¡Comer marihuana es una lástima! Suplementos de frutas ricos en fibra para ayudar a perder peso.

¿Quién dice que hay que comer carne o hacer un gran esfuerzo para preparar una olla medicinal para nutrir el cuerpo en invierno? El invierno es una época en la que quienes intentan bajar de peso son especialmente propensos al fracaso. Además de que el frío provoca una disminución del metabolismo basal, lo más doloroso son las diversas y deliciosas ollas calientes medicinales que no puedes dejar de comer en cuanto las pruebas. En este momento, es recomendable elegir frutas ricas en fibra con las propiedades adecuadas según tu constitución. Dos porciones al día pueden ayudarte a mejorar la obesidad y a tener un cuerpo ligero y saludable.

Las naranjas son suaves y ricas en fibra. Son ideales para consumir en pequeñas cantidades antes de las comidas. Pueden aumentar la saciedad y, por lo tanto, ayudar a perder peso.

Las personas obesas se dividen en 3 tipos y diferentes suplementos de frutas pueden ayudarles a perder peso.

Dong Yirong, médico jefe del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Cristiano de Lukang, dijo que para evitar la obesidad en invierno, al comer frutas, no solo hay que fijarse en las calorías, sino también en las propiedades y el valor IG (índice glucémico). Por ejemplo, los plátanos contienen aproximadamente 110 calorías por cada 100 gramos, mientras que la misma cantidad de sandía contiene solo unas 25 calorías. A primera vista, comer plátanos reduce la probabilidad de subir de peso, pero los plátanos son frescos por naturaleza, mientras que las sandías son frías por naturaleza. Cuanto más frías sean las propiedades, menor será la tasa metabólica basal. La sandía también tiene relativamente menos fibra y es una fruta con un IG alto. Es más probable que estimule la secreción de insulina, lo que provoca que el cuerpo sintetice grasa y provoque obesidad.

Si te cansas del sabor de la comida medicinal o te preocupa el exceso de grasa en tus tónicos y quieres probar el método tónico de frutas, primero debes reconocer que padeces de obesidad, como flemas y humedad, deficiencia de qi o estancamiento del qi del hígado. Solo consumiendo las frutas adecuadas podrás adelgazar de forma saludable y adelgazar en invierno.

1. 【Obesidad tipo flema-humedad】:

Se relaciona principalmente con la deficiencia del bazo. Las mujeres son propensas al edema premenstrual y suelen presentar síntomas como mala función digestiva, deposiciones irregulares o incompletas, heces blandas y pegajosas, y distensión abdominal. Si este tipo de personas obesas adoptan el método tónico de frutas para bajar de peso, deben evitar las frutas frías o irritantes. Se recomienda consumir guayaba, manzana y otras frutas neutras antes de las comidas.

El mayor temor al tomar suplementos en invierno es ganar peso, pero si seleccionas cuidadosamente frutas ricas en fibra con propiedades adecuadas según tu físico personal y condición gastrointestinal, también puedes lograr el objetivo de tomar suplementos sin miedo a ganar peso.

2. [Obesidad por deficiencia de Qi]:

Es común en personas con obesidad sistémica. Presentan músculos flácidos y débiles, suben de peso con facilidad a pesar de comer poco y suelen sentir que "beber agua o respirar los hará engordar". No les gusta hacer ejercicio, se cansan con facilidad y le temen al frío. Puedes comer frutas más cálidas y que estimulan el qi, como el longan, el lichi, el azufaifo, los dátiles rojos y los melocotones, pero estas frutas no son de temporada en invierno, por lo que se recomienda que consultes a un médico chino cualificado para obtener recetas.

3. [Obesidad por estancamiento del Qi del hígado]:

Es común en oficinistas y estudiantes que suelen trasnochar y están bajo mucha presión. Debido al estancamiento del qi del hígado y la estasis sanguínea hepática, junto con una constitución con flema y humedad, la obesidad local es propensa a aparecer, y la localización de la obesidad se manifiesta en glúteos, muslos, pantorrillas, abdomen o brazos, según la constitución de cada individuo. Para este tipo de pacientes con obesidad, la medicina china suele recetar espino blanco para disipar el qi del hígado. En cuanto a las frutas, pueden recurrir a los principios de "lo verde entra en el hígado" y "lo ácido entra en el hígado". Pueden consumir una cantidad moderada de manzanas verdes, dátiles verdes o kumquats a diario para aumentar la fibra dietética y promover la circulación fluida del qi del hígado y la sangre, manteniendo así la salud y reduciendo la acumulación de grasa.

No tengas miedo de engordar comiendo tónico de frutas antes y después de las comidas

En comparación con la constitución física, una base más simple para el tónico de frutas es "el momento de comer". El practicante de medicina china Dong Yirong dijo que, en principio, las frutas son ricas en fibra, que es un nutriente importante indispensable en el proceso de pérdida de peso, pero antes de las comidas, es mejor consumir frutas como guayaba, naranjas, manzanas, kiwis, etc., que son de naturaleza neutral y no dañan el tracto digestivo.

Otras frutas que son de naturaleza fría o contienen muchos ácidos orgánicos y enzimas digestivas, como melones, naranjas, plátanos, piñas, tomates y otras frutas ricas en fibra, son adecuadas para consumir después de las comidas para promover la digestión de los alimentos y estimular la motilidad gastrointestinal. Sin embargo, las personas propensas a la hinchazón o la diarrea deben evitar consumir frutas ricas en fibra y frías después de las comidas. Se recomienda consumir frutas neutras en ayunas.

Al comer frutas para complementar la fibra dietética, puedes combinarlas con té negro de jengibre, para que el agua pueda absorber la fibra y promover la motilidad gastrointestinal.

Las frutas ayudan a perder peso en invierno, no olvides beber té de jengibre.

El médico de medicina china Dong Yirong recuerda que cada persona debe consumir 2 porciones de frutas mixtas todos los días y comer de 3 a 5 tipos de frutas en pequeñas cantidades en rotación para lograr una ingesta equilibrada. Además, si desea aumentar la eficacia de la pérdida de peso con fruta, puede consumirla con agua. Esto no solo aumenta la saciedad, sino que también permite que el agua absorba la fibra, promueva la motilidad gastrointestinal y acelere la eliminación de toxinas y heces. En invierno, es mejor combinar la fruta para bajar de peso con té negro de jengibre caliente, ya que puede acelerar el metabolismo.