¿Es esta una manera fácil de perder peso? 6 métodos psicológicos para ayudarte a perder peso

Lo más difícil de perder peso es controlar el apetito y perseverar. Es muy difícil confiar únicamente en la fuerza de voluntad. Te sugiero que pruebes algunos de los siguientes métodos psicológicos sencillos para bajar de peso y sugerencias psicológicas. Son muy efectivos y fáciles. Pruébalos ahora.

[Primer movimiento]: Método de estimulación

Principio: Ponte delante de una comida deliciosa. Cuando estés a punto de devorarla, sentirás inmediatamente asco y suprimirás el apetito.

Método: Las personas obesas pueden pegar una caricatura de ellas mismas siendo ridiculizadas por su cuerpo hinchado al lado del refrigerador, o pueden poner una foto de ellas mismas con una gran barriga en la mesa del comedor y mirar la foto mientras comen.

Recordatorio: Los amigos que hayan visto la película "Adelgazando Hombres y Mujeres" recordarán la escena donde la chica gorda miraba la foto. Su expresión de odio hacia la gordura era muy realista. Sin embargo, no puedes simplemente odiar la foto. También debes ser positivo y optimista, y buscar la mejor manera de perder peso.

[Segundo truco]: Método de recompensa

Método: Las personas obesas pueden utilizar recompensas para fortalecer su determinación de perder peso. Hay varias formas de recompensar. Una forma de hacerlo es depositar una moneda en una alcancía por cada día que trabajes para perder peso y recompensarte comprando algo que te guste. Pero recuerda, nunca te lleves comida a la boca.

Recordatorio: También puedes ser innovador y hacer que cada mejora sea específica. Por ejemplo, por cada libra que pierdas, coloca una libra de arena u otra cosa en una bolsa vacía y levanta la bolsa de vez en cuando para ver cuánto pesa. Este peso es la grasa extra que tenías antes.

【Tercer consejo】: Evite comer solo

Principio: Las personas obesas deben tratar de evitar comer solas y deben comer con familiares o amigos. “Contrata” a algunos “supervisores” entre tus familiares y amigos que tengan influencia sobre ti. De esta manera, pueden controlar tu dieta para que ni comas con el estómago vacío ni comas demasiado.

Cómo hacerlo: A veces, incluso si realmente quieres perder peso, puedes sentirte desesperado e incapaz de lograrlo. En este momento, debes buscar a otra persona que esté tratando de perder peso y tenga las mismas dificultades que tú, para que puedan animarse mutuamente, aprender de las fortalezas del otro y superar las dificultades juntos.

[El cuarto truco]: la distracción

Principio: Para algunas personas obesas, la imagen, el olor e incluso la imaginación de la comida pueden estimular su apetito. Por esta razón, se recomienda que las personas obesas sustituyan la alimentación por otras conductas que puedan extinguir esta respuesta.

Qué hacer: Por ejemplo, dar una caminata rápida, beber un vaso de agua o no comer hasta que esa imaginación ya no provoque una secreción excesiva de insulina.

【Quinto truco】: Puedes adoptar una variedad de métodos de alimentación.

Alimentación consciente

Este método de alimentación consciente requiere que afrontes la comida racionalmente y pienses con claridad al comer. Con el tiempo, te librarás del viejo hábito de comer cuando tengas hambre y te convertirás en un comensal racional, logrando así tu objetivo de perder peso.

El método de las tres comidas limpia los intestinos.

El método de alimentación dividida consiste en dividir las proteínas y el almidón en diferentes alimentos. Si logras comer de forma científica con este método, puedes perder fácilmente 3 kilos en un mes.

[Sexto truco]: Comer en un lugar fijo

Método: Si a menudo comes en un entorno específico, como por ejemplo comiendo bocadillos mientras miras televisión, con el tiempo querrás comer mientras miras televisión, independientemente de si tienes hambre o no. Según las características de las personas obesas, sólo comen en determinados lugares y a determinadas horas, o no comen mientras ven la televisión.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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