¡De esta manera podrás perder peso! 5 hábitos que te evitarán engordar sin importar cuánto comas

Las mujeres que comen de todo y nunca suben de peso siempre despiertan envidia y suspiros. Quizás todos tienden a pensar que es un problema físico, pero en realidad, estas mujeres parecen tener algo en común en sus hábitos. En esta ocasión os vamos a presentar los “pequeños hábitos” de las mujeres que por mucho que coman nunca engordan.

Hábito 1: Consumir activamente alimentos calientes

El consumo excesivo de bebidas frías, ensaladas y postres puede enfriar fácilmente los órganos internos, lo que ralentizará el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático y reducirá la actividad gastrointestinal, lo que puede provocar fácilmente estreñimiento, problemas en la piel, metabolismo deficiente que dificulta la pérdida de peso y la aparición de una barriga pequeña. Por lo tanto, en lugar de platos fríos y bebidas frías, es mejor consumir activamente bebidas calientes y alimentos calientes.

Hábito 2: Usar ingredientes picantes con frecuencia

El polvo de chile shichimi o cebollas, myoga, wasabi, jengibre, etc. pueden promover la quema de grasa, calentar el cuerpo y hacer que el cuerpo funcione sin problemas.

Pero es fácil olvidar estos ingredientes. Al cocinar o comer fuera, asegúrese de usarlos para realzar el sabor de sus platos.

Hábito 3: No comer después de las 10 p.m.

La proteína "BMAL1" del cuerpo humano que regula los patrones de vida tiene la propiedad de ayudar a la acumulación de grasa, y la cantidad cambia dependiendo de la hora del día. El valor más alto de BMAL1 se observa entre las 22:00 y las 2:00, y comer a esta hora puede hacerte subir de peso fácilmente, así que ten cuidado. Por el contrario, el valor más bajo de BMAL1 se observa entre las 14:00 y las 15:00, que es el momento más adecuado para comer.

Hábito 4: Dormir más de 6 horas

La falta de sueño puede provocar una disminución de la hormona "leptina", que suprime el apetito, y un aumento de la hormona "grelina", que aumenta el apetito.

Estudios internacionales han demostrado que la tasa de obesidad en personas que duermen 5 horas aumenta un 50%, y en quienes duermen menos de 4 horas, supera el 70%. Por lo tanto, procure dormir más de 6 horas.

Hábito 5: Piensa siempre que no engordarás aunque comas

El pensamiento "No voy a ganar peso por mucho que coma" cambiará tu mente subconsciente y, inconscientemente, tomarás acciones para convertirte en una "persona más delgada".

"¿Engordaré si como esto?" "Sin duda engordaré si como tanto". Esa culpa solo aumentará el estrés. Intenta cambiar tus pensamientos a "No engordaré aunque coma esto".

¿Qué opinas? Pequeños hábitos en tu vida diaria pueden ayudarte a mantener un cuerpo menos propenso a subir de peso. De esta manera, incluso quienes tienen dificultades para bajar de peso pueden mantenerlo fácilmente.

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