¡Prueba de fracaso en la pérdida de peso! 6 razones por las que no puedes perder peso

¿Por qué siempre fracaso en perder peso? ¿Parece que has hecho todo lo que has podido pero no logras perder peso? De hecho, en nuestra vida diaria siempre hay algunos pequeños malos hábitos a los que no prestamos atención, ¡y estos malos hábitos son los culpables de que no logremos perder peso! VOGUE ha clasificado los siguientes seis comportamientos. ¿Has descubierto las razones de tu fracaso al perder peso?

Comportamiento 1/¿Odia caminar y siempre depende del transporte?

Prefiero tomar las escaleras al ascensor, tomaría el autobús o el metro aunque casa esté a pocas cuadras y elegiría el estacionamiento más cercano a mi casa o trabajo... Los ejemplos anteriores parecen ser normales y no tienen nada de malo. Pero cuidado, ¡ésta es la pequeña razón por la que no puedes perder peso! Porque solo subir escaleras quema muchas calorías. Si no usas el ascensor todo el día y subes las escaleras cada vez que vas al trabajo o a casa, puedes quemar hasta 225 calorías al día, casi el mismo peso que una caja de chocolates Pocky. ¡Qué atractivo! Además, en el aeropuerto, a menudo nos gusta tomar el ascensor de equipaje, pero si elegimos caminar, ¡probablemente podamos quemar 100 calorías!

Conducta 2/¿Comer más alimentos con cero calorías no engordará?

La mayoría de la gente piensa que, como es "cero calorías", pueden comer todo lo que quieran hasta sentirse llenos y, de todos modos, no engordarán. Además de ser malos para la salud, los sustitutos del azúcar son en realidad alimentos sin calorías que también pueden engordar. Estudios extranjeros han demostrado que las personas que beben una botella de cola sin calorías cada día tienen un 36% más de posibilidades de desarrollar enfermedades metabólicas y un 67% más de posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con la persona promedio. Algunas personas realizaron un estudio con ratones y descubrieron que los ratones que bebieron cola sin calorías eran más gordos que los que no la bebieron. Además, no aceptes bocadillos de los compañeros de trabajo de tu vecino. ¡Comerlos sin darte cuenta acumulará muchas calorías sin darte cuenta! ¿Alguna vez has escuchado el dicho de que un poquito suma y produce mucho?

Comportamiento 3/¿Te gusta comer mientras haces cosas?

Comer es un placer para la mayoría de las personas. Una comida deliciosa también puede hacernos felices física y mentalmente, además de aliviar el estrés. Pero piénsalo bien, ¿estás acostumbrado a cenar solo o te gusta leer el periódico o ver la televisión mientras comes? Incluso a muchos oficinistas les gusta comer mientras usan la computadora. Esta situación a menudo les hace comer más sin darse cuenta. Además, comer mientras vemos la televisión puede afectar nuestro sistema metabólico. Entonces, ¿por qué no intentar cenar con amigos o familiares y prestar atención a lo que comemos, lo que puede ayudarnos a ser más moderados?

Conducta 4/ ¿Tus amigos no te apoyan a perder peso?

Comprueba si estás en proceso de perder peso, pero aún escuchas algunas voces negativas como "¡Ah! ¡No engordaré si como un poco!" y "¿Por qué debería perder peso si estoy tan delgada?" Entonces supongo que tu plan de pérdida de peso ha fracasado! ¡Lo más importante para perder peso es tener a alguien a tu lado que te recuerde todo el tiempo que no debes comer demasiado, hacer más ejercicio y perseverar! Tú sabes mejor que nadie si necesitas bajar de peso o no. Si no tienes suficiente fuerza de voluntad, tus amigos te incitarán fácilmente a comer comida deliciosa. ¡Nunca podrás resistir la tentación si luchas solo!

Comportamiento 5/¿Comer poco los días laborables y mucho los días festivos?

Cada persona tiene una “tasa metabólica basal” diferente, lo que significa que incluso si no te mueves durante todo el día, tu cuerpo aún necesitará una cierta cantidad de calorías para mantener la actividad celular. Sin embargo, la tasa metabólica basal cambia según los hábitos alimenticios personales. Muchas personas creen que pueden bajar de peso comiendo menos. Sin embargo, desconocen que cuanto menos se come, menor será la tasa metabólica basal, lo que dificulta la pérdida de peso. Sin embargo, cuando el cuerpo se ha acostumbrado a una pequeña cantidad de comida durante la semana, comer y beber repentinamente mucho en días festivos hará que el cuerpo no pueda soportarlo y perder peso será una fantasía.

[Nota] Fórmula de tasa metabólica basal TMB = peso corporal (en libras) x 10 calorías por libra

Conducta 6/¿Duermes menos de 5 horas al día?

¡Hay muchos estudios que señalan la importancia del sueño para el cuerpo humano! Además de ser bueno para el cerebro y la piel, el sueño también tiene cierto impacto en los resultados de la pérdida de peso. Los estudios han descubierto que la falta de sueño puede estimular el sistema digestivo, haciéndote más propenso a sentir hambre, y cuando tienes hambre comerás más; al mismo tiempo, la falta de sueño también puede desencadenar tu deseo de comer bocadillos. Entonces, en lugar de resistir la tentación de comer bocadillos a medianoche, ¿por qué no irse a la cama temprano y dormir un poco?

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