¿Por qué la gente pierde el sueño?

Este es el artículo 3762 del Código de Práctica Médica.

La llegada de una nueva ola de epidemia, la llegada de un período especial a Shanghai, la entrada forzada en nuestras propias vidas, la manifestación pública generalizada de "mi falta de sueño".

“Pequeño sueño autoorganizado, una larga noche de humedad”, “Sueño sin dormir, sequedad positiva sin fuerza”, “Sueño seco, bebida fácil y sueño”… existe “Song Song”. En la dinastía Tang, hay 100 poemas sobre el insomnio y varias manifestaciones del insomnio: conciliar el sueño fácilmente, despertarse fácilmente, despertarse temprano, soñar, insomnio nocturno, etc. También es posible identificar factores como el cambio social, el conflicto, etc., así como los mismos efectos que la cantidad de sueño que puede ser causada por una "transformación".

El insomnio se acompaña de fiebre y tos, que es solo un síntoma, y ​​puede observarse en diversas enfermedades físicas, factores físicos, trastornos mentales y psicológicos, etc. El modelo de la causa del insomnio con mayor influencia en el ámbito académico actual es el "modelo de las 3 P" propuesto por Spielman en 1987: el factor de calidad básico, el factor de combinación y el factor de mantenimiento.

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Factor de calidad

Esta es la historia básica del insomnio, una historia familiar completa de insomnio, altura física, estado de alerta y personalidad ansiosa.

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Factores inductores

Este es el caso del insomnio en la vida, las causas más comúnmente vistas son el estrés, el trabajo, el estudio, el exceso de fuerza vital, lesiones externas, enfermedades físicas, diferencia horaria, etc.

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Factores de mantenimiento

Este es un método pobre de recuperación después del insomnio, como dormir en la cama antes de acostarse, levantarse temprano en la mañana, acostarse por la mañana, beber alcohol, etc.

Después de que desapareció el "incidente de vida" que causó el insomnio, apareció el insomnio. Las investigaciones muestran que el 70% de las personas padecen insomnio después de 1 año de vida; El 50% de las personas tienen insomnio después de 3 años de insomnio. ¿Cómo perdiste el sueño? Primer paso ininterrumpido hacia abajo, las dos preguntas están en la misma página, y entiendo que "perdí el sueño en la cena".

A continuación, las circunstancias propias de Nemoto y su configuración adecuada:

1. Debido a la situación actual frente a la pandemia, este cambio ha cambiado y la mente se ha ajustado;

2. Análisis de renovación y tiempos de trabajo pasados, normas de mantenimiento;

3. Ajustar la iluminación, mejorar el área de dormir, mejorar el ambiente;

4. Consumo por la tarde de bebidas estimulantes como alcohol, té, etc.;

5. Antes de irme a dormir, me estaba preparando para irme a dormir, pero no tuve que irme a dormir.

6. Cielo blanco se sumó a la actividad, primera actividad puntual del público en la sala.

¿Naichi Heaven está completamente dormido? ¿Existe un estándar uniforme?

La Fundación Nacional del Sueño (conocida simplemente como NSF) actualmente está realizando la última investigación sobre la necesidad de tiempo de sueño para una gran cantidad de personas en el mismo año. El tiempo de sueño por día es de 14 a 17 horas, y la persona adulta puede dormir de 7 a 9 horas todos los días, y los ancianos pueden llegar a 7 a 8 horas.

Un tercio del tiempo de la vida se pasa durmiendo, insomne, comiendo, bebiendo y tomando aire, que es la clave de nuestra supervivencia.

La situación antiepidémica, la necesidad de un buen estado de ánimo, un cuerpo sano; la necesidad del insomnio, la necesidad de un método correcto.

Referencias:

1. Asociación Médica China, Sección de Enfermedades Terapéuticas. Asociación Médica China, Sección de Enfermedades Terapéuticas, Grupo de Estudio de Trastornos del Sueño. Asociación Médica China, Sección de Enfermedades Terapéuticas.

Hospital Combinado de Medicina Central y Occidental Yueyang, afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghái

Médico jefe adjunto, Shi Yang

Hora de llegada: Zhouliu Shanggo (sala 1, edificio sur 4, n.° 44, Qinghai Road)