5 trucos caseros con mancuernas de botellas PET para embellecer tus brazos y moldear la parte superior del cuerpo

Las mancuernas profesionales solo son aptas para usar en el gimnasio o en casa. Si quieres ejercitar tus músculos en cualquier momento, puedes elegir una botella de plástico con el centro cóncavo. Es fácil de sostener y transportar. Después de llenarla de agua, puedes hacer ejercicios ligeros de estiramiento de brazos y espalda, lo cual es muy práctico.

Accesorios: Botella PET (capacidad no limitada), agua.

PASO 1／ Sostenga la botella de plástico con una mano y estírela hacia arriba, y doble la otra mano para apoyar el codo de la mano estirada.

PASO 2/ Sujete la botella de plástico con una mano y dóblela hacia atrás en diagonal. Repita de 6 a 10 veces. Con la otra mano, sujete el codo y manténgalo inmóvil.

PASO 3/ Sujete la botella de plástico con ambas manos y estírela hacia arriba, permanezca quieto durante 1 minuto, luego bájela hasta los hombros y estire las manos hacia afuera, luego estírelas hacia arriba nuevamente, hacia adelante y hacia atrás 10 veces, hasta que sus músculos se sientan ligeramente adoloridos.

PASO 4/ Acuéstate en el suelo, sujeta la botella de plástico con ambas manos y estírala hacia arriba, luego bájala y vuelve a tirar de ella hacia arriba, repite este proceso de ida y vuelta 10 veces.

PASO 5/ Acuéstate en el suelo, sujeta la botella de plástico con ambas manos y estírate hacia afuera, baja los brazos y déjalos colgar ligeramente en el aire, luego vuelve a subirlos, repite 10 veces para ejercitar los músculos de los brazos.

Este artículo es de "La Diosa del Maquillaje" de Peace International.