¡El agua de coco es imprescindible! 10 beneficios para bajar de peso también están en la lista

El verano es la temporada alta para los cocos, sobre todo cuando el sol aprieta. A mucha gente le gusta tomar un vaso de agua de coco, que es refrescante, calma la sed y natural, sin ninguna molestia. Según informes de medios extranjeros, además de ser rica en agua, el agua de coco también contiene una gran cantidad de nutrientes y electrolitos. No solo embellece la piel e hidrata el cabello, sino que también puede aliviar el estrés y prevenir los cálculos renales. ¡Sus beneficios son infinitos!

El sitio web estadounidense de información de salud Lifestyle9.com ha compilado una lista de beneficios de beber agua de coco, señalando que además de estar llena de agua, el agua de coco también contiene muchos nutrientes y electrolitos, y tiene muchos beneficios.

El coco entero es útil. Además del aceite y la leche de coco, que se usan comúnmente en la cocina, el agua de coco también es una bebida favorita de muchas personas. El sitio web estadounidense de información de salud "Lifestyle9.com" ha recopilado especialmente una serie de beneficios que se pueden obtener al beber y aplicar agua de coco externamente. Sin embargo, es importante recordar que incluso los mejores alimentos y bebidas deben consumirse con moderación.

1. Ayuda a bajar de peso: El agua de coco es baja en azúcar y prácticamente libre de grasa. Comparada con las bebidas azucaradas y los jugos de frutas, calma la sed, es ligera y proporciona sensación de saciedad. Pero tenga en cuenta que el agua de coco todavía contiene calorías, así que tenga cuidado de no beber demasiado, ya que puede tener el efecto contrario.

2. Alivia el estrés: el coco contiene vitaminas B, que pueden calmar los nervios y ayudar a aliviar el estrés y la tensión.

3. Previene los cálculos renales: Los iones de potasio del agua de coco pueden ayudar a prevenir la formación de cálculos renales, sin embargo, las personas con función renal deficiente deben evitar un consumo excesivo. Un documento de educación sanitaria del Departamento de Nutrición del Hospital de la Universidad Médica de Taipei muestra que los pacientes con mala función renal deben limitar los iones de proteína, sodio, fósforo y potasio en su dieta para evitar afectar la capacidad metabólica del riñón.

4. Embellece la piel y retrasa el envejecimiento: El agua de coco es rica en humectantes y contiene antioxidantes que hidratan la piel. Aplicarla directamente sobre la piel también ayuda a obtener una piel radiante. El ácido láurico y las citocinas del coco pueden ayudar a combatir el envejecimiento.

5. Cuidado capilar externo: Masajear el cuero cabelludo con agua de coco puede ayudar a prevenir la rotura del cabello, las puntas abiertas y la sequedad. El agua de coco también se puede usar como acondicionador.

Además de ser rica en agua, el agua de coco también contiene electrolitos y azúcar. Los nutricionistas recuerdan que los diabéticos y los pacientes con mala función renal deben beber con moderación.

6. Promueve el metabolismo: el agua de coco puede promover la formación de insulina y promover el metabolismo.

7. Ayuda a la digestión: El agua de coco contiene varias enzimas, como la amilasa, que pueden promover la digestión gastrointestinal.

8. Promueve la función cerebral: Los electrolitos ricos en agua de coco pueden promover la conducción nerviosa y estimular el cerebro.

9. Fortalece la salud ósea: El agua de coco contiene calcio y potasio, que pueden fortalecer los huesos y los músculos.

10. Rico en vitaminas: En general, el agua de coco es rica en diversos nutrientes, como potasio, glucosa, vitaminas del complejo B y vitamina C, todos necesarios para el funcionamiento normal del organismo. Por ejemplo, el potasio puede ayudar a reducir la presión arterial, las vitaminas del complejo B pueden contribuir a la reparación de los tejidos y la glucosa puede proporcionar energía.

[Recordatorio del nutricionista]:

Wang Zinan, nutricionista del Hospital Dalin Tzu Chi, recordó que dado que el agua de coco todavía contiene azúcar, se recomienda que los diabéticos la beban en cantidades limitadas para evitar niveles altos de azúcar en sangre. Además, los pacientes con mala función renal deben ajustar el consumo de agua o agua de coco en función de su propia producción de orina y su función renal.

El agua de coco contiene potasio, calcio, magnesio y otros iones. Para quienes hacen menos ejercicio, consumir demasiada agua de coco puede afectar el equilibrio electrolítico del cuerpo. Se recomienda que la población general utilice agua hervida como principal fuente de agua. La cantidad de agua que se debe beber diariamente se basa en el peso corporal en kilogramos multiplicado por 30. Una forma más sencilla es beber unas tres botellas de agua de plástico.