Una estudiante universitaria que ha perdido peso y ha llegado a pesar 60 libras, ¿tiene un peso que se ajusta más o menos a su perfección?

Recientemente, en Changsha, Hunan, una estudiante universitaria se volvió loca y creció después de 60 comidas, caminó 5 kilómetros todos los días, tardó 4 meses y no comió un sorbo de arroz. El último peso llegó a 60 libras, mirando el peso de la persona, ¿el material del cuerpo es casi la cápsula de piel y los huesos?

▲Sina Weibo

En la actualidad, hay muchos niños en la ciudad que son "más lindos", y tienen menor peso y menor cintura, menores muslos y menor cintura. Es cierto que no es necesario y tengo algunas ideas sobre los detalles.

Tamaño corporal, peso estándar, este es un cuerpo perfecto, y no es tan bueno. Nana, ¿tu peso o talento es el que mejor se adapta a ti? ¿Vale la pena engordar? Cuando lea este artículo, lea la siguiente pregunta.

1. ¿Tu peso es algo antiguo?

Requisitos adicionales y comprensión: Peso estándar e IMC (índice de masa corporal).

Peso estándar (kg): Altura cm-105

Por ejemplo, una mujer con una altura de 160 cm, 160-105=55 kg, y su peso estándar es 160 cm.

IMC = peso (kg) / (altura (m) al cuadrado)

El índice de masa corporal general (IMC) es de 18,5-23,9, lo cual es bueno para un período de 18,5-23,9, es una mujer con una altura de 160 cm y su peso es de 70 kg, y su peso es de 70 kg.

La cintura también requiere restricción en la cintura: cintura masculina adulta ≤ 90 cm, cintura femenina ≤ 85 cm y el número de obesidad abdominal excede el límite.

Las investigaciones existentes muestran: índice de obesidad abdominal, obesidad no abdominal, factores de riesgo de enfermedad vascular cardíaca, distribución de la grasa abdominal, glucosa en sangre, azúcar en sangre, aumento de lípidos en sangre, efectos sobre el IMC. [1]

¿Dónde está la circunferencia de tu cintura?

La parte de medición de la cintura es la posición horizontal de la posición horizontal del punto medio de la conexión, la posición horizontal del punto medio de la conexión, la necesidad de liberación al medir y la succión innecesaria. Como se muestra en la figura: [2]

Un cálculo rápido del IMC da como resultado un peso normal, pero el peso es muy alto y el peso es bajo, y la demanda del mismo se reduce.

Como resultado, puedes ver lo que has decidido ser en la ciudad, pero vale la pena verlo, y lo que necesitas no es una reducción, sino una forma plástica.

Si aumentas la cantidad de movimiento que tienes, no tendrás ningún movimiento especial. Vuela el arma, empuja la pelota, mira hacia abajo, mueve las caderas y el abdomen, etc. Recomendación: 2~3 días por semana, 8~10 movimientos por día, 3 grupos por movimiento, 8~15 veces por grupo. Cada vez que hay una falta de demanda, hay una falta de alivio, lo que conduce a fatiga y daños. [3]

Por supuesto, hay varios movimientos, como entrenamiento de 30 minutos, carrera rápida, arrogancia, saltar, saltar, golpear la pelota, etc.

2. ¿Cómo debo comer para perder peso?

Como resultado, has alcanzado el nivel de reducción de demanda, ¡y otra comida! La mejor manera de reducir la grasa es poder comer alimentos saludables con franqueza, ser tranquilo y arrogante, pero no oponerse fácilmente, y tener un buen color y armonía de espíritu, para poder cambiar la belleza de la comida.

Tres categorías de alimentos: alimentos básicos + proteínas + verduras.

Alimentos básicos: cereales secundarios, avena, arroz tostado, cebada, frijoles negros, judías verdes, frijoles de maíz, etc. Sustituir 1/3~1/2 por arroz blanco o arroz.

Verduras: 300 a 500 verduras por comida, en promedio cada comida tiene de 1 a 2 verduras.

Calidad de la proteína: 1 pieza de carne y huevo, 1 pieza de carne de pollo, 1 pieza de carne de ave, 1 pieza de carne de pescado, 78 piezas de cerdo, 5 piezas de tofu del norte, 300~500 piezas de carne de res pura, aproximadamente 2 tazas.

Un ejemplo de una comida, y una comida que se puede organizar:

Tan sólo 1 puñado de avena + 1 palma de carne de pescado / 78 piezas de carne + 1 aceite aromático y vegetal (después de la maduración). Antes de comer, recomendamos beber un tazón de 200 a 300 cuadrados de verduras claras y ligeras/agua y, después de comer, puede registrar la sopa y beber agua.

Aparte de eso, la demanda aumenta a continuación:

Precaución: La cantidad de aceite de cocina consumido cada vez debe ser de 25 a 30 katsu (1 botella equivale aproximadamente a 10 katsu) y la taza de comida debe ser menos de 6 katsu (aproximadamente 1 botella de cerveza). [3]

Resumen:

No es necesario reducir grasa, no es necesario tener una vida, no es necesario tener una vida, no es bello, es perjudicial para tu salud y tu vida está en grave peligro. El objetivo final es estar sano, bello y arrogante.

Referencias:

[1] Pei Ling Yu, Qi Tao, Shih Hu. Estudio sistemático de la grasa abdominal, azúcar en sangre, azúcar en sangre y lípidos en sangre [J]. Revista de la Universidad Médica de Guangxi, 2001.

[2] Yuexin Yue, Keyou Ge. Libro completo de ciencia china 2.a edición (下册) [M]. Editorial Vida del Pueblo, 2019

[3] Sociedad de Cocina China. Guía de cocina de cocina china [M]. Editorial People's Food, 2016