerpo! Para perder peso realmente y obtener la felicidad y alegría de una pérdida de peso exitosa, ¡deshágase de esta droga que sólo brinda a las personas una relajación temporal y abrace la verdadera libertad para su cuerpo!

Método de ejercicio perezoso n.° 13: "Estírate" todos los días para concentrarte en las zonas difíciles de perder.

Los ejercicios de estiramiento deben hacerse con frecuencia, siempre que se te ocurran, y sin cansarte. Lo mejor es desarrollar el hábito de estirar a diario. Cuando te estiras, utilizas los músculos pequeños y delicados del cuerpo, lo que ayuda a mantener curvas firmes y curvilíneas. Nadie ha estipulado cuál es el mejor ejercicio de estiramiento, así que no te limites a la forma. Sigue tu corazón, encuentra tu propio ejercicio de estiramiento y ¡disfrútalo!

Este artículo es de Caishi Culture "¡Perdí 50 kilogramos y no volveré a ganar peso! "