Masajea tu vientre para perder grasa alrededor de tu cintura. 8 imágenes para ayudarte a perder peso.

¿Cómo perder grasa abdominal? Además de controlar la dieta, se recomienda hacer más masajes de cintura y abdomen cuando llegues a casa todas las noches, el efecto es muy bueno. El masaje de cintura no solo puede relajar los músculos y tendones, promover la circulación sanguínea en la cintura y eliminar la fatiga de los músculos de la cintura, sino que también elimina sutilmente la grasa de la cintura y tensa la curva de la cintura.

Haga más masajes de cintura y abdomen todas las noches cuando llegue a casa para promover la circulación sanguínea en la cintura y ayudar a eliminar la grasa alrededor de la cintura.

【8 pasos para masajear cintura y abdomen】:

Paso 1:

Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante, juntas y rectas, y gira a la izquierda y a la derecha con la cintura como punto fijo, unas 30 veces. Asegúrate de no doblar las piernas y de que estén cerca del suelo.

Paso 1: Mantenga las piernas juntas y rectas, luego gire a la izquierda y a la derecha unas 30 veces. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Paso 2:

Siéntate en el suelo, estira las piernas, sepáralas y acércalas al suelo, flexiona el torso hacia adelante lo más cerca posible de las piernas e intenta tocarte los dedos de los pies con las manos. Repite este proceso unas 15 veces.

Paso 2: Separa las piernas y estíralas, dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante e intenta tocar los dedos de los pies con las manos, hacia adelante y hacia atrás, unas 15 veces. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Paso 3:

Acuéstese en el suelo con todo el cuerpo primero, luego levante la parte superior del cuerpo y use las piernas izquierda y derecha para girar la cintura hacia la derecha y hacia la izquierda 10 veces cada una.

Paso 3: Acuéstese en el suelo con todo el cuerpo, luego levante la parte superior del cuerpo y use las piernas izquierda y derecha para girar la cintura hacia la derecha y hacia la izquierda 10 veces cada una. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Paso 4:

Acuéstate en el suelo con todo el cuerpo, flexiona ligeramente las rodillas y masajea con la base de las manos desde las caderas hacia el pecho. Repite en la misma dirección 30 veces.

Paso 4: Utilice la base de sus manos para masajear desde las caderas hacia arriba hasta el pecho, repita 30 veces en la misma dirección. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Paso 5:

Siéntate en el suelo con las piernas al azar y masajea tu vientre con la palma de la mano derecha haciendo círculos en sentido contrario a las agujas del reloj. Repite unas 30 veces.

Paso 5: Masajea tu vientre con movimientos circulares en sentido contrario a las agujas del reloj con la palma de la mano derecha. Repite unas 30 veces. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Paso 6:

Utilice la base del pulgar para acariciar suavemente desde debajo del pecho hasta el vientre y debajo del ombligo, y repita en la dirección opuesta unas 15 veces.

Paso 6: Use la base del pulgar para acariciar suavemente desde debajo del pecho hasta el vientre y debajo del ombligo, y en dirección inversa unas 15 veces. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Paso 7:

Usa las palmas de las manos para empezar a masajear desde el centro de la espalda y bajar con un poco de fuerza. Repite en la misma dirección unas 30 veces hasta que sientas calor en la cintura.

Paso 7: Comienza a masajear desde el centro de la espalda hacia abajo con un poco de fuerza, repite en la misma dirección unas 30 veces hasta que sientas calor en la cintura. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Paso 8:

Por último, dé palmaditas suaves en el vientre y la espalda para relajar los músculos de la cintura y mantenerla caliente.

Paso 8: Dé palmaditas suaves en el vientre y la espalda para relajar los músculos de la cintura y mantenerla caliente. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Otras formas de reducir la grasa abdominal

1. Hula hula con frecuencia

Puedes hacer hula hoop mientras miras televisión y mantenerlo durante media hora sin caerte. No subestimes el ejercicio del hula hula. Calculado según la relación entre el peso corporal y el kilogramo, puede quemar unas 5 calorías por hora. Por ejemplo, una chica de 50 kilogramos puede quemar 50 × 5 = 250 calorías en una hora. ¿Verdad que es una buena oferta? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente podrás convertirte en una mujer hermosa con una cintura delgada.

2. Mantén la cabeza erguida y el pecho hacia afuera en cualquier momento y en cualquier lugar.

Mantenga la cabeza erguida y el pecho hacia afuera en todo momento, lo que no solo le hará lucir seguro, sino que también tendrá un buen efecto en el adelgazamiento de su cuerpo. El método específico es: aprieta los glúteos hacia adentro, ejerce fuerza en ambos lados de la cintura, aprieta los omóplatos, abre los hombros completamente, deja que la unión del cuello y los hombros se incline, relájate pero no te encojas de hombros y levanta ligeramente la barbilla.

Si mantienes la cabeza erguida, el pecho hacia afuera y el estómago tenso durante mucho tiempo, ya sea que estés sentado o de pie, tu abdomen inferior se encogerá mucho sin que te des cuenta y la vergonzosa situación de acumulación de grasa en el abdomen mejorará enormemente.

Si insistes en hacer 30 abdominales todas las noches antes de acostarte, adelgazar tu cintura será muy fácil.

3. Cíñete a los ejercicios de yoga

Al hacer yoga, estás realizando ejercicios de respiración con el abdomen. Además, el yoga es muy útil para la forma del cuerpo y un vientre plano.

4. Haz 30 abdominales todos los días

Las abdominales son un método probado y verdadero para adelgazar la cintura. Por lo tanto, no importa lo ocupado que estés en el trabajo, si insistes en hacer 30 abdominales todas las noches antes de irte a dormir, adelgazar tu cintura será muy fácil. La clave para adelgazar la cintura con abdominales es utilizar la fuerza abdominal para lograr el efecto. Sin embargo, este tipo de ejercicio no es adecuado para realizarlo justo después de comer. Se recomienda descansar al menos una o dos horas después de comer. La cama no es el mejor lugar para hacer abdominales. El suelo duro puede causar lesiones deportivas fácilmente, así que es mejor colocar una esterilla de yoga en el suelo para evitarlas.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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