La tos no es una enfermedad, ¡pero puede ser mortal! Nutricionista Li Yihua: 5 alimentos imprescindibles para proteger la garganta y 3 alimentos NG que debes evitar

La tos no es una enfermedad, ¡pero puede ser mortal! Cuando el aire frío invade en invierno, puedes experimentar tos constante si no proteges tu cuello, boca, nariz y otras partes que son fácilmente afectadas por el frío. Enfermedades como la infección del tracto respiratorio superior, el goteo retronasal, el asma y la enfermedad por reflujo gastroesofágico pueden causar síntomas de tos e incluso pueden estar acompañadas de secreción nasal, dolor de garganta y otras molestias.

Especialmente en invierno, las enfermedades respiratorias son frecuentes. La gripe y el micoplasma abundan, impidiendo que se pueda detener la tos. Además de beber más agua para aliviar las molestias de garganta, la nutricionista Li Yihua recomienda consumir más alimentos con efectos antibacterianos y antiinflamatorios, o alimentos que puedan lubricar la garganta y mantenerla húmeda. A continuación, se recomiendan dietas para la protección de la garganta, así como alimentos NG:

5 alimentos imprescindibles para proteger la garganta

1. Miel:

La miel no solo lubrica y suaviza la garganta, sino que también tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios. Estudios en humanos también han confirmado que tomar miel puede aliviar eficazmente la tos.

2. Jengibre:

El jengibre tiene efectos antiinflamatorios y que reducen el dolor de garganta, y los estudios también han demostrado que comer jengibre crudo puede calmar los músculos respiratorios y ayudar a aliviar la tos.

3. Cúrcuma:

Los ingredientes activos de la cúrcuma tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta y la tos.

Estudios han demostrado que algunas catequinas del té verde tienen efectos antibacterianos, y experimentos en humanos también han confirmado que pueden reducir la tos. Además, beber té caliente también puede mantener la garganta húmeda y reducir las molestias.

4. Té verde:

Estudios han demostrado que algunas catequinas del té verde tienen efectos antibacterianos, y experimentos en humanos también han confirmado que pueden reducir la tos. Además, beber té caliente también puede mantener la garganta húmeda y reducir las molestias.

5. Leche de soja casera:

Las isoflavonas de soja presentes en la soja ayudan a reducir la inflamación. Diversos estudios también han demostrado que el consumo de alimentos de soja se correlaciona negativamente con el riesgo de enfermedades respiratorias y la incidencia de esputo en pacientes.

Protege tu garganta y evita estos tres alimentos NG

1. Dulces refinados: Los dulces pueden irritar fácilmente la garganta, lo que puede agravar la inflamación y la flema.

2. Alimentos fritos: pueden causar fácilmente inflamación en el cuerpo y agravar los síntomas de tos y garganta seca y con picazón.

3. Alimentos con histamina: La histamina está relacionada con la inflamación y los mecanismos alérgicos del cuerpo, y puede causar síntomas como enrojecimiento, hinchazón, calor, dolor y aumento de la mucosidad. Si ya presenta un estado inflamatorio o es sensible a la histamina, se recomienda reducir el consumo de alimentos con alto contenido de histamina, como la carne procesada y el queso.

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