Despertarse temprano, noches de insomnio, 10 cambios invernales, suplementos para la salud

La temporada de invierno es el final del año y el comienzo del año siguiente, lo que significa "primavera, verano, otoño e invierno", y el éxito de la temporada de invierno es muy importante para la salud del próximo año. ¡Se acercan puntos clave del cambio invernal!

Cuidados de invierno: dormir temprano y levantarse tarde

La teoría de la medicina china es comprender que el hombre y la naturaleza son uno y lo mismo, el hombre y la naturaleza se transforman en un cambio de cuatro horas y la eliminación racional del despertar y el descanso. Hong Zhaoguang, el médico jefe del Hospital Anau de Beijing, emitió una directiva: cuando el sol salía, se ordenaba al cuerpo biológico humano que se pusiera en marcha, se activaba el sistema simpático y el significado de esto era despertar.

El cielo invernal es corto, la noche es larga, la temporada de invierno es larga, el período de sueño es largo y la noche es larga. Ajuste su respiración a "dormir temprano y despertar temprano" y, en otras estaciones, acuéstese temprano durante una hora y vuelva a despertarse durante una hora. Dequan fue presentado por el médico jefe de medicina china del Hospital Geriátrico de Beijing. Un anciano que se siente débil y resfriado cuando está al sol, se despierta de nuevo cuando brilla el sol y se libra del frío. Sin embargo, es posible que el paciente sufra de resfriado, catarro, tos, sibilancias y otras enfermedades de las vías respiratorias, así como dolor de corazón y otros síntomas inesperados.

Temporada de invierno Comer y beber temprano

Me desperté temprano en invierno y comencé a comer temprano. Cuando una persona duerme, el sistema digestivo trabaja duro y la comida se traga todo el tiempo. Tan pronto como comas, tu sistema digestivo quedará agotado. Después de despertarte, bebe un vaso de agua, come temprano y relaja tu sistema digestivo.

Cuando me desperté temprano por la noche, decidí comer temprano en invierno, especialmente cuando la función digestiva de las personas mayores es débil, por lo que necesito comer temprano nuevamente, para poder garantizar que mi cuerpo no pueda digerir la comida en absoluto. Evite comer por la noche, asegurando una buena calidad de sueño.

En invierno, los mareos prematuros y las noches “duras” son poco frecuentes.

En otras palabras, es difícil comer rápido, pero es difícil comer en Oriente y Occidente. 刘德水说、Experiencia gastronómica temprana、Área de mejora del talento garantiza la actividad de un día, se requiere capacidad. Carne Nyosha, alimentos del valle, etc. Sin embargo, si una persona mayor tiene una función digestiva débil, es posible que no pueda digerir los alimentos fácilmente.

Después de comer por la noche, la actividad humana disminuye, es mejor evitar el desperdicio de alimentos, comer menos alimentos, elegir alimentos menos digeribles, preferir menos papilla, carne, comida picante, etc. Por la noche, puede comer papilla con el estómago abierto, tiene un efecto calmante y apoya a los ancianos.

Cambio de invierno, beber agua temprano, miel.

Frase de la medicina tradicional china: “Bebe agua temprano, bebe dulces”. Hospital Xiyuan, Academia China de Medicina Tradicional China. Después de despertarse con el estómago vacío, beber un vaso de agua simple, ayuda con el fuego, alivia el estreñimiento, mejora la función gastrointestinal y aumenta el fuego, el dolor de garganta y el dolor de garganta. Sin embargo, tienen prohibido hacerlo aquellas personas con presión arterial alta, enfermedades vasculares cardíacas, etc., y aquellas con bajo rendimiento; En general, no se requieren 100 ciclos de alimentación acuática durante más de 0,9 horas y el peso no aumenta.

Beber agua con miel por la noche ayuda a la digestión y a volver a dormir. Cada vez que vayas a dormir, puedes usar miel y utilizar agua tibia. Sin embargo, la gente prefiere no beber miel por la noche, porque su contenido de azúcar es alto y fácilmente provoca micción excesiva; Los pacientes diabéticos también evitan beber miel.

cambio de invierno

No importa si te despiertas temprano, puedes dispararlo por la noche. Si desea leer el sonido del sonido, seleccione el tiempo que desea que permanezca encendida la luz. Por lo tanto, después de que nació el sol, y antes de que se pusiera, el cuerpo humano no pudo aceptar al sol. En este caso, en invierno, hay un punto en la tarde de la temporada y un punto en la primera parte de la temporada.

Además, la temperatura a principios del invierno es baja, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande, la descarga temprana de electricidad es relativamente fácil de recibir y las posibles causas son la acumulación de vasos sanguíneos, la presión arterial alta y la discapacidad física. Por la noche, cuando la temperatura es alta, también es posible que las personas mayores tengan una discapacidad física, que tengan enfermedades vasculares, y deben tener cuidado.

Cambios invernales Calma temprana del fuego Fuego principal nocturno Actividad múltiple

Una persona que se siente feliz de moverse y golpear, una persona que se siente feliz de caminar y saltar, y una persona que es físicamente diferente del suelo. El profesor asociado de la Facultad de Educación de la Universidad de Ciencias del Deporte de Beijing, Wu Wenyan, confirmó que la persona que estaba durmiendo no había estado despierta durante mucho tiempo y el cuerpo estaba en un estado "suprimido", y se podía usar el poder apropiado para ayudar a restaurar la vitalidad. Sin embargo, a medida que el despertar del cuerpo humano exige progreso, el ciclo actual avanza, y cuanto más rápido se mueve, más poderoso se vuelve.

Al final de la noche se completaron las actividades básicas de entrenamiento humano. Un estudio de un fisiólogo del comportamiento británico también apareció, después de 4 puntos de la tarde, fue una noche pacífica, la fuerza física humana, la resiliencia, la capacidad de llegar a la ciudad, el salto del corazón, el bombeo de la sangre y el aplanamiento. Gracias a esto, es posible moverse con poca intensidad, movimientos de un solo punto, como golpear una pelota, caminar, etc., y una persona mayor también puede seleccionar un baile con saltos, una caminata rápida y otros movimientos. Sin embargo, la regla general es quemar la comida 20 minutos después de la cena o 10 minutos antes de acostarse.

Temporada de invierno, madrugar, sol expuesto, piernas de espuma por la noche.

El sol brilla, el espíritu de ánimo es fuerte. Una vez finalizada la construcción del manantial, se expondrá al sol y en 15 minutos los elementos biológicos del cuerpo humano se absorberán horizontalmente. En Japón, después de despertarse temprano, se expone al sol y se trabajan diferentes métodos de tratamiento del sueño, por lo que el sol puede exponer al sistema biológico del cuerpo humano, que es la clave para el problema del insomnio.

Las burbujas de agua caliente ayudan a la circulación sanguínea, la calidad del sueño es alta y esto provoca el movimiento antes de dormir. El cuerpo está constantemente activo, el cuerpo se fatiga durante la noche y el hígado de repente necesita descanso y equilibrio. La mejor manera de adaptarse en este momento es usar piernas de espuma. Antes de ir a la cama, las ampollas en las piernas izquierda y derecha a 40 grados durante media hora alcanzaron la temperatura corporal, pero no se sabía cuándo comenzó a sudar. Después de hacer espuma, el paciente no se movió ni realizó ninguna otra actividad, se quedó dormido cada pocos minutos y el efecto mejoró.

Nutrición invernal

Mucha gente ha observado que el invierno es la temporada dorada, y cuando llega la temporada de invierno, se consumen diversos tipos de alimentos en grandes cantidades, y también hay un pequeño número de comerciantes y consumidores que han podido satisfacer las demandas de los consumidores. Como resultado, la temporada de invierno no es adecuada para la temporada de invierno y la temporada de invierno está principalmente cerrada. Cuando se utiliza la cantidad ingerida, conduce a la destrucción del equilibrio del cuerpo, lo que lleva a la formación de una enfermedad, lo que significa que la cantidad de uso conduce a la eliminación de energía interna en el cuerpo, creando el "espíritu de desperdicio de invierno". Por lo tanto, en la temporada de invierno, tenga cuidado al utilizar ginseng, hongos de ciervo, etc.

Alimentos saludables para el invierno

Hace frío en invierno, la temperatura es fría, el calor es caliente, el calor es caliente, el cuerpo está sudando, la sensación de conocer a mucha gente es tan fuerte y el sol brilla sobre el cuerpo humano. Un gran artículo de gran calidez para la temporada invernal. Naturalmente, el clima invernal no se puede mejorar debido al ligero frío del frío, que hace que el bazo se hinche, lo que afecta el bazo y el estómago y destruye el sistema digestivo. Además, desde mis vacaciones de invierno, me he convertido en un amante de la comida pacífica y nutritiva. Katsuragi, Orejas de plata, Lirio, Se le agregó un poco de jengibre, Posible pero no seco, Seco pero no seco, Un buen artículo para el invierno. Contraindicaciones: Grandes cantidades de alimentos calientes como cordero, chile, etc., grandes cantidades de productos fríos como agua, fruta, helado, etc.

Salud invernal: no te dejes engañar

En invierno, muchos habitantes de la ciudad celebran con alegría el cálido cuerpo del vino blanco, por lo que la cantidad adecuada de bebida resulta beneficiosa y saludable. Sin embargo, si bebes vino blanco, tendrás un producto cálido y caliente, y si bebes demasiado alcohol, tu cuerpo estará agotado. Ha transcurrido mucho tiempo desde que la gente disfruta de beber alimentos, y ha sido fácil introducir grandes cantidades de azúcar que contienen pequeñas cantidades de alimentos. Al mismo tiempo, hay una gran cantidad de comida que contiene una pequeña cantidad de comida, por lo que es fácil de alimentar después de beber. El baijiu no se utilizaba para beber en grandes cantidades durante la temporada de invierno, ni tampoco para preparar bebidas frías. Su producción de vino tinto es la bebida saludable más natural, tiene beneficios para la belleza y es un excelente producto para el invierno. Además, tiene sabor a té rojo, dulzura, temperatura, buena energía, calor crudo y vientre cálido, fuerte capacidad del cuerpo humano para resistir el frío, boca grasosa, boca abierta, mérito divino y bebida de invierno de emergencia.