¡Las últimas investigaciones confirman el mejor momento para dormir! Sueño matutino o estilo de vida saludable a primera hora de la noche...

Daño en una noche fría, dominio de la habilidad del maestro: Diferencia de energía, resistencia al comportamiento, deterioro de la memoria, deterioro de la inmunidad, deterioro temprano del liderazgo.

¿Va bien ese sueño?

Y no.

Recientemente, la revista European Heart Journal Digital Health, publicada por la Sociedad Europea de Enfermedades Cardiovasculares (ESC), está llevando a cabo un estudio a gran escala previsto para noviembre de 2021, y equipos de investigación de la Universidad de Ushizu y otras instituciones del Reino Unido han completado recientemente el estudio sobre el mejor momento para dormir en caso de enfermedades cardiovasculares.

Además, me dormí temprano, me dormí tarde en la noche y la salud de la ciudad prevaleció...

¿Has llegado al “mejor momento para dormir”?

Los participantes vivieron entre 37 y 73 años, con una edad promedio de 61 años. Los investigadores y otros procedieron a identificar nuevos casos de enfermedad cardiovascular. La enfermedad cardiovascular se define como infarto de corazón y piel, deterioro cardíaco, enfermedad cardíaca flemática crónica y flebotomía de corta duración.

Perfil del personal investigador, duración del estudio, género, tiempo de sueño (tiempo de sueño corto y tiempo de sueño largo), factores concomitantes como enfermedad cardiovascular, índice de masa corporal, diabetes, coágulos sanguíneos, etc., y hora de inicio del sueño. Grupo tipo "U" de estilo de enfermedad cardiovascular: 22 puntos a 22 puntos, 59 puntos, el estilo de enfermedad cardiovascular de las personas es el más bajo, temprano en la mañana, dormir en la ciudad aumenta, Ling Chen (24 puntos) y dormir por la tarde o la noche es el más alto. (La hora actual es la hora local, pero es la hora de Beijing.)

Esta es la investigación más completa sobre el sueño, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades cardiovasculares realizada hasta la fecha.

Se ha confirmado que la “hora de ir a dormir” está claramente relacionada con la tendencia de enfermedades cardiovasculares, especialmente en las mujeres.

El mejor "momento para ir a dormir" está dentro del rango específico del ciclo diario, pero más allá del rango específico, no hay duda de si es temprano en la mañana o temprano en la noche.

La falta de sueño ¿es peligrosa para ti?

Hace un tiempo, la Universidad de California anunció que sería un buen lugar para iniciar una investigación y que sería peligroso para la salud y el bienestar de una ciudad pequeña.

La verdad de la respuesta es que es posible ser un ser vivo, y si es contrario a los seres vivos, es perjudicial para la salud física de la ciudad. Énfasis en la influencia de las composiciones no disciplinadas y la “fuerza biológica”.

La posesión de vida por parte de la Tierra es un tipo de mecanismo fisiológico y organismo de control (edición 2017 de Fisiología y Medicina).

Cada cuerpo humano individual es un organismo vivo, y es un ciclo de tiempo de 24 minutos desde el blanco hasta la noche, que es una especie de tiempo atemporal, un ciclo de luz y oscuridad, y una autocirculación de la tierra.

El organismo vivo está controlado por el baluarte inferior del "núcleo quiasmático superior", que es la ley interna de la vitalidad del organismo vivo y el ajuste del cuerpo, la mente y las funciones del cuerpo humano.

Como resultado del incumplimiento, el cuerpo vivo se ve obligado a trabajar duro y, cuando el cuerpo humano experimenta fatiga, no es adecuado para el cuerpo. Desde entonces, la salud física y mental de nuestros miembros se ha visto gravemente afectada.

El ejemplo más típico es el de un paciente que sufre fatiga durante un vuelo largo, lo que provoca un trastorno en los horarios diurnos y nocturnos. 、Cuando me desperté anoche, perdí el sueño y estaba en coma, y ​​mi cabeza entró en coma, y ​​​​de repente mi cabeza se llenó de dolor, palpitaciones, ansiedad y mi juicio y atención disminuyeron, etc.

Por supuesto, en realidad algunas personas duermen temprano en la mañana y otras se van a dormir por la noche, y viene a la mente el reloj interno único de cada persona. En la actualidad, la ciencia apenas está dormida, la comprensión de la máquina biológica está muy lejos y los secretos de la demanda se exploran aún más.

¿Cómo mantener el reloj biológico?

Nana, ¿cómo mantienes tu biología interna y mantienes tu salud física y mental?

1. Hora de dormir

Me quedé dormido antes de las 23. No me despierto temprano por la noche, y cuando me despierto temprano, me despierto temprano, y cuando duermo, me despierto temprano.

2. Horas de sueño adecuadas

Las necesidades humanas de sueño son desiguales. La cantidad de energía consumida es constante y la cantidad de sueño también es constante. El nivel de calidad del sueño es desigual y la duración del sueño también es corta.

El tiempo de sueño humano cambia a lo largo de los años:

El niño recién nacido necesita dormir entre 16 y 20 horas cada día

Los niños más jóvenes tienen una duración de 9-10 horas, la exigencia mínima es de 8 horas y media.

Como la demanda de sueño de los adultos disminuye cada vez más, la demanda es de solo 7-8 horas.

Las personas mayores sólo necesitan dormir entre 5 y 6 horas.

3. Rutina de sueño

Cada día, a la hora fija más favorable, el sol sale y se pone al mismo tiempo, "el sol sale y se pone, y el sol se pone y respira". Las reglas de los movimientos de los seres vivos deben ser respetadas y no se producen perturbaciones innecesarias y arbitrarias.

Dormir mucho es una especie de costumbre, pero mantener un buen sueño es una costumbre y las reglas naturales del sueño regular.

4. Es importante estar atento al horario en que la gente vuela en la zona.

Manuscrito: Xue Shimin, Médico Jefe Adjunto, Departamento de Medicina Respiratoria, Segundo Hospital de la Ciudad de Yulin