Si no puedes perder peso corriendo, ¡ten cuidado porque puedes estar sufriendo de obesidad sin músculos!

[Puntos clave]: ¿Por qué no puedo perder peso aunque intento correr todos los días y comer con moderación? El término "obesidad sin músculo" se mencionó previamente en un programa japonés, donde se explicaba que la reducción del tejido muscular no solo provoca obesidad, sino que también aumenta la susceptibilidad a ciertas enfermedades. ¿Por qué la "obesidad sin músculo" afecta la pérdida de peso?

¿Qué es la sarcopenia?

En pocas palabras, significa que el cuerpo tiene más grasa y menos músculo. Según una investigación japonesa, alrededor de los 30 años, la musculatura corporal comienza a disminuir debido al envejecimiento. A medida que la musculatura disminuye, también disminuye la tasa metabólica basal. Además de causar obesidad, también es propensa a enfermedades como diabetes, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. La obesidad sin músculo no se detecta simplemente por la apariencia de grasa o delgadez, el peso o el IMC. Es más fácil de detectar mediante una máquina que analiza la proporción de músculo y grasa corporal. Por lo tanto, si solo te preocupas por los números de la báscula, no tiene sentido.

Control de dieta + ejercicio aeróbico + entrenamiento de fuerza muscular, ¡pierde peso de forma más saludable!

Algunas personas podrían pensar: hago footing regularmente, por lo tanto la obesidad sin músculos no debería tener nada que ver conmigo. De hecho, esto no es necesariamente así. Si bien los ejercicios aeróbicos como trotar, andar en bicicleta, escalar y caminar a paso ligero pueden reducir la grasa, no pueden aumentar eficazmente la masa muscular.

Ya sea solo con dieta o combinándola con ejercicio aeróbico para bajar de peso, ambos métodos pueden reducir el peso con éxito, pero también reducen la masa muscular, lo que conlleva una disminución del metabolismo basal. Por lo tanto, el cuerpo adquiere una condición física propensa a la grasa, y es más fácil volver a subir de peso.

Por lo tanto, si quieres perder peso de forma saludable, lo mejor es incorporar entrenamiento de fuerza con moderación para mantener el tejido muscular en una proporción adecuada. La dieta también debe ser lo más equilibrada posible y la proteína necesaria para desarrollar músculo debe suplementarse con moderación. ¡Solo así se evitará la obesidad muscular!

No es necesario que te conviertas en un hombre musculoso, pero será más saludable mantener la proporción de tejido muscular en tu cuerpo.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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