¡Mantén tu piel sana y pierde peso en otoño! Prueba esta receta semanal de frutas

En otoño el clima se va volviendo cada vez más seco, por lo que la dieta para bajar de peso también debe ajustarse. Además de las verduras comunes, también recomendamos una receta de dieta de frutas de una semana adecuada para personas que quieran perder peso. No solo puede hidratar y embellecer la piel, sino que también puede lograr muy buenos resultados en la pérdida de peso.

La papaína contenida en la papaya no sólo puede descomponer las proteínas y los azúcares, sino también descomponer la grasa, y al descomponer la grasa, puede eliminar el exceso de grasa.

【Lunes/Fruta Naranja-Papaya】

¡El lunes empieza tu jornada laboral con rojo pasión y seguro que estarás lleno de energía! Después de un día ajetreado, ¿cómo puedes tomarte un tiempo para reponer tu nutrición? Simplemente prepare una taza de jugo de papaya "Orange Mood". Se dice que muchas celebridades hermosas como Sammi Cheng, Kelly Lin y Yuki Hsu han agrandado sus senos y perdido peso comiendo papaya.

Principio de pérdida de peso:

La papaya contiene papaína, que no sólo puede descomponer proteínas y azúcares, sino también grasas. Al descomponer la grasa, puede eliminar el exceso de grasa.

【Martes / Fruta Azul - Arándano】

Los arándanos son ricos en una gran cantidad de antocianinas súper antioxidantes, comúnmente conocidas como OPC, y son llamados el "rey de los antioxidantes" por los expertos extranjeros. Es una fruta muy conocida por proteger la vista. Además de los elementos convencionales de azúcar, ácido, vitamina C y minerales, los arándanos también contienen ingredientes especiales como niacina y flavonoides, que tienen buenos beneficios para la salud como prevenir el envejecimiento del nervio cerebral, fortalecer el corazón y ser anticancerígenos.

Principio de pérdida de peso:

Los arándanos son bajos en calorías y ricos en ácido de fruta, lo que se dice que es muy útil para reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo.

【Miércoles／Fruta verde－Manzana verde】

La manzana es una de las cuatro frutas principales del mundo. Hay un dicho en el extranjero que dice "una manzana al día mantiene alejado al médico". Tiene cierto efecto en la prevención y tratamiento de enfermedades. Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, prevenir la formación de cálculos biliares y tener un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta. Las manzanas también pueden regular la motilidad intestinal y tienen el doble efecto de laxante y antidiarreico.

Principio de pérdida de peso:

Las manzanas son ricas en pectina y fibra dietética y tienen un contenido muy bajo de grasa, pero son muy completas desde el punto de vista nutricional y a menudo se utilizan como sustituto de comidas por personas que intentan perder peso.

El kiwi es rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros elementos minerales, y es rico en vitaminas.

【Jueves: Fruta Verde - Kiwi】

El kiwi es rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros elementos minerales, y es rico en vitaminas. El contenido de proteína es de 1,6 gramos por cada 100 gramos de pulpa. Es una fruta rica en nutrientes, con alto contenido de agua y baja producción de calorías. Se le conoce como la “Fruta Rey de la Vitamina C”.

Principio de pérdida de peso:

El kiwi tiene bajas calorías, bajo contenido de azúcar, bajo contenido de grasa y es rico en fibra dietética. La medicina china cree que es una fruta que puede ayudar en el tratamiento de la obesidad. Puede promover la diuresis, resolver la flema, humedecer los pulmones y fortalecer el bazo y el estómago. A mitad de semana conviene darse un pequeño empujón y reponer una nutrición más completa. El kiwi es rico en nutrientes y es una buena opción. El verde intenso es agradable a la vista y relajante para el corazón.

【Viernes: Frutos rojos - Tomate】

Los tomates son ricos en vitamina C, E, vitaminas B, caroteno, hierro, calcio y alrededor de otros 15 minerales. El complejo de vitamina B puede promover el metabolismo de la grasa corporal. El contenido de vitamina C es diez veces mayor que el de la sandía. Un tomate de tamaño mediano puede complementar las necesidades diarias de vitamina C de un adulto.

Principio de pérdida de peso:

Los tomates son ricos en pectina y otras fibras dietéticas, lo que hace que la gente se sienta llena. Ayuda a eliminar el estreñimiento y favorece el metabolismo, lo que es muy útil para perder peso. También puede complementar las vitaminas y minerales que le faltan al cuerpo humano.

[Sábado: Fruta morada-Uvas]

Las uvas son ricas en glucosa, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitamina B1, B2, C y otras vitaminas y minerales. Las sustancias que contiene pueden reponer la energía humana y tienen el efecto de reponer el qi y la sangre, promover la producción de líquidos y saciar la sed, fortalecer los músculos y los huesos y promover la micción. Comer uvas con regularidad es bastante beneficioso para las personas que sufren de neurastenia y fatiga excesiva. Las uvas siempre han sido consideradas como el "tesoro de las frutas" debido a su forma, delicioso sabor y rica nutrición, y ocupan el primer lugar entre las cuatro frutas principales del mundo.

Principio de pérdida de peso:

Expertos médicos mexicanos han descubierto que si las mujeres comen diariamente una docena de uvas frescas que contienen grandes cantidades de vitaminas, no sólo pueden perder peso sino también beneficiar su salud cardiovascular. La belleza coreana Lee Young-ae utiliza la dieta de la uva cada vez que aumenta de peso.

【Domingo: Fruta amarilla - plátano】

Los plátanos son muy dulces, por lo que la gente a menudo piensa erróneamente que tienen muchas calorías. De hecho, un plátano (peso neto de unos 100 g) tiene sólo 87 calorías, lo que es menos de la mitad de las calorías de una comida de arroz blanco.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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