1 minuto antes de acostarte para eliminar la grasa abdominal y moldear tu cuerpo

Los tres conjuntos de movimientos introducidos esta vez pueden eliminar eficazmente la hinchazón y la tensión en la parte superior del cuerpo, la fatiga en la parte inferior del cuerpo y la celulitis y la grasa acumulada en las extremidades inferiores. También puede mejorar el efecto de desintoxicación y eliminar rápidamente la grasa alrededor de la cintura y el abdomen. Si sigues las instrucciones y realizas los movimientos correctamente, también podrás mejorar la calidad del sueño y conseguir que tu piel esté más radiante al día siguiente.

Elimina la hinchazón de la parte superior del cuerpo y pierde peso sin reducir el tamaño de los senos.

Este conjunto de movimientos puede ejercitar la espalda y ambos lados del pecho, enfocándose en eliminar la fatiga de la espalda. Una vez que la espalda se siente cansada, los músculos pectorales mayores a los lados del pecho se volverán rígidos. Además, si los músculos alrededor de los omóplatos se endurecen, la fuerza de relajación de los omóplatos se debilitará, los senos se caerán y las mujeres tendrán los senos planos. Es importante entender que hacer que los omóplatos sean más flexibles puede ayudar a agrandar los senos y realzar su encanto femenino.

paso:

1. Siéntese en el suelo con las rodillas dobladas. En este momento, la cintura, los hombros y las orejas deben estar en la misma línea recta, y luego la pelvis debe enderezarse conscientemente. Levanta las manos hasta que estén a la altura de los hombros.

2. Mientras inhala, estire los brazos hacia adelante frente a su cuerpo. En este momento, preste atención a que su espalda no se doble al realizar el movimiento. Debes mantener la espalda recta para realizar este movimiento.

3. Mientras exhalas, como si quisieras tocar tu espalda con los codos, acerca los omóplatos a la columna y, al mismo tiempo, abre con fuerza el pecho.

4. Mientras inhala, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y cruce los codos frente al cuerpo. Luego, es mejor repetir los pasos 3 y 4 15 veces de la misma manera. Cada repetición de 15 veces constituye una serie. Si repites esta serie 2 veces, el efecto de aumento de pecho y pérdida de peso en la parte superior del cuerpo será mayor.

Elimina la fatiga de las piernas y da forma a unas piernas hermosas.

El siguiente conjunto de movimientos puede eliminar rápidamente la fatiga en la parte inferior del cuerpo y permitir que los viejos desechos depositados en las piernas fluyan y se descarguen. Debido a que a las mujeres les gusta usar tacones altos, los músculos de las rodillas son más propensos a atrofiarse. Además, permanecer sentada durante largos periodos puede provocar rigidez en los músculos desde los glúteos hasta la parte interna de los muslos. Una vez que la parte interna de los muslos y las rodillas se ponen rígidas, la circulación sanguínea en el cuerpo se obstruirá y los desechos corporales acumulados se convertirán en grasa subcutánea. Como resultado, las piernas son propensas a hincharse y deformarse, e incluso pueden causar dolor de espalda.

paso:

1. Acuéstese boca arriba con el cuerpo apoyado en el suelo. Lo mejor es colocar una manta o toalla más gruesa en el suelo.

2. Levanta la rodilla izquierda, pon las manos detrás de la rodilla derecha y abraza la rodilla. Manteniendo esta posición, enganche el pie derecho y empuje el talón hacia arriba mientras estira la parte interna del muslo, la parte interna de la rodilla, la pantorrilla y la espinilla. Mantén esta posición durante 1 minuto. En este momento, ten cuidado de no dejar que tu cintura se despegue del suelo y flote hacia arriba. Coloca la planta del pie izquierdo en el suelo, ajusta la pelvis y déjala descender.

3. Continuando con el movimiento del paso 2, utilice ambas manos para tirar aún más la pierna derecha hacia la parte superior del cuerpo. De manera similar, en este momento, la planta del pie derecho aún debe estar presionada contra el suelo y las nalgas deben estar ligeramente separadas del suelo y levantadas. Estire la pierna como si estuviera doblando la pierna derecha hacia el cuerpo, comenzando por el talón del muslo. Luego mantén esta posición durante 30 segundos. Levanta conscientemente la barbilla ligeramente hacia arriba.

4. Estire aún más la parte interna de las piernas, lleve los muslos hacia el pecho y mantenga esta posición durante 15 segundos. Luego, regrese lentamente a la posición inicial, cambie de pierna y repita el movimiento una vez.

Elimina el exceso de grasa en cintura y abdomen y moldea una figura curvilínea.

El siguiente conjunto de movimientos puede mejorar gradualmente la relajación de los músculos alrededor del abdomen, estimular los órganos internos a través de movimientos de rotación y promover la digestión y la desintoxicación. Los expertos creen que el día de una persona se puede dividir en tres ciclos. El ciclo de desintoxicación es desde las 4 de la tarde hasta el mediodía del día siguiente. Girar el cuerpo antes de acostarse puede prepararlo para la desintoxicación. Elimina rápidamente las toxinas del cuerpo y elimina la grasa, y una cintura delgada aparecerá naturalmente.

paso:

1. Acuéstese boca arriba en el suelo, levante las manos a lo largo del suelo hasta que queden a la altura de los hombros. A continuación, doble la rodilla izquierda y coloque el pie izquierdo encima de la pierna derecha.

2. Mientras exhalas, deja que tu rodilla izquierda caiga hacia la derecha y gira tu cara hacia la izquierda. En este momento, presione suavemente la pierna izquierda con la mano derecha, gire aún más el cuerpo y estire la parte del cuerpo desde la pierna hasta la cintura. Luego mantén esta posición durante 10 segundos.

3. Continuando con el paso 2, doble la rodilla derecha y acerque el talón derecho a los glúteos. Intenta sujetar la pierna derecha con la mano izquierda. Si no puedes, mantén la pierna flexionada con la muñeca tocando el suelo. Luego mantén esta posición durante 10 segundos. Luego, regrese a la posición supina original, cambie de lado y repita el movimiento una vez más.

Estos tres simples conjuntos de movimientos pueden eliminar eficazmente la fatiga corporal y ayudarlo a lograr rápidamente el agrandamiento de los senos y la pérdida de peso. Y a través de ejercicios sencillos, también puede ayudarte a relajar el cuerpo y hacerte sentir cómodo. Si tomas la iniciativa de cuidar tu cuerpo, éste te recompensará con una piel hermosa, un cabello hermoso y una figura esbelta.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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