¡Lin Fan no oculta su pérdida de peso! 3 sencillos movimientos de yoga

El cantante Lin Fan ha amado los deportes desde niño. Tras aprender Pilates durante 5 o 6 años, ahora también se apasiona por el yoga. Si no estoy ocupado en el trabajo, haré yoga 2 días e iré al gimnasio 2 veces por semana. Demostró 3 sencillos movimientos de yoga para mantener una buena figura, ¡que son especialmente efectivos para perder grasa abdominal!

El primer movimiento: gira la cintura y date la vuelta (Foto/proporcionada por 39 Health Network)

Lin Fan recomienda tres métodos de yoga para perder peso:

[El primer movimiento: gira la cintura y date la vuelta]

Paso 1／ Siéntese en el suelo con las piernas hacia adelante, la parte superior del cuerpo recta, la cabeza y el cuello extendidos, la espalda lo más recta posible, los brazos estirados hacia los lados, aproximadamente a la altura de los hombros, los ojos mirando hacia adelante, respire profundamente para prepararse.

Paso 2 / Exhala, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y mueve las manos también hacia la izquierda, mientras mantienes la parte inferior del cuerpo quieta. Tenga en cuenta que no son solo las manos las que se mueven, sino que también debe sentir la cintura girando. Hazlo 1 vez de cada lado como 1 serie y haz 5 series en total.

El segundo movimiento: flexión lateral (Foto proporcionada por 39 Health Network)

[El segundo movimiento: flexión lateral]

Paso 1 / Acuéstese sobre su lado derecho, inhale, apoye el cuerpo en la mano derecha y estire la mano izquierda hacia arriba. Tenga en cuenta que la cabeza, la columna vertebral y los pies deben estar en línea recta, y la mano derecha debe estar justo debajo del hombro derecho.

Paso 2 / Exhala y deja que la pelvis descienda sin tocar el suelo. Coloca la mano izquierda en el lado izquierdo del cuerpo y siente cómo el lado derecho de la cintura se estira y se alarga. Repita los pasos 1 y 2 un total de 5 veces, luego cambie de lado para ayudar a esculpir el costado de su cintura.

El tercer truco: nadar (Foto/proporcionada por 39 Health Network)

[Tercer movimiento: natación]

Paso 1 / Acuéstese boca abajo con los brazos separados al ancho de los hombros, estirándose hacia la parte superior de la cabeza, con los pies naturalmente planos y ligeramente separados, e inhale para prepararse.

Paso 2 / Exhala, levanta las manos y los pies del suelo, luego inhala lentamente, levantando primero la mano derecha y el pie izquierdo.

Paso 3 / Continúa inhalando en pequeñas respiraciones, levanta la mano izquierda y el pie derecho, repite las acciones 2 a 3 hasta que estés lleno de aire, luego exhala en pequeñas respiraciones y repite las acciones 2 a 3. Repita 5 veces para ayudar a tonificar las curvas de su cuerpo.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.