¡Así se consigue una figura elegante! Ji Hyo corre con curvas perfectas

[Puntos clave]: Como el as de "Running Man", Song Ji Hyo corrió duro en el programa, demostrando salud y vitalidad al máximo. El hecho de que se haya convertido en la "estrella femenina con la figura más hermosa" en los corazones de los internautas está estrechamente relacionado con el running.

¿Quién es la "estrella femenina con el cuerpo más bello" a los ojos de los internautas chinos y coreanos? La revista "Asia China" entrevistó a un total de 20.000 mujeres de entre 20 y 49 años. Song Ji-hyo, la única presentadora de la versión coreana de "Running Man", superó a actrices populares como Jun Ji-hyun, Miss A Suzy, Han Ye-seul y Liu Inna, y fue elegida por los internautas como la "actriz con el cuerpo más hermoso". Muchos fans la elogiaron: "¡Ella es la diosa en mi corazón!"

De hecho, Song Ji Hyo, de 33 años, ha mantenido una figura impecable. En una ocasión colaboró ​​con el actor Choi Jin Hyuk en "Emergency Couple", donde realizó una escena de striptease con un pijama escotado para presumir de su figura, lo que entusiasmó al hombre y también hizo que los fans se deleitaran con helado.

Song Ji Hyo debutó con la imagen de una chica de jade y ganó atención en 2003 con su debut cinematográfico "Girls' High School Ghost Story 3: Fox Staircase". Lo que realmente la hizo famosa fue el programa de variedades "Running Man". Como la única presentadora del programa, se hizo muy popular gracias a su imagen saludable y sin maquillaje. Un comentario decía: "Puede mostrar su cara soñolienta sin ninguna preocupación, y puede comer y beber sin preocuparse por su imagen. Su actuación dinámica permite al público ver una faceta suya que la diferencia de la actriz Song Ji Hyo. Es violenta y tierna, ingeniosa y confusa, una diosa y una chica de al lado, mostrando todo tipo de imágenes con diferentes encantos reunidos".

Song Ji Hyo es una chica poco femenina en "Running Man" de Corea del Sur. Su naturaleza de no usar maquillaje, usar tacones altos y decir palabrotas cuando se enoja la hacen irradiar un encanto encantador. El hecho de que ahora mantenga tan buena figura se debe sin duda a que ha corrido sin parar todas las semanas en "Running Man" durante los últimos cinco años. De hecho, si puedes seguir corriendo como "Mengzhi", mantener una figura esbelta será definitivamente algo fácil. Incluso en los días más fríos del invierno, incluso si hay mucho smog afuera, no te preocupes, porque hoy vamos a enseñarte el método "correr en el lugar para perder peso" que puedes hacer en casa.

Primero, necesitas preparar un par de zapatillas para correr cómodas y que absorban los impactos y una almohadilla para los pies (del tipo que pones en la puerta de tu casa). El propósito de colocar felpudos en las puertas es evitar causar problemas a los vecinos de abajo. Todos también deben prestar atención a no correr descalzos, de lo contrario causará grandes daños a sus pies.

La forma correcta de perder peso corriendo

El método de pérdida de peso en cinta de correr se puede dividir en una hora de carrera de piernas sin parar, además de ejercicios para la parte superior del cuerpo. El balanceo de un solo brazo en la carrera tradicional es algo muy aburrido y será muy agotador hacerlo durante una hora seguida. Por lo tanto, el método de carrera correcto puede promover mejor la pérdida de peso.

[5 minutos de calentamiento = 1 minuto de caminata lenta]: Al comienzo de 4 minutos de caminata rápida, puedes mirar televisión mientras dejas que tus brazos se balanceen a ambos lados de tus costillas y caminas lentamente en el mismo lugar con tus pies. Debes caminar en el mismo lugar durante aproximadamente un minuto para poner tu cuerpo en movimiento. Luego, aumente lentamente la frecuencia de los movimientos de sus brazos y de sus pasos hasta que pueda caminar a paso rápido. En este momento, las manos pasan de balancearse a ambos lados de las costillas a balancearse frente al pecho. No aprietes los puños, sino relaja las palmas y luego ponte boca abajo. Esta acción es similar a amasar masa, y sientes como si presionaras hacia abajo.

[45 minutos de trote]: después de caminar a paso rápido durante 4 minutos, acelere el ritmo y cambie gradualmente de caminata rápida a correr. En este momento no debes correr demasiado rápido ni respirar rápidamente para evitar sufrir una punzada en el costado. Puedes mover las manos fácilmente hacia los lados del cuerpo y luego balancearlas rítmicamente. Haz que correr sea un ejercicio auxiliar, como ver la televisión, para que te canses menos.

[50 a 60 minutos de carrera de resistencia]: A continuación, entra en la etapa de carrera de resistencia. Una carrera de 60 minutos es un desafío para todos. Lo más importante a la hora de correr es aprender a desviar la excitación del cerebro. Me gustaría recordarles a todos que es mejor no elegir dramas de televisión con un ritmo muy lento, de lo contrario, correr será sorprendentemente agotador. Se recomienda elegir dramas de televisión con un ritmo rápido.

No te apresures

No puedes engordar comiendo demasiado de una sola vez, y tampoco puedes adelgazar perdiendo peso de una sola vez. Así que no te apresures a obtener resultados. Empieza corriendo una hora al principio. Puedes aumentar la cantidad gradualmente según tu condición física. Recuerda, si te sientes mal mientras corres, debes detenerte y darle a tu cuerpo el descanso necesario antes de continuar con el ejercicio.

Precauciones para las tres comidas

[Desayuno]: Come ligero. Lo mejor es comer un huevo y beber un poco de leche. También puedes beber algunas gachas de frijoles rojos o gachas de frijoles mungo.

【Almuerzo】: Principalmente verduras y carne baja en calorías, comer suficiente. Después del almuerzo, camine en el mismo lugar o salga a caminar al aire libre durante más de 30 minutos.

[Cena]: Come ligero y controla la ingesta. Puedes tomar sopa de hongos y tofu. Sal a caminar después de cenar y luego, dos o tres horas después, puedes trotar en el mismo lugar en casa. Después de correr en el mismo lugar durante 1 hora, recuerda beber abundante agua.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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