¿La fiesta de anoche aumentó con el viento del cáncer? ¿Es cierto que quieres cenar en mitad de la noche? 5 alimentos recomendados

La imprenta a medianoche, lo más aterrador que he visto jamás, ¡y la comida gourmet! Originalmente, habían pasado 56 días desde que salimos del restaurante anoche, y había terminado de planificar el castillo vacío cuando estaba cantando la canción. No tiene por qué ser tarde en la noche, pero es una tortura para el alma de quienes duermen todas las noches.

Sin embargo, es diferente de la frase "se requieren tres comidas al día para satisfacer la demanda de una comida a la vez", y hay muchos pecados: mala salud, mala salud, larga vida y cáncer.

龾道说、饥肠辘辘的 Por la tarde, ¿solo la capacidad de comer agua y consolarte? ¿Cómo puedo conciliar el sueño en mitad de la noche sin tener que dormir?

01 Comiendo Noche y Noche

En un futuro próximo, un grupo de personas que habían fallecido esa noche llevó a cabo una investigación relacionada con el cáncer.

``烧心'' significa que no calienta el corazón y, por lo tanto, el reflujo de ácido gástrico continúa ingresando al tubo digestivo, lo que causa irritación del esófago y causa mal funcionamiento. Como resultado, es posible tener el hábito de comer por la noche, tener reflujo ácido estomacal todas las noches, tener reflujo ácido estomacal, tener reflujo a largo plazo y tener un mayor riesgo de fagocitosis.

Por eso viene un grupo de gente sana, así que si comes una noche a la vez el problema no es grande, solo ten cuidado y no te pases. Sin embargo, los pacientes que tienen problemas de retorno gastrointestinal probablemente no tengan necesidad de comer en Oriente ni en Occidente.

Posible estimulación del reflujo ácido gástrico, agravando los síntomas de la enfermedad.

02 Contenidos de la tarde Preguntas aprendidas Se calculan cinco categorías.

Sin embargo, no se recomienda ir a la ciudad. Hay 5 tipos diferentes de comida y actualmente hay varias opciones para la cena de esta noche.

① Productos cárnicos procesados

Los productos cárnicos procesados, como carne aromática, carne picante, carne picada y otros productos cárnicos procesados, están disponibles para el consumo por la noche.

En 2015, la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC), dependiente de la Organización Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC), lo designó como líder en la lista de productos cárnicos procesados ​​que incluyen cáncer.并且、这类food content和加热率

No es fácil comer por la noche, pero también es desventajoso para controlar el peso.

② Pasteles, dulces, té con leche

Hay muchas familias en la ciudad que tienen dim sum en una categoría pequeña, y cuando de repente comes la comida, de repente la comes, pero cuando mueres, tienes que comerla. En esta categoría, la cantidad de calor es alta debido a la falta de alimentos y el contenido general de ácidos antigrasos aumenta, lo que provoca enfermedades cardíacas, obesidad y enfermedades cardiovasculares. [1]

¿Qué tipos de ácidos grasos contienen los diferentes alimentos?

En la lista de distribución de alimentos, consulte la siguiente información y detalles: Contiene ácidos antigrasos: polvo de semillas, aceite de soja artificial, aceite amarillo artificial, aceite vegetal carbonizado, aceite vegetal tostado, ginseng de cebada, aceite de soja, aceite de kikan, aceite sin grasa, etc.

La mayoría de los productos ricos en proteínas contienen ácidos antigrasos, como se muestra a continuación:

▲Fuente de la imagen: Plano de la tienda de electricidad

Sin embargo, ¿el contenido de ácidos grasos en la tabla anterior es “0”?

▲Fuente de la imagen: Plano de la tienda de electricidad

Por lo tanto, en nuestro país la descripción de la información de los alimentos envasados ​​es la siguiente: Solo es necesario utilizar el contenido de ácidos grasos no utilizados. Sin embargo, cuando el contenido de ácidos grasos en la fórmula de reacción es ≤0,3%, el contenido de ácidos grasos en la fórmula de reacción es demasiado pequeño, por lo que se puede utilizar como nota en la lista de ingredientes "0" g.

Por lo tanto, si observa la lista de precios en Mingming, puede ver que contiene ácidos grasos crudos, pero los ingredientes están enumerados como "0", innecesarios, innecesarios y no representativos, pero el contenido es pequeño.

3) Pollo frito

Sinopsis de la canción: “¡En una noche de nieve, te daré algo de beber!” El romance es romance, pero es cierto que ¡no lo recomiendo esa noche!

La superficie exterior de color amarillo dorado hace babear cuando la gente la mira, y cuando se trata del pegamento en su cara, reacciona a su belleza después de estar expuesta al aceite de alta temperatura. [2]

Los alimentos explosivos no tienen un alto contenido de grasa, alto contenido de calor y la formación de bacterias como el grupo B, bacterias E, etc., y la pérdida de otros componentes, que también pueden causar cáncer y otros ácidos grasos. Sin embargo, debido a las desventajas de la salud física, el número de enfermedades y otras dolencias aumenta.

④ Bebidas alcohólicas

¡Perdiste la luz, no enciendas el fuego, no bebas demasiado! Refuerzate todo el tiempo, no te preocupes por el alcohol, ¡es dañino! “Las bebidas adecuadas son beneficiosas para la salud” no existe.

La primera sección de la investigación publicada en la revista académica internacional 《Yanagiyanato》 杂士叏: El aumento de las bebidas alcohólicas, el consumo de alcohol, los ataques cardíacos, la presión arterial alta mortal y otras enfermedades. Además, es miembro de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que entró en funcionamiento en 2012.

No beba alcohol, ya que puede provocar un aumento de cáncer de hígado, cáncer bucal, cáncer de esófago, cáncer de mama y cáncer terminal. [3]

5 Bebidas dulces

¿Por qué no una botella de agua potable sin alcohol? ¡Eso tampoco está permitido!

No se añade a la dieta la cantidad de azúcar añadido, sino que también se aumenta la cantidad de azúcar añadido. El contenido de azúcar de las bebidas dulces es bajo, en comparación con el bajo contenido de azúcar, y muchas personas lo han comparado con un determinado producto saludable llamado leche agria, que también tiene un bajo contenido de azúcar. 250ml de azúcar, 16g de azúcar.

▲Fuente de la imagen: Plano de la tienda de electricidad

La cantidad recomendada de azúcar añadido para cada persona es de 25g. Una taza de alimento que contiene azúcar ha alcanzado el 64% de su capacidad y es muy fácil comer otros alimentos que contienen azúcar. [4]

¿Cómo saber si contiene o no azúcar añadido?

Tenga en cuenta que la lista de distribución actual incluye azúcar blanco, azúcar helado, maltosa, azúcar moreno, azúcar moreno, azúcar rojo, fructosa, azúcar de algas, miel, azúcar XX, etc. Aparte de eso, el polvo también tiene azúcar.

03 5 tipos de alimentos que puedes elegir por la noche ① Frutas con bajo índice glucémico: manzanas, peras, melocotones, lirios, moras, lirios, uvas, yuzu, cítricos.

② Verduras comestibles: melón amarillo, membrillo, verduras crudas y pimiento dulce.

③ Productos y productos: carne de res, ácido sin azúcar y lácteos bajos en grasa.

④ Frutas (disponibles en una variedad): Fruta Guo (7~8 piezas), Árbol Badan (7~8 piezas), Melocotón de hueso (1 pieza de melocotón de hueso pelado), Semilla de melón (1 pieza pequeña).

⑤ Rebanadas de avena: solo se incluye avena en la lista de selección, y la calidad de la proteína y la calidad de la proteína son compatibles entre sí en la lista de ingredientes.

▲Fuente de la imagen: Plano de la tienda de electricidad

Por la noche, es posible conciliar el sueño sin necesidad de comer, pudiendo elegir entre más de 5 tipos de alimentos a su discreción.

En este caso, la sensación de hambre no es alta, la eficiencia de saciedad es baja, pero la cantidad de calor es baja, el nivel de azúcar en sangre después de la cena es bajo y la carga innecesaria es baja. Se necesita mucho tiempo para estudiar, se necesitan 1-2 horas antes de irse a dormir por la noche, es mejor no comer demasiado o dormir completamente y evitar el reflujo ácido gástrico.

Resumen:

Cada noche el cuerpo no tiene cáncer, la elección principal es cómo elegir, lo único que debes hacer es elegir alimentos saludables y sus ingredientes, incluso todas las noches pueden ser deliciosas y saludables.

Si no tienes ninguna circunstancia especial ¡vete a dormir temprano!

Referencias:

[1] Li Fanfu, Wu Yi, Hui Yuemei, Yin Jianzhong. Avances en la investigación sobre ácidos grasos antiácidos y enfermedades crónicas no infecciosas [J]. Gestión del control de enfermedades de Zhonghua, 2020, v.24(11):98-103.

[2] Jianquan Jian. Química de los alimentos (2ª edición) [M]. Pekín. Prensa de la Universidad Agrícola de China, 2008:184

[3].Bagnardi V, Rota M, Botteri E, et al. Consumo moderado de alcohol y cáncer: un metanálisis. Ana Oncol. 2013;24(2):301-308. doi:10.1093/annonc/mds337

[4] Sociedad de Cocina China. Guía de cocina de cocina china [M]. Editorial People's Food, 2016

Autor | Xue Qingxin Miembro de la Academia China de Técnicas de Atención Sanitaria Especialista en Gestión Sanitaria Personal de Atención Sanitaria Pública

Salud Nuclear | Xu Haiquan, Investigador Adjunto, Departamento de Industria Agrícola, Agricultura y Aldeas, Instituto de Investigación de Alimentos y Nutrición

Texto principal: “El cansancio científico de Pingtai”