¡El acné, el envejecimiento de la piel, la obesidad y los trastornos endocrinos son los culpables! Nutricionista Hong Ruopu: Coma 6 tipos de súper alimentos para equilibrar su dieta.

A medida que se acerca el Año Nuevo chino, hay más reuniones y fiestas, sumado a la alta presión laboral, muchas mujeres tienen estilos de vida irregulares, lo que conduce a trastornos endocrinos y acné en sus rostros. Hong Ruopu, nutricionista de la sucursal Zhongxiao del Hospital Municipal Unido de Taipéi, afirmó que existen múltiples causas de trastornos endocrinos en las mujeres. La mejor manera de equilibrarlos es mantener un buen estado de ánimo, desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación, y consumir más de los seis tipos principales de alimentos para equilibrar el sistema endocrino.

Los trastornos endocrinos pueden causar acné, envejecimiento de la piel y obesidad.

Las principales glándulas endocrinas del cuerpo humano incluyen la hipófisis, las glándulas suprarrenales, la tiroides, la insulina y las gónadas. Estas glándulas están interconectadas y reguladas, y tienen un impacto importante en las actividades funcionales de los órganos. Si el sistema endocrino es anormal, además de afectar el sebo y causar acné, también puede conducir a obesidad, síndrome metabólico, osteoporosis, síndrome de fatiga crónica, trastornos del sistema nervioso autónomo, enfermedades cardiovasculares y tumorales.

Hong Ruopu, nutricionista de la sucursal Zhongxiao del Hospital Municipal Unido de Taipei, dijo que el estrés suele ser la causa más probable de los trastornos endocrinos y el acné facial. Cuando una persona se encuentra bajo estrés, el cuerpo se encuentra constantemente en un estado de tensión, lo que provocará anomalías endocrinas a largo plazo, llevando al deterioro del estado de la piel y a la aparición de síntomas de envejecimiento como manchas amarillas, opacidad, pigmentación, canas y caída del cabello.

Cuando una persona se encuentra bajo estrés, el cuerpo se encuentra constantemente en un estado de tensión, lo que provocará anomalías endocrinas a largo plazo, llevando al deterioro del estado de la piel y a la aparición de síntomas de envejecimiento como manchas amarillas, opacidad, pigmentación, canas y caída del cabello.

Los tres principales sistemas endocrinos de la mujer: estrógeno, progesterona y andrógeno.

Para las mujeres que nacen con un amor por la belleza, el equilibrio endocrino es fundamental para la juventud y la salud. Además del estrés, que puede afectar el sistema endocrino, el equilibrio entre estrógeno, progesterona y andrógenos es delicado. Cualquier pequeño desequilibrio puede provocar fácilmente síntomas de malestar, como menstruación, problemas de la piel y enfermedades.

La nutricionista Hong Ruopu afirmó que el estrógeno afecta principalmente las características sexuales secundarias de las mujeres, promoviendo el desarrollo y la maduración de la vagina, el útero, las trompas de Falopio y los ovarios, dejando la piel suave y delicada. Si la secreción es insuficiente, es fácil experimentar síntomas como infertilidad y síndrome de menopausia precoz; si es excesiva, aumenta el riesgo de cáncer de endometrio y síndrome de ovario poliquístico.

La progesterona permite que el endometrio se diferencie y se desprenda adecuadamente, dando lugar a la menstruación. Si se secreta en exceso, puede causar obesidad, edemas e hinchazón. Los andrógenos pueden estimular el deseo sexual de las mujeres, pero si hay demasiados andrógenos, es fácil desarrollar hirsutismo y crecerá vello grueso y oscuro en las sienes, el pecho, las piernas y el abdomen inferior, lo que hará que sea fácil tener acné y piel áspera y arrugada.

Equilibra tu sistema endocrino: come estos 6 súper alimentos con prudencia

¿Cómo ajustar el endocrino? La nutricionista Hong Ruopu recomienda una dieta equilibrada de tres comidas, pero el paciente debe consumir más de seis grupos principales de alimentos, incluyendo amarillo, verde, calcio y vitamina B, proteínas, ajo, y frutas y verduras frescas. El método de cocción debe ser ligero y menos frito para evitar sobrecargar el estómago e intestinos, lo que a su vez afecta el equilibrio del sistema endocrino.

1. Alimento amarillo: Ingredientes comunes como la soja, el limón, el tofu, la calabaza, el maíz y el plátano. Su consumo regular puede mejorar la función gastrointestinal, promover el metabolismo, aumentar la secreción hormonal y es la base de la suplementación hormonal.

La soja, los limones, el tofu, las calabazas, los maíz, los plátanos, etc., cuando se consumen con regularidad, pueden mejorar la función gastrointestinal, ser beneficiosos para el metabolismo, mejorar la secreción hormonal y son la fuerza impulsora para la reposición hormonal.

2. Alimentos verdes: Los alimentos comunes incluyen brócoli, lechuga, apio, etc., que pueden fortalecer los riñones, el hígado y el bazo, promover la digestión y la absorción y mantener el equilibrio de la secreción hormonal.

3. Consuma más alimentos ricos en calcio y vitamina B: Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, el queso, las verduras de hoja verde, el tofu seco y el yogur. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen el pollo, el pescado, los huevos, los cereales, las legumbres y los frutos secos. Consumir estos dos tipos de alimentos con regularidad puede ayudar a equilibrar el sistema endocrino.

4. Alimentos ricos en proteínas: El pescado es rico en proteínas y también contiene omega-3, omega-6 y omega-9, que son las mejores fuentes de grasa. Consumirlo de 3 a 4 veces por semana puede ayudar a equilibrar el sistema endocrino.

5. Ajo: Puede mejorar la inmunidad, mejorar la resistencia, resistir infecciones y regular el equilibrio del azúcar en sangre.

6. Frutas y verduras frescas: Las frutas y verduras frescas son ricas en nutrientes, como vitamina A, vitamina C, vitamina E y antioxidantes. No solo tienen efectos antienvejecimiento, sino que también ayudan a regular los trastornos endocrinos. Cada persona debe consumir media libra de verduras y dos porciones de fruta (unos 100 gramos por porción) cada día.

Las frutas y verduras frescas son ricas en nutrientes, como vitamina A, vitamina C, vitamina E y antioxidantes, que no sólo tienen efectos antienvejecimiento, sino que también ayudan a regular los trastornos endocrinos.

Es importante mantener el sistema endocrino en buen equilibrio y relajar el estado de ánimo.

Además de una alimentación regular y una dieta equilibrada, también debes beber mucha agua, desarrollar hábitos de sueño regulares y adecuados, evitar comprar artículos de primera necesidad hechos de plástico, evitar los peligros de las hormonas ambientales y, lo más importante, mantener un estado de ánimo feliz para evitar que las emociones negativas afecten tu sistema endocrino.

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