¡Te ayuda a perder peso! 5 nutrientes para acelerar la quema de grasa

Si quieres acelerar la quema de grasa y ayudar a tu plan de pérdida de peso, además de controlar la ingesta de calorías y los métodos de cocción, ¡una nutrición equilibrada es aún más importante! Los nutricionistas dicen que si "comer menos y hacer más ejercicio" es la forma de perder peso con éxito, entonces la suplementación moderada de cinco nutrientes principales, incluidas las vitaminas B, la vitamina C y las catequinas, es un "vehículo" importante que es indispensable para acelerar el proceso y el efecto de la pérdida de peso.

Durante el proceso de pérdida de peso, necesitas ingerir más nutrientes para el funcionamiento normal del cuerpo. Por lo tanto, si te pones a dieta deliberadamente, eres selectivo con tu alimentación, comes de forma anormal y llevas una nutrición desequilibrada, no solo empeorará tu fuerza física. Con el tiempo, la desnutrición puede provocar que su plan de pérdida de peso se estanque, lo que genera una meseta en la pérdida de peso o un efecto yo-yo. Para evitar la situación descrita anteriormente, la nutricionista Song Youxuan escribió en su libro "¡Ayuno ligero de 2 días! En el libro "Pierde 8 kg en 8 semanas sin perder el busto", se presentan 5 nutrientes importantes para consumir durante la pérdida de peso que ayudan a quemar grasa.

Durante el proceso de pérdida de peso, la suplementación moderada de nutrientes como vitaminas B, vitamina C, catequinas, etc. puede ayudar a acelerar el efecto de quema de grasa.

Nutriente 1: Complejo de vitamina B

Es un nutriente indispensable para el metabolismo calórico humano, ya que ayuda a convertir las tres fuentes principales de energía (carbohidratos, lípidos y proteínas) en energía para quemar durante el metabolismo. Siempre que el cuerpo cuente con suficientes vitaminas del complejo B y carbohidratos, puede utilizarse con éxito para promover la producción de proteínas y así contribuir a la formación y reparación de tejidos, mantener el metabolismo basal y evitar la acumulación de grasa corporal.

Nutriente 2: Vitamina C

Una investigación estadounidense señala que la cantidad de vitamina C en la sangre está directamente relacionada con la capacidad de quemar grasas. Además, la vitamina C también puede promover la formación de colágeno. Si consumes verduras y frutas con vitamina C con moderación, tu piel no perderá elasticidad ni brillo al bajar de peso, ni se volverá seca ni opaca después de adelgazar.

Las catequinas pueden ayudar a descomponer el tejido graso y también tienen la capacidad de eliminar los radicales libres.

Nutriente 3: Fibra dietética soluble en agua

La fibra dietética soluble en agua tiene la capacidad única de absorber aceite y colesterol, y no puede ser digerida ni absorbida por el cuerpo humano. El consumo moderado ayuda a reducir la tasa de absorción de la grasa de los alimentos y excreta la grasa de los alimentos junto con la fibra dietética, reduciendo la acumulación de grasa en el cuerpo.

Nutriente 4: Catequinas

Las catequinas pueden ayudar a descomponer el tejido adiposo. También tienen la capacidad de neutralizar radicales libres, prevenir la formación de quilo graso en las paredes de los vasos sanguíneos e inhibir la proliferación y la trombosis del músculo liso vascular.

Nutriente 5: Cafeína

La cafeína puede activar la lipasa y descomponer la grasa en ácidos grasos y glicerol, de modo que los ácidos grasos pueden entrar en las mitocondrias y quemarse. Si tiene una enfermedad cardíaca o presión arterial alta, se recomienda consultar primero con un médico.