Pedalear lentamente quema el doble de calorías que caminar a paso rápido

Hay muchos beneficios del pedaleo lento

Según las investigaciones realizadas hasta la fecha, es casi seguro que el ejercicio aeróbico realizado con una sonrisa puede activar el cerebro. Los investigadores también esperan cada vez más que ayude a prevenir o mejorar la demencia o la enfermedad de Alzheimer, etc.

Por supuesto, además de estos, hay muchos otros beneficios para la salud que se pueden lograr al subir escaleras o trotar. Por ejemplo, podemos prevenir y mejorar la obesidad y las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, que se consideran enfermedades de la civilización. Cualquiera que se preocupe por los resultados de sus análisis de sangre cada año podría ver mejoras en unos pocos meses si comenzara a caminar o a trotar. Se puede decir que el pedaleo lento tiene un efecto panacea. Por supuesto, perder peso con el propósito de volverse más bella también puede tener efectos dramáticos. Asegúrate de experimentar los cambios que ocurren dentro y fuera de tu cuerpo.

Pierda peso consumiendo el doble de energía que caminando a paso ligero

Mucha gente piensa que para perder peso hay que hacer ejercicio extenuante, pero esto es un gran malentendido. De hecho, puedes lograr grandes resultados en la pérdida de peso haciendo ejercicios de pedaleo lento mientras mantienes una sonrisa en tu rostro. Aunque caminar a paso ligero también es un ejercicio que utiliza los pies, la energía consumida únicamente con esta actividad es definitivamente limitada.

De hecho, se puede esperar que subir escaleras o trotar a una velocidad ultralenta queme aproximadamente el doble de energía que caminar a paso ligero. Por ejemplo, para la misma distancia de cinco kilómetros, caminar consumirá alrededor de 150 calorías, mientras que trotar consumirá 300 calorías. Se dice que para eliminar el exceso de grasa corporal, uno debe realizar ejercicio que consuma entre 200 y 300 calorías al día. En otras palabras, subir escalones y trotar a una velocidad ultralenta son los ejercicios más adecuados para perder peso.

¡Son los mismos cinco kilómetros pero la energía consumida es muy diferente!

Compare las calorías que consume una persona que camina a paso ligero y trota a baja velocidad durante 5 kilómetros (por ejemplo, una persona de 60 kg). La diferencia de energía que consume una persona de 60 kg al caminar 5 kilómetros y al trotar a baja velocidad durante 5 kilómetros.

Este artículo es del programa "Slow Movement" de Times Culture.