¿La causa de la deformación corporal y el aumento de peso se debe a “comer muy poco”?

A partir de las formas corporales y la piel de 5 tipos de "personas fruta", ¿ves cuál de "quema de grasa y pérdida de peso rápida" te falta?

Después de enseñar aeróbicos durante tantos años, los "tres dolores de la gente gorda" que los estudiantes me confían con más frecuencia son la mala forma del cuerpo, la piel en mal estado y la falta de ejercicio. Incluso aunque algunas personas no luzcan gordas, aún tienen problemas con un alto nivel de “grasa corporal” y “grasa en sangre”.

Detrás de cada número de chequeo de salud se esconde un estilo de vida y al menos 2 o 3 métodos para perder peso que requieren sudor y lágrimas. Si alguien todavía está probando métodos ingratos para perder peso como "comer menos y hacer más ejercicio", le sugeriría que haga una pequeña prueba en la forma del cuerpo, la piel y la capacidad atlética para ayudarse a sí mismo a restablecer el concepto de "comer más y hacer menos ejercicio" para perder grasa fácilmente: comer más alimentos correctos y hacer menos ejercicios incorrectos. Por ejemplo, puedes utilizar las características fáciles de recordar de las frutas para ver qué tipo de "persona de fruta" eres y descubrir primero las razones por las que estás gordo debido a una dieta y ejercicio insuficientes o excesivos.

Tipo 1 / Gente del Aguacate

Glúteos y muslos gruesos y extremidades inferiores hinchadas

→¡Comer muy pocas “frutas y verduras ricas en fibra y calcio”!

□ Si come muy pocas frutas y verduras con alto contenido de fibra, el estreñimiento se convertirá en toxinas en su cuerpo, afectando la circulación de sangre y agua en los ganglios linfáticos de la ingle y la parte inferior del cuerpo, causando hinchazón e inflamación en la parte inferior del cuerpo.

□Si le gusta comer carne y consume demasiadas proteínas, provocará la pérdida de calcio en el cuerpo, acelerará la osteoporosis y debilitará las piernas.

□Si te encanta beber bebidas carbonatadas, tu cuerpo se deshidratará y el calcio se excretará demasiado rápido, lo que puede causar calambres fácilmente.

□El cuerpo es propenso a hincharse, tener una barriga grande e incluso presión arterial alta y baja antes de la menstruación, todo porque el cuerpo carece de suficiente calcio.

Tipo 2/Gente de manzana

Vientre prominente, cintura grande y barriga pequeña → ¡Muy poca “fibra dietética, vitamina C y agua”!

□El tipo común de cuerpo obeso es causado por comer demasiado rápido y estar sentado durante largos períodos de tiempo, lo que da como resultado un estómago abultado y una cintura abultada. Incluso si haces ejercicio, los músculos centrales de la cintura y el abdomen aún carecen de resistencia muscular.

□ Comer muy poca cantidad de verduras, frutas y cereales integrales provocará que el cuerpo carezca de fibra dietética para absorber el colesterol, lo que provocará que la grasa se acumule en el cuerpo y en la sangre. También provoca que la motilidad intestinal se ralentice y se acumulen heces.

□Cuando el cuerpo está deshidratado y estreñido, la circulación abdominal se obstruye y toda la grasa se acumula en la cintura y el abdomen.

□ No gustarle beber agua y beber bebidas con frecuencia provocará deshidratación en el cuerpo, lo que resultará en una disminución de la hormona del crecimiento y el estrógeno, lo que reducirá la tasa metabólica basal y reducirá la masa muscular, convirtiéndola en grasa que se almacena en la cintura y el abdomen.

□Una dieta rica en grasas y calorías y carente de vitamina C reduce la capacidad antioxidante del cuerpo, haciéndolo propenso a la inflamación y causando obesidad.

Tipo 3/Naranja

Cuerpo redondo, piel seca, líneas oscuras de piel de naranja → ¡Se come muy poco! “Alto en fibra, proteínas, vitaminas B y C, potasio”.

□Tipo de cuerpo mediano a ancho, pero con celulitis evidente, grasa protuberante, piel seca y otros problemas.

□ Celulitis grasa: comer muy pocas frutas y verduras con alto contenido en fibra, o no comer proteínas por querer perder peso, puede provocar músculos inelásticos, piel opaca y seca y un aumento de las masas de grasa. Puedes mejorar esto comiendo más frijoles ricos en colina y pescado bajo en calorías.

□Celulitis fibrosa: A la persona le gusta comer dulces y alimentos refinados, y come muy pocos alimentos ásperos, lo que hace que las fibras de colágeno alrededor de la grasa se vuelvan ásperas y duras. Coma más cereales integrales ricos en vitaminas B y C y haga ejercicio aeróbico para mejorar.

□ Celulitis por estancamiento de agua: Los problemas con la circulación hormonal y linfática provocan niveles excesivos de agua y sal en el cuerpo, lo que resulta en problemas de edemas, obesidad y celulitis. Puedes comer más alimentos bajos en sodio y altos en potasio, como manzanas, plátanos, semillas de coix, etc.

Tipo 4 / Plátano

Cuerpo recto, jorobado, pechos pequeños → ¡Muy poca proteína, buen aceite, vitamina E, calcio!

□La figura es recta y firme, y las "tres medidas" parecen tener solo una, sin curvatura en la cintura. Visto de perfil, el pecho está hundido y la espalda encorvada, y los músculos son blandos y poco elásticos.

Si consumes poca proteína, te será difícil desarrollar músculos y quemar calorías. Tu grasa corporal será muy alta y será difícil esculpir tus curvas, incluso haciendo mucho ejercicio.

□¿Tienes miedo de engordar por comer aceite? El cuerpo carece de aceite bueno (grasa insaturada), lo que hace que los músculos del pecho y los glúteos sean inelásticos y aumenta la grasa abdominal.

□ Si consumes muy poca vitamina E, tu capacidad metabólica disminuirá y tu piel se volverá flácida y oscura.

□La falta de calcio y vitamina D para fortalecer los huesos provocará joroba.

Tipo 5 / Durian

Mucha grasa corporal, falta de agua en el tejido adiposo → ¡Muy poco "azúcar, calcio, magnesio, agua"!

El cuerpo es como trozos de carne de durian, blanca y tierna. No necesariamente es grasa, pero esta está distribuida de forma desigual, y los niveles de grasa corporal y lípidos en sangre son elevados.

□No como mucha azúcar por miedo a engordar, mis músculos carecen de energía y me da pereza hacer cualquier ejercicio.

□Si utilizas un método de dieta calórica incorrecto, debes complementar los carbohidratos como calorías 30 minutos antes del ejercicio y complementar las proteínas para reparar los músculos después del ejercicio.

□ La falta de calcio y magnesio perjudica el funcionamiento de los carbohidratos, las proteínas y las grasas. En lugar de convertirse en energía, causan sebo y edemas.

Este artículo es de "¡El estiramiento aeróbico más poderoso de la historia!" de Apple House Publishing. Ejercicio de manzana sin grasa