¡Crea un trasero real! Pipa Midoton se apoya en estos 4 trucos

La princesa Kate de Estados Unidos tiene una hermana, Pippa Middleton, que también es muy atractiva. Recientemente apareció tras la boda de la princesa Kate con un vestido blanco ajustado que le ceñía las caderas. Desde entonces, muchos hombres y mujeres han quedado fascinados por su esbelta y sexy figura, y las mujeres amantes de la belleza están locas por descubrir el secreto de su esbelta cintura y sus caderas perfectas.

La hermana de la princesa británica Kate, Pipa Middleton, tiene una cintura esbelta y unos glúteos perfectos. (Foto tomada del sitio web del Daily Mail UK)

Según el Daily Mail, Priya Middleton finalmente compartió cómo mantiene su figura delgada y en forma. En realidad, es muy sencillo. Con solo 4 movimientos y 30 minutos, ¡puedes desarrollar fácilmente unos glúteos espectaculares!

4 movimientos para esculpir tus glúteos en 30 minutos en casa

El entrenamiento de glúteos de Pipa Middleton solo toma 30 minutos y se puede realizar en casa. Este entrenamiento incluye 4 ejercicios principales: escalones, flexiones de pared, sentadillas y la clásica flexión de suelo. Dijo que esta serie de movimientos puede trabajar los músculos de todo el cuerpo. Si la practicas en casa tres veces por semana, pronto notarás el efecto reafirmante. Entre ellos, las sentadillas y las elevaciones de codos en el suelo son los movimientos que mejor pueden fortalecer y esculpir las curvas de los músculos de la cadera.

El entrenamiento de glúteos de Pipa Middleton solo requiere 4 movimientos y se puede realizar en casa en 30 minutos. (Foto tomada del sitio web del Daily Mail UK)

【Desglose de pasos】:

Paso 1/Escalones: Fortalecer la función cardiopulmonar

Mantén los pies quietos, como si estuvieras subiendo escaleras. Levanta las rodillas lo más alto posible, estira los brazos hacia arriba y balancea el cuerpo. (A) Alterne entre las escaleras izquierda y derecha. (B) Continúe durante 2 minutos.

Paso 2: Empuja la pared: Expande tu pecho y fortalece tus brazos.

Levanta las manos y presiona las palmas contra la pared a la altura de los hombros. (A) Flexiona los codos y presiona hacia abajo, contra la pared. (B) Impúlsate hacia arriba. Repite de 8 a 12 veces.

Paso 3/Sentadilla: Mejora la resistencia de los músculos de la parte inferior del cuerpo y reafirma las líneas de los muslos.

Párese con los pies más anchos que el ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia afuera y la espalda recta. (A) Agáchese lo más bajo que pueda. (B) Agáchate unos segundos y luego vuelve a la posición inicial. Repite esto de 8 a 12 veces.

Paso 4/Apoyo de codos en el suelo: entrenamiento de los músculos centrales, vientre plano

Levante los codos a 90 grados y arquee la espalda formando una línea recta. Utilice el abdomen, la cintura y las caderas para tensar el abdomen y manténgalo así durante 45 a 60 segundos cada vez.

No importa qué tipo de ejercicio sea, sólo 30 minutos pueden ayudar a las niñas a irradiar energía positiva, dormir más profundamente y metabolizar mejor.

【Consejos de Pipa Midoton】:

Pipa Midoton te recuerda que cada paso toma aproximadamente dos minutos. Respira 30 segundos entre cada movimiento y luego continúa. Cuatro movimientos forman una serie. Vuelve a empezar al terminar. Continúa durante 30 minutos. Al terminar, tómate dos minutos para relajar los músculos.

Ella dijo que este ejercicio debería realizarse al menos 3 veces a la semana, pero también sugirió que 5 veces sería lo mejor. No importa el clima o lo ocupada que esté en el trabajo, ella siempre encontrará tiempo para hacer ejercicio. No importa qué tipo de ejercicio sea, sólo 30 minutos pueden ayudarla a irradiar energía positiva y ayudarla a dormir mejor y tener un mejor metabolismo.